经穴按摩，补肾养生

龚学忠

辅助治疗排尿滴沥不畅

取穴：中极穴，關元穴，气海穴，肾俞穴。

按摩方法：先按顺时针方向按摩小腹约8分钟，然后先后按中极穴、关元穴、气海穴、肾俞穴，每穴位按摩约2分钟。用按揉法按摩，手法应轻柔、缓和，但用力深沉、动作有节律。每日1次，每30天为一疗程，坚持按摩。配合补肾、活血中药煎服，效果更佳。

适用人群：前列腺增生、肥大的中老年男性，以及复发性尿路感染的女性。症见排尿滴沥不畅、不通，排尿无力，尿流变细者。

辅助治疗遗尿

取穴：足三里穴，三阴交穴，关元穴，背部夹脊穴。

按摩方法：用按揉法，每晚按摩一次，先后按摩上述穴位，每个穴位3分钟，每30天为一疗程，坚持按摩。配合温阳补肾固摄中药煎服，效果更佳。

适用人群：有夜间遗尿的儿童，以及年老体弱者、小便难控制者。

辅助治疗腰酸腰痛

取穴：命门穴，肾俞穴，腰阳关穴，腰眼穴。

按摩方法：手握拳，以拳尖（握拳，手背掌指关节突起最高处）置于穴位上，先顺时针揉9次，后逆时针压揉9次，再重复压揉36次。长期坚持按揉，可起到温肾阳、利腰脊的作用。配合温阳补肾化瘀中药煎服，效果更佳。

适用人群：肾虚见反复腰酸腰痛、腰肌劳损者。

辅助治疗小腿酸软

取穴：委中穴。

按摩方法：双手对搓至热，以双手同时拿揉（大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢的委中穴，时间2～3分钟，每日1～2次，30天为一疗程，坚持按摩。如同时伴有腰酸乏力，可以配合擦腰动作，即双手对搓至热，以双手手掌紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为一遍，连续擦60遍。配合温阳补肾化瘀中药煎服，效果更佳。

适用人群：肾虚见下肢酸软无力、小腿抽筋者。

辅助治疗手足冷

取穴：神阙穴，命门穴，关元穴。

按摩方法：

1.神阙穴按摩方法：双手对搓至热后，双手重叠，一手掌心对准并贴于神阙穴上，先顺时针按摩30次，后逆时针按摩30次，共计20分钟左右，每日1次。

2.命门穴、关元穴按摩方法：用擦法，即手掌大鱼际、手掌根或小鱼际附着在一定部位，直线来回摩擦，以透热为度，每日1～2次。配合温肾活血中药煎服，效果更佳。

适用人群：肾虚见平素手足冷者。

辅助治疗阳痿、遗精

取穴：关元穴，内关穴，涌泉穴。

按摩方法：用按揉法或擦法（即手掌大鱼际、手掌根或小鱼际附着在一定部位，直线来回摩擦，以透热为度），每日1～2次，坚持按摩。配合温阳固摄中药煎服，效果更佳。

适用人群：肾虚见阳痿早泄、遗精滑精者。

专家提醒

经常有患者问，可否采用外物敲打腰部的方法来补肾。对于这种做法，笔者不推荐大家采用，还是以穴位按摩为妥。另有几点注意事项如下：

1.由于腰为肾之府，腰部也是很多补肾穴位，如肾俞、命门、腰阳关、背部夹脊穴等所在处，故按摩务必掌握力度，不能用力过大，以按揉法或擦法为宜，不要用外物敲打。

2.慢性肾病、肾囊肿、肾错构瘤、肾结石、肾盂肾炎、尿路感染急性期等患者，更应避免被敲打或撞击腰部。

3.肾虚症状明显者，在经穴按摩时，配合对证的中药内服，效果更好。在按摩获效之后，应进一步坚持，以巩固疗效。