“多事之秋”养生有术

◎文/广西·吕斌

谨慎贴秋膘

立秋后，鱼蟹肥美，瓜果飘香，进入了贴秋膘的季节。

贴秋膘是过去民间的习俗。古时候，人们甚至还有在立夏日称重，到立秋时再次称重的仪式，看看经过一个夏天身体轻了多少，立秋后将丢失的体重补回去。

如今人们衣食无忧，往往运动量不足，热量消耗过低，肥胖的人不在少数，再要贴秋膘，不仅起不到养生作用，反而会有害健康。

与古代进补的方式有所不同，现在我们的进补，应该是在合适的时候吃合适的食物。另外，早秋还将经历“秋老虎”，此时大吃大喝会加重脾胃的负担，导致湿热积聚。

养气解秋乏

秋高气爽的日子，不少人明明恶补了好几天懒觉，却总觉得没睡够，情绪也躁动不安，这就是所谓的秋乏。

盛夏时节，由于身体大量出汗，电解质代谢失调，肾和心脏的负担较重，而神经系统时常亢奋，常常让人难以入眠，巨大的能量消耗让我们的身体在入秋之前就欠下了一笔债。

气温渐凉后，人体的代谢趋于平衡，心血管系统负担减轻，睡眠开始转好，人体整个系统就进入了休整期，以秋乏的形式表现出来，这是人体一种正常的保护性反应，是人逐步恢复体能的一个过程。

应对秋乏要重视心肺的调试，保持平和的心境。要给自己营造一种放松的环境，平时做事要慢，放松心情，多进行深呼吸，保持神志安宁，遇到不顺心的事，要尽快排解。

补水防秋燥

俗话说，长夏防湿，入秋防燥。秋季给人的直观感受就是干燥。

不仅空气中缺少水分，人体也同样缺少水分。咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥等症状变得常见，这便是我们常说的秋燥。

秋燥容易伤肺，伤津液，使得津液耗损，肺阴不足。秋燥症是人们在秋季里因感受燥邪而产生的一系列病症。

防秋燥应该遵循燥则润之的原则。

在饮食方面，要保护人体津液，多喝水是补充水分的基本。要养成按时喝水的习惯，不要等到口渴才开始喝水。秋季大量的鲜果上市，它们富含人体所需的多种营养物质，养阴清热、润燥止渴，是对付秋燥的良方。

在起居方面，秋季养生讲究“收”字，天气转凉，万物变色，宜晨起慢跑或散步，呼吸新鲜空气以收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害。有干咳的人，出门最好戴上口罩以免刺激。室内外环境也要注意适当保持湿度，预防秋燥。