浅析冰壶运动员“球感”的训练

□ 柳悦（哈尔滨体育学院冬季奥林匹克学院 黑龙江 哈尔滨 150000）

冰壶俗称“石壶球”。冰壶运动员的“球感”好坏直接关系比赛技战术的发挥，影响着比赛的成败。包括球性感、冰刷感、手感。球性感主要指的是运动员对投壶的速度、方向与线路变化等特性的感知能力。冰刷感主要指的是运动员对擦冰刷与冰面特性的感知能力。手感主要指运动员对完成投壶动作中人的生物运动学的特性。加强冰壶运动员“球感”的培养，有助于更好地发挥竞技水平。

1、冰壶运动员“球感”培养的原因

“球感”就是人体对冰壶的感知能力，也可理解为运动员身体的控制能力与投壶擦冰的协调能力。运动员的协调性越高，对投壶擦冰的准确性和落点质量更高。培养和增强身体各部位对冰壶的感知能力，可以大大提升冰壶技战术水平。良好的球感，会提升运动员比赛临场的应急反应能力，进一步挖掘潜力，调动积极性，发挥创造性，迸发出意想不到竞技高水平。

2、冰壶运动员“球感”培养的原则

2.1、循序渐进的原则

冰壶运动每项技术，都有严格的细节规范，需要有良好的本体感觉，本着循序渐进、由浅人深的原则，刻苦训练，才能真正掌握基本技战术，理解其中的奥秘。要对投壶和擦冰技战术的每一个细节都要求准确到位，形成良好的动力定型。投壶是泳壶运动的最重要训练内容，它具有高难的技术性和微妙的技巧性。运动员用适宜的力度、巧妙的角度和旋转把冰壶投至预先设想位置，或者将静止停在赛道上对方壶撞击出场等。影响投壶质量的因素有角度、力量、技巧和 智力。刷冰训练是有目的是使冰面产尘热量，融化冰面上小冰粒，使冰壶能够滑行的更快。要提高“读冰”能力，科学合理地使用力量、速度和耐力，正确的判断冰壶滑行速度，才能达到预期目的。

2.2、趣味性的原则

冰壶运动的训练比较枯燥，需要千万次技术动作的重复，由量的积累到质的提升，成功率的每一个百分点都需要无数次的努力，要采取多种多样趣味性的训练方法，调动运动员训练热情，达到量的积累。在冰壶运动训练中，充分有效的利用科技手段，采取运用录像解析的方法，分析技术动作的细节，使运动员直观存在的错误。运用多媒体模拟实战技术，准确计算撞击角度和投壶出手角度和方向等。达到激发学习兴趣、提高训练水平的目的。

2.3、科学系统性的原则

掌握基本技术的过程，是一个复杂的系统工程。初学—初步掌握—巩固提高一动力定型--实战运用，要按照冰壶运动的规律，坚持科学系统的训练，才能达到预期的效果。要采取队内阶段比赛、友好比赛、周末聚会比赛、大型运动会比赛等方法，检验训练成果，提升技术动作的综合运用和实战能力。要有计划观摩高水平的比赛和实战录像，分析战例，提高运动员的战术意识。要大力加强心理训练，增强训练比赛的应变能力。要加大实战的比重，根据场上出现的各种复杂的局面，有目的组织运动员展开讨论，启发运动员积极思考，探讨战术，交流经验体会，达到提高运动员分析问题、解决问题能力的目的。

2.4、技战术训练与心理训练相结合的原则

冰壶运动对运动员有较高的心理素质要求。采取多种手段，加强赛前、赛中、赛后心理教育训练的力度，使运动员在紧张、复杂、剧烈比赛当中具有稳定的、冷静的、积极的、适宜的心理状态。使竞技水平得到充分的发挥，从而创造优异的运动成绩。要根据冰壶运动技巧性特点，有针对性的发展以柔韧性、协调性、反应速度、力量、耐力为主的全面身体训练，使运动员始终保持高昂的热情和斗志，投入到紧张的训练比赛中，完成训练和实战任务。

