田径运动在全民健身中的价值与选择优势

□ 吕彦波 关富余 吕凤丽（哈尔滨体育学院研究生学院 黑龙江 哈尔滨 150000）

1、全民健身运动的发展趋势

“全民健身计划”是一项旨在改善中国人体质和健康生活水平的政策。全面提高中华民族乃至整个人类的健康和整体素质，具有重要意义。近年来，国家政府先后颁布了多项全民健身计划，全国健身趋势也空前高涨。全民健身已成为时代的口号。

1.1、全民健身的重心转移

随着人们物质文化生活越来越丰富，加上全民健身的普及性和广泛性，全民健身的潮流也开始从城市慢慢向农村转移。如今的全民健身模范城市，将全民健身的目光归向了乡村，乡村的人们物质文化生活越来越丰富，人们也渐渐的将目光从开始的解决温饱问题数转向了身体健康上。乡村的健身俱乐部多了起来，越来越多的乡村居民投入到体育健身的队伍中来。

1.2、社会服务体系逐渐完善

全民健身活动属于公共服务范畴，随着国家经济水平的不断发展，人民生活水平不断提高，全民健身的服务体系已变得也来越完善，以及体育健身活动的需求也发生了变化。许多体育活动被大众化、普及化，被更多的人认可、接受。这些变化所起到的作用还可以大大地刺激了全民健身公共服务水平的不断提升。

1.3、全民健身参与人数逐渐增加

在过去的中国，大多数人口为农业人口，他们忙于劳作，没有太多闲暇时间，无暇进行体育健身。随着我国经济的飞速发展，国家加大对全民健身的资金投入，设备越来越完善，各地市,以及在自然环境中进行的旨在发展身体、增强体质、增进健康、调节精神、丰富文化生活的身体活动;田径运动的竞技属性是指在身体素质全面发展的基础上,最大限度的挖掘运动员的智力、体能与运动能力,从而取得优异的运动成绩而进行的运动。

2、田径运动的属性

田径有两种属性，竞技体育和健身。体育运动中田径竞技属性和健身属性的地位和作用是相同的。在全民健身的前提下，体育的健身属性的地位和作用比竞争的属性大。如何充分发挥田径在全民健身中的作用是我们需要解决的首要问题。

因此,有必要对田径运动的竞技属性和健身属性进行变换和调整同时，对田径项目的“健身属性”进行处理、调整和组合，运用一定的知识和技能，提高公众参与的兴趣和锻炼的效果，田径项目将提高全国人民的整体身体素质和改善他们的健康。

3、田径运动在全民健身中的价值

田径运动健身的主要目的是增进健康。田径运动健身可以全面发挥人的体能和提高人们的基本活动。对人的身体健康、心肺耐力和爆发力都能起到很好的锻炼效果。田径健身不仅能改善人们的体质，同时也获得良好的心理发展。健身和健身场馆基本满足群众的需求。越来越多的人参与健身队。随着社会人口的老龄化，有越来越多的老人，拥有丰富的时间和良好的物质条件。为了强身健体，提高机体免疫力，大多数人会参与其中。群众参与全民健身的积极性逐渐增高，体育人口数量与质量正在逐步提升。

3.1、田径健身有助于提高机体免疫力

在日常生活中，良好的身心健康有利于人们自我调整，防止身体疾病干扰他们对社会的正常适应。不同类型的运动有不同的风格。大多数田径运动在室外进行。当人们正在做室外田径运动会，他们将接触到更多的阳光，呼吸更多的新鲜空气，这将帮助他们提高自我调节和抗病能力，有效预防身体、亚健康状态。大量现代化的研究和实践证明，田径运动能改善体质，增强体质，提高运动能力，以及改善人民的健康发挥了明显的作用。

3.2、田径健身有助于增强人体各机能水平

在田径项目运动参与可导致体质的全面发展。参加跑的项目类型，可以使锻炼者呼吸系统和心血管系统得到增强。随着人们生产力的提高，人们的体力活动大大减少，出现了许多“文明病”，严重威胁人们的健康和生命，其中，对人类危害最大的就是心血管系统疾病。研究表明，体育活动可以降低人们心血管系统疾病的发病率。美国、芬兰等国的学者也做过调查，结果发现参加体育活动的人总体死亡率要比不参加体育活动的低。

3.3、田径健身有助于调适和保持心理健康

田径健身可以释放压力，调整心态。可以让人有好的心情，精神享受，并远离负面情绪，如抑郁和紧张等。从而保持健康的生活方式。跑步能使人兴奋，让人感到高兴，可以让人们迅速减压。人要是压力或焦虑了很久，在经常参与田径运动项目可以使他们在心理上更加积极主动，并能有效调节焦虑。许多精神病专家认为，参与竞技是治疗抑郁症的有效方法，而且效果显着。在现代生活中，人们面临着越来越多的竞争和压力，田径健身有益于身心健康，因而被广泛使用。

3.4、田径健身有助于延年益寿，提高生活质量

在现代社会，人们逐渐从提高生活水平向提高生活质量方面转变。当今中国正在迈向老龄化社会，越来越多的人对自己的身体健康愈发重视。进行田径健身和锻炼能延缓身体的各个系统的老化，实现预防和治疗疾病，加强体质，耐老化，延长寿命的目的。田径健身还可以起到调整心态的作用，使人心态年轻化，使人更有活力，更加幸福。

4、田径运动在全民健身中的优势

4.1、田径运动的动作简单易学,有广泛的群众基础

田径运动比较简单，它与人类的生活息息相关，是在人类本能的基础上，在人们的认识中逐渐发展起来。有些项目不需要特别指导，只要掌握一定的健身锻炼原则就可以够独自进行，这样不仅节省了人力和物力，锻炼的效果也非常显著。田径运动逐渐走向大众化，它给人们带来的的好处越来越明显。田径运动中的许多动作都是人的本能动作,简单、易学,易于实施和推广。所有的运动都是某种形式的体力活动，他们都有一定的适应度。田径运动具有其他运动无法比拟的特性。田径运动的优势决定了其较高的锻炼价值和可行性，而且很容易促进和推动作用。在中国的经济水平低和体育设施不足，田径是城乡居民最适合大众的体育节目的情况。因此，在实施全民健身计划时，最应该提倡。

4.2、各类项目和锻炼形式多种多样，适应全民健身的需求

田径运动种类丰富，在奥运会田径项目中有40多个项目。作为健身运动更通用,包括跑步,散步,散步、跳高、跳远、投掷等等。锻炼者可以根据自己的实际情况不断调整运动负荷，从而达到适当的运动状态。田径健身可以满足不同年龄和群体的健身需求，满足全民参与健身的需求。通常，当人们选择田径健身，他们会选择跑步作为体育锻炼。然而，在正常跑步的基础上，他们可以改变速度、频率和抬腿的范围来改变跑步的方式。田径运动既可以锻炼又可以比赛，对人数没有限制和规定。身体不好或患有慢性病的人可以选择慢速有氧运动，如散步、健身和长跑。人们可以根据自己的实际情况和伴侣的爱好，随时随地选择不同的锻