关于将拓展训练引入大学体育课的思考

林 华

(西安理工大学体育教学部 陕西西安 710000)

拓展训练是提高学生身心素质的一种方式，它是丰富大学体育课的一种有效教学方式，可促进学生的身心健康，让学生的体育素质及心理素质得到提高和培养，让学生全面发展。尤其在当前的大学生中，大多数都是独生子女，在娇生惯养等环境下受不得一点苦，心理承受能力也不高。现在社会的竞争力度大，如果不能及时培养学生的身心素质，学生会很容易被社会所吞没。因此，在大学体育课中应加强体育课的扩展训练，让学生在体育课中得到更好的锻炼和发展。

一、拓展训练概念和带入体育的重要性

拓展训练以运动为基础，以训练的方式锻炼学生的身心素质，是一项与实践融合的运动项目。它能让学生的感悟提升，不需要言语的激励去提高行动中的感受[1]。

拓展训练能让学生的沟通交流变得具有主动性和技巧性，在互相帮助、互相团结下提高团队精神，让学生的合作意识增强，培育健全的人格。在训练中学生的默契度会提高，逐渐养成团队精神。还会提高学生的心理素质，让学生在不断克服困难中提升自己，更符合现社会的要求，能提高学生的自信心。还能挖掘学生的潜能。拓展训练有一定的困难性，学生在训练时主动通过困难，能激发自身的特长和潜能，可促进学生解决问题能力的提升。

现在，手机的使用让学生变成所谓的“宅男宅女”，对大学体育课并没有太大的热情，导致体育课的效率降低。而且，在大学期间学生的压力大，需要得到一定的释放。而拓展训练在体育课中的引入能让学生重新运动起来，发现自己的价值，不再是只看手机的手机奴。还会在无形中释放自己的学习压力，增强学生的凝聚力，让学生更容易适应这个社会[2]。

二、将拓展训练引入大学体育课的策略

（一）建立训练项目和建设训练设施

既然要开展拓展训练，让训练进展的井然有序，就要制定严格的训练制度，以及加大对扩展训练设施的建设。简单的拓展设施在学校的操场就能建设，提前准备好所需场地、器材需要，不管在室内还是从室外进行，都要将制度和器材预备好。而且，要让项目的设计更符合大学生的心理，要让项目具有知识性和趣味性。拓展训练的目的是达到某种预期的现象而进行的，教师要让学生在训练中学习到不同于书本知识的内容，让学生能在瞬间被项目所吸引，在强大的好奇心的驱使下参与到活动中。

（二）灵活变换训练内容提高参与率

要想让学生得到全面的发展，需要让学生参加到拓展训练中，让学生的身心素质得到提高。老师要丰富训练内容，让训练更加充满趣味。例如，在新生刚入学上第一节课时，同学之间都互相不认识，老是要打破这份宁静，开展“你说我做”，让学生进行简单的介绍，要保证内容新颖，足够在介绍后让更多人记住自己的名字，然后随机成立小组，从第一人开始做动作，指定第二人进行模仿并做一下动作，指派第三人。动作和指派时名字不能重复，要借此考验哪个小组完成的效率最高。老师要根据学生的实际情况开展有效的训练内容，一些攀爬的高强度体育项目也是如此，要注意开展的安全性。通过各种训练内容，让学生积极参加到项目中，提高参与率，进而使学生得到有效的锻炼。

（三）加强期间的安全管理和训练评价

拓展训练中有很多高强度的训练内容，它能强化学生的体育素质，但要注意开展时的安全性，老师要加强对学生的安全管理，避免有些捣乱的学生无意识下做出举动造成人员伤亡。包括项目设施的安全性，老师要提前检查和查看，确保安全系数标准再开展训练，防止在教学中出现肌肉拉伤、骨折、脱臼等不好的现象，要让动作标准规范，防止出现危险。除此之外，还要对学生开展训练评价，对表现好的学生进行鼓励，提高学生的竞争意识，让学生重视训练。还可以聘请专业的拓展训练指导师，对老师进行培训，提高老师的教学水平，让拓展训练的理论知识和实际内容得到丰富和提高，让老师的职业素质和训练素质提高，促进学生的运动细胞，让学生养成好的运动习惯[3]。

三、结束语

综上所述，在大学体育课中引入拓展训练能让学生发现自我价值，提高团队合作意识和能力，提高学生解决问题的能力及适应能力，培养学生全面成长成才，促进学生的身心健康发展，还能让体育课的内容得到丰富和改变，让当代大学生更符合社会的要求和标准。