浅谈体育运动对大学生身心健康的影响

白杨

摘要：随着社会进步，大学生学习生活节奏日益变快，竞争越来越激烈，学习就业压力大，人际关系也愈渐复杂难。现如今许多的大学生都缺乏体育运动，缺少加强锻炼和缓解自身压力的方法。体育运动是当今大学生预防疾病、提高身心健康的有效办法。所以体育运动对大学生至关重要，可以起到增强身体素质和缓解自身压力的作用，体育与健康密不可分。从大学生角度来说，体育运动可以满足我国经济社会发展对高素质劳动者和技能型人才。[1]

关键词：体育运动、身体健康、心理健康

一.体育运动对大学生身体素质与心理健康的影响

体育运动可促使大脑清醒，提高学习效率，增加大脑的供血，促进脑细胞的新陈代谢，提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性。体育运动对于大学生来说至关重要。

长期的进行体育运动是增强体质最有效，最简便的方法之一。经常性的进行体育运动会使人体的新陈代谢旺盛，改善血液循环，有利于骨骼与肌肉的快速生长，身体内的营养物质得到更好地吸收，贮存能力大大增强，使身体提高抗病能力，增强身体适应能力，变得更加强壮。长期的体育运动还能够焕发身体活力和青春光彩，促进骨骼快速发展，减少骨质疏松，增强身体各部分的灵活性。体育运动的种类有很多，其作用也各不相同。跑步可以有效的加快心跳，改善呼吸道，改善肺功能，增加心血管系统的功能，经常跑步可以有效的降低血脂，减少脂肪肝的发生。适当的跑步时间可起到减肥，预防疾病，促进健康的作用。跳远能够焕发精神，消除烦恼，缓解疲劳，可锻炼腿部力量，增强身体协调力。较为娱乐的体育运动项目还有打篮球，羽毛球，乒乓球等等。打篮球可以锻炼注意力，训练弹跳力以及全身的协调能力，还能够促进生长，提高身体体质，篮球是一个比较剧烈的运动，在运动過程中容易出较多的汗，这样对于排毒的效果也是非常不错的，而且打篮球是一项团体性的运动，还可促进同学之间的互动与友谊增强团队意识。

大学生在保持身体健康的同时，也要有健康的心理，身体健康与心理健康有着密切的关系。体育运动让学生更加了解自己在哪方面有特长，对自己的能力以及性格还有优缺点做出恰当客观的评价，发展自身的潜能，体验自身存在价值，在运动上给自身带来的愉快的体验，并且端正自我意识。

体育运动可调节人的一些负面不健康的情绪。体育运动可以帮助大学生克服种种生理和心理上的障碍，培养大学生勇敢，坚持不懈，吃苦耐劳等优良品质。体育运动可以有效的缓解和消除大学生精神上的压力和心理障碍，运动有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，有效推动大学生情绪由消极变向积极的正常方向发展，从而消除大学生不健康的思想情绪，使得体育运动成为大学生的精神需要，促进身心健康的全面发展。通过参加体育运动，使自我社会交往的需要得到满足，丰富大学生活，有利于消除对学习上、工作上、生活上带来的不愉快的烦恼，消除对自身精神上的压力和孤独感。

二.体育运动在大学生涯中的重要影响

体育运动能使大学生明确人的全面发展，明确明白体育运动的价值取向，学习体育技能，培养品德，激发竞争意识。通过体育运动的训练，对自身的身体素质与以前相比能够有所提升，坚持体育运动使学习、工作效率提高，在这过程中，能够亲身体验运动所带来的快乐。

大学体育有塑造、规范、激励、调适功能，对促进大学生身心健康全面发展具有重要意义，主要体现在六个方面：促进学生提高身体素质;促进学生形成坚强的意志品质;促进学生形成良好性格;促进学生养成健康情绪;促进学生形成和谐的人际关系;促进学生形成合作与竞争意识。体育运动对于大学生的体质健康有着重要的影响。毛泽东曾经说过：“身体是革命的本钱”。很早的生活法国启蒙思想家伏尔泰也提出“生命在于运动”的至理名言。一个健康的身体对于一个人来说是如此的重要，但是强健的身体是需要通过体育运动来获得的。总而言之，体育运动对于我们每个人而言都有着非比寻常的意义。尤其是我们这些大学生。只要大学生能够对某一种体育运动产生浓厚的兴趣，就会不自觉的投入到这一种体育运动中来。他们将会从中得到巨大的成就感而感到喜悦，并且会渐渐养成坚持体育运动的好习惯。这样，他们才会懂得体育运动对于自身的重要性，体育运动将是时代的需要，更是人身心健康的需要。对于大学生体育兴趣的提高，不仅仅有助于身心健康的增强，而且还有助于大学生养成乐观积极向上的性格，体育兴趣的培养也是非常重要的。

经常性的参加体育运动，可以提高我们的身体素质，强化我们的心理健康，从而使我们的学习状态得到提高，同时工作效率也会随之大大的提升。大学生提高体育运动能够学会控制自己的的需要与动机，学会竞争，学会表现自我的才能与实力，还能学会相互合作，相互配合，为了共同的目标而努力，使许多人凝聚成一个整体。

总结：

体育是培养大学生德、智、体、美全面发展高素质人才的重要组成部分。[2]体育运动不仅能够强身健体，增强体质，还具备完善身体、健康心灵、健全人格、提高适应社会能力等功能，还能放松心情，缓解疲惫，体育运动对于大学生身心健康产生巨大的影响。因此，体育运动在大学生生活中必不可少，增加人与社会的联系，与他人形成平等互助，和谐共处的关系。

参考文献：

[1]体育与健康 毛振明 北京师范大学出版集团 2009.7

[2]大学体育教程 易勤 武汉大学出版社 2010.8