中职体育教学中开展心理拓展训练的探讨

胡宗欣

一、中职体育教学开展拓展训练的必要性

我国的体育教学受到了很多教育工作者的关注，心理拓展训练属于一项体育挑战项目，得到了许多教育工作的强力推荐，学生能在心理拓展训练中提高自己的体能，净化自己的心灵。中职体育教学有助于提高学生的心理健康质量，教师在心理拓展训练中引导学生团体合作，使其找到自己的闪光点。中职生能够依靠心理拓展训练的优势强身健体，克服内心的障碍，在运动过程中完成自我调节，养成坚韧的良好品德，并提高人际相处技能。

二、中职体育教学中如何开展心理拓展训练

（一）开展磨炼意志类拓展训练

由于学校教育教学受到传统教育的影响，中职学校的体育课堂往往只注重对学生的体育技能培养，忽略了对学生的德行培养，导致学生会在日常生活中出现一些心理问题。磨炼意志类的心理拓展训练是为了锻炼学生的坚强意志，激发学生参与活动的积极性，学生在体育课堂会参加各种项目活动，便于教师更好地培养学生的身心素养。

教师可以组织学生一起完成走方队任务，走方队不同于往常的体育训练，学生会感到新奇，并且迫切地想要在活动中证明自己。走方队拓展训练要求学生步调一致，所以，学生在进行走方队任务的过程中需要保持高度的注意。学生在走方队时要考虑到前后左右的同学，不能错位，否则会被撞到，这样的训练方式极其考察学生的意志，学生会克服走方队遇到的困难，形成坚韧不拔的品质[2]。

（二）开展磨合人际类拓展训练

磨合人际类的心理拓展训练更加有助于学生打开心扉，这项训练活动能增加学生之间的互相了解，学生在训练活动中能够适应新的环境，打破内心的自卑。教师可以为学生开展信任类的训练项目，增加学生间的情感交流，帮助学生打破内心自卑，享受超越自我的喜悦，有效培养学生之间的人际关系。

教师可以为学生组织一场龙舟竞赛，将心理拓展训练转化为游戏形式会更容易被学生接受并理解。一个班级的学生组成长队，除了队伍的第一个学生，其余学生都将自己的双手搭在前面一个学生的肩膀上，所有人的双腿都绑在长条木板上，只有手臂可以运动，之后纵队一起走完一千米，这样的训练比走方队多了一丝难度，它十分考验学生之间的默契程度，学生在集体行走时需要多次交流，这样一来，学生之间的沟通增多了，会主动与人交往，能够逐渐克服中职生的人际交往障碍和少部分人的自私心理。

（三）开展合作精神类拓展训练

合作精神类的拓展训练能提高学生的团队合作意识和团队精神，教师可以将团队活动设置得较为复杂，让学生之间通过对对方的信任和理解来完成训练活动。此外，学生能在团队活动中发挥自己的个人优势，让团队更加高效地完成拓展训练。

教师可以为学生设置求生墙、密室逃脱、盲人方阵、孤岛求生的拓展训练，教师将学生分组，每组五个人，通过民主的方式选出小组长，以密室逃脱为例，每个组的学生依次进入到同一所密室，小组长在行动过程中组织协调好小组成员，在面临体能训练的关卡时要共同渡过难关，如果有一个人失败，就要重新来过。因此，学生会在集体活动中形成彼此之间的信任，有效敞开心扉[3]。

三、结束语

总而言之，中职体育教师在开展心理拓展训练的过程中需要将学生作为主体，激发学生参与活动的积极主动性，学生经历了一系列的拓展训练之后会提升自己的意志品质，在实践中不断战胜自己，克服困难，打破内心的自卑感，促进自身以后的综合发展。