3、冰壶运动员“球感”培养的方法

3.1、冰上滑行训练

冰上滑行练习是冰壶运动基本功练习，其主要目的是建立冰上滑行的概念，练就身体在冰上的平衡能.力，掌握冰上滑行技巧。常采用一人保护一人滑行，两人交替训练。一字排开，10米距离直线滑行，往返进行训练。练习者成纵队，2米间隔，围绕场地划圆滑行训练。手持冰刷的滑行训练。身体与场地中心线成45°角度，进行手持冰刷半侧向滑行训练、低姿滑行练习、模仿投壶预摆后推壶滑行练习、模仿刷冰动作的半侧向滑行训练、迎面滑行接力训练、固定蹬冰距离的滑行比远训练等，掌握冰上滑行的“球感”。

3.2、投壶训练

（1）基本投壶动作训练。此训练由练习者在场地，侧相对站两列横队。一侧为投壶手，做原地投壶出手练习。另一侧做队长，为投壶手指示投石方向。两队交替练习。投壶手要按正确的握壶方法握壶，然后原地向后摆壶，按照对方指示的方向向前投壶。投壶出手后成“握手”状。交替双方，反复练习；（2）投顺转和逆转壶训练。在教练员的指导下，逐个按动作要领完成投壶旋转训练。旋壶是通过稳定的出手投壶动作，壶体从出手点到大本营之间应该旋转2-3圈，壶体在滑行旋转中保持稳定的状态，几乎没有中途停止旋转的异常情况出现。如果壶体从出手点到大本营之间旋转1-1.5圈或更少的圈数，壶体在滑行旋转中将无法保持稳定的状态；假如壶体旋转过度缓慢，滑行途中壶体可能突然失去旋转或反向旋转。顺时针旋转：运动员在进入起踏器状态时，将壶柄对准正后方或 逆时针方向旋转不超过30°，并在出手投壶动作前1m壶体始终保持30°。然后清晰地旋拧手腕，给壶体加转，以壶体正上方的握手的姿势出手。逆时针旋转：运动员将壶柄顺时针旋转25-45°置于身体前方。在前倾身体、后引壶和前送壶以及滑行动作过程中，壶体始终保持25°—45°角。在 出手投壶动作前1m处清晰地旋拧手腕，给壶体加转，以壶体正上方的握手的姿势出手；（3）变化壶训练。中心壶是指将冰壶停于大本营垒心上。保护壶是指将冰壶停于大本营前。弧线壶是指绕过前面冰壶停止大丰营内，并且以前面冰壶为掩护。要按照教练意图，将冰壶准确的停在指定位置，体会速度感觉和投石感觉，领悟投壶的“球感”。

3.3、变化投石路线的训练

在实践中，为了各种战术的需要，不可能每投都沿着赛道中心线的笔直的投石。投壶的路线是不断变化的。从起蹬器到各个目标或停壶位置可以连成许多条直线，这就是不同的投壶路线。教练员要有意识地在赛道设置不同目标，使运动员能够在训练中掌握不同投壶路线对投壶动作的要求所发生的微妙的变化，体会变线投壶的“球感”。

3.4、投石撞击训练

在实践中，投壶撞击冰壶要达到预期的目标的技术有：正对撞击壶是把对方壶直线撞出大本营，自己壶停在大本营内，或自己壶撞击后原地不动，对方壶撞出大本营。斜线撞击石是撞击对方壶的一部分，使对方壶朝一侧滑出，自己壶靠近大本营或连续撞击另一本方壶，将本方的壶连撞推进大本营内。连环壶是撞击本方的壶把停止在大本营边缘本方的壶连撞推进大本营内。双击壶是把对方的两个壶同时撞出界外。训练时，要在大本营附近放置若干个冰壶作为目标，投冰壶运动员按照教练员的指示，撞击目标壶。既要有投击速度，又要有撞击目标壶的部位（正对、左侧1/3等）要求，位置投壶撞击的“球感”。

