跳绳运动在初中体育课堂中的运用研究

魏代义

(山东省日照市五莲县许孟镇初级中学 山东日照 262315)

跳绳这项运动优美、矫健，同时富有一定的节奏和韵律，能很好地起到锻炼身体的作用。所以，跳绳目前也成为了初中体育教学中的重要内容。跳绳运动具有多样性，练习起来也比较简单，而且对场地要求不大，所以得到了很多教师的青睐，教师要充分利用跳绳辅助开展体育教学活动，丰富体育课堂内容，借助跳绳提高体育教学效率，为学生提供更加科学合理的体育课堂，促进初中生体育水平的提升。

一、跳绳在初中体育课堂中的应用价值

（一）跳绳有助于增加学生肌肉力量

中学阶段的学生正处于生长发育的快速阶段。学生在参与跳绳运动的时候，双臂需要不停地摇摆，还需要发力跳起，这时候下肢也需要配合进行屈伸。如果能把跳绳应用到体育教学中，学生四肢肌肉通过不断地训练能变得更加结实、富有弹性，那么学生的肌肉力量肯定能得到很好的提升，而且能促进中学阶段学生骨骼的发育。

（二）跳绳有助于提升学生的神经系统

学生在进行跳绳的过程中，除了要进行摇摆和跳绳，还需要自己的大脑来支配上肢和下肢完成协调运动。所以，把跳绳运动纳入体育教学，使学生经常进行跳绳运动，可以让学生的神经系统得到较好的训练。同时，学生在跳绳的时候需要掌握如何跳到恰当的高度，确定摇绳时间等，其实也是在保持身体的协调，而这些都需要大脑完成支配，这一过程对学生的神经系统发展有很大的帮助。

（三）跳绳运动有助于学生身体素质全面发展

跳绳这项运动看起来比较简单，但却是一项全身性的运动。它能够提高学生机体有氧代谢能力，还能提高学生的力量水平、速度和耐力，所以，通过跳绳运动能够帮助学生获得全面的发展。

二、跳绳运动在初中体育课堂中的应用策略

（一）注意跳绳运动和中学体育教学的合理融合

教师将跳绳运动和中学体育教学进行整合需要考虑到体育课堂的实际情况，要注重把跳绳合理融入体育课堂环节，这样才能在完成教学目标的同时发挥出跳绳的价值。教师可以根据教学内容，将跳绳运动作为课前的准备、热身活动等。例如，在一次中长跑教学中，我利用跳绳作为本节课的热身运动项目。我组织学生进行了迅速持久的跳绳和计时跳绳运动，希望学生能够通过这样的热身运动进入更好的身体状态，更好地完成接下来正式课的练习。另外，教师也可以把跳绳放在教学的中间环节或课堂结束时，只要合理应用，都能促进教学目标的完成[1]。

（二）注重结合学生实际情况合理选择难度

跳绳的花样多种多样，而且可以简单也可以复杂，教师将跳绳应用到体育教学中，在完成体育教学设计的过程中要考虑到学生的实际情况，根据学生的实际情况选择合理的训练方式，决定训练的难度和符合，所以，跳绳在体育课堂中的应用也要坚持分层的原则。比如，在我们班开展跳绳活动时，我会根据班级上学生身体素质情况将学生分层，然后每一个层次都会安排不同的跳绳次数，或者规定不同的跳绳时间，这样学生能在自己的承受范围内完成相关的训练，可以提高学生的自信心，提高学生参与的积极性，从而获得更理想的训练效果。

（三）引导学生将跳绳运动养成一种习惯

跳绳是一种很好的锻炼身体的方式。所以，教师应该借助体育课堂，让学生认识到跳绳的好处，能够把跳绳作为一种日常运动的方式，养成跳绳的习惯。所以，我要求班上学生天天带跳绳，利用大课间等空余时间引导学生进行跳绳训练。这样的活动能帮助学生缓解学习压力，还能解决学生因为上课疲惫和四肢麻木的现象[2]。另外，这项运动没有其他特殊的要求，有较强的随意支配性，也会让学生感觉到比较亲切，通过长时间的坚持，一定可以把跳绳从有意识行为变成学生一种随意性行动，养成一种习惯。

三、结束语

综上所述，跳绳受到了广大师生的青睐，能够有效增强学生的身体素质，丰富体育教学内容。在初中体育教学中，教师要结合教学内容合理利用跳绳进行教学，根据学生实际情况合理制定跳绳教学计划，指导学生掌握一定的跳绳技巧，发挥跳绳对其他体育教学的辅助作用，丰富体育教学的内容及形式，促进学生身体素质的提高。