3.5、擦冰训练

（1）双人擦冰训练。两名运动员同时站在赛道中心线的一侧，或者中心线的两侧，慢慢地有节奏的体会动作；（2）三人刷冰训练。三人一组，以场地的中心线为投壶路线，一人在慢慢地用冰刷推冰壶滑行，其他两人在场地中心线的同侧或两侧做滑行刷冰训练，到达终点后交替练习；（3）投壶、刷冰结合训练。投壶和刷冰结合训练是近乎实战的练习方法。在练习投壶和刷冰技术动作的同时，培养实战感觉。此练习为3人一 组，其中一人为投壶手，另外二人练习刷冰。投壶运动员要按正确投壶动作，向赛道中心路线投壶。两名刷冰运动员站在后卫线场地两侧。投壶时，两名刷冰运动员从场地两侧紧滑三步，向场地中心线靠近。在冰壶前滑行擦冰，滑行刷冰大约10m左右距离。在教练的指导下，徒手投石练习配合刷冰练习，从刷冰10m左右，逐渐延长到整个场地，至到冰壶停止，体会擦冰技战术的“球感”。

3.6、陆地专门化训练

冰壶运动对运动员的腕力和臂力要求严格，陆地训练要着重提高运动员腕力和臂力，以及摆壶的平稳能力。训练方式是握住冰壶或其它重物，前臂向内、向外连续转动。手臂摆动方向是向前、向后，高度一般不超过膝关节。主要提高手臂摆动的稳定性和力量。利用陆地冰壶进行投壶滑行徒手练习和各种技战术训练，重点加强复杂局面的技战术运用的探讨，体会快乐冰壶的“球感”。

3.7、布阵训练

冰壶比赛的布局与国际象棋的布局一样，要有预见性，要考虑一壶的位置与后几壶投出的关系，既要考虑是先攻还是后攻，还要考虑对方的意图和已投出冰壶停止的位置，也要考虑到本局最后一投将要出现的局面等。常用实战布阵有8种打法：（1）投出的冰壶直接停止在大本营的垒心内；（2）为了保护本队其它的冰壶、或具有保护本队其它冰壶可能性，为此所投出的保护壶；（3）投出的冰壶，把本方冰壶推进大本营内；（4）投出的冰壶，撞击对方冰壶侧面，把对方冰壶撞击 出大本营外，自己的冰壶改变方向，停在大本营内；（5）投出的冰壶，把对方的2个冰壶撞击出大本营外；（6）投出的冰壶，稳稳地停止在对方冰壶的后面；（7）投出的冰壶，把对方冰壶撞击出大本营外，自己的冰壶滑肉大本营内停止；（8）投出冰壶绕过大本营前的冰壶，停止在大本营内。在冰壶的实战中，全场比赛可以分成 以下3个阶段。序盘（1-3局）。序盘是研究冰面状况的最好机会，要尽快把握冰的状况（易滑、难滑等）。中盘（4-6局）及终盘（7-9局）是比赛最复杂最困难的时刻，作为队长，通常耍斟酌战局，判断并决策是否采取攻击型或都防御蜇的比赛方法。如畢本方没有绝对领先的优势，就应该采取主动进攻的方式去争取胜利。最后1局比赛是决定胜负的时刻，通常已明显得分相同的情况下，具有后攻优势，往往采取布阵防御的打法，把优势保持到最后。已经明显得分落后或得分相同的情况下，不具有后攻优势，往往采取主动进攻，力求挽回败局。冰的状况决定冰壶实战中打法选择。冰面非常难滑（同样力量投出冰壶滑行速度偏慢）的时候，采取攻击打法，而相反冰面易滑的时候，则采取防御打法。比赛的成败与把握冰的状况密切相关，特别是大型重要的比赛，每一局比赛结来，都应对冰的状况给予新评价。体会冰壶比赛布阵奥秘中的“球感”。

4、结语

（1）球感训练在壶竞技取胜中得到了充分的运用；

（2）要在冰上滑行训练、投壶训练、变化投石路线的训练、投石撞击训练、擦冰训练、陆地专门化训练、实战训练、布阵训练上下功夫，搞好冰壶运动员“球感”训练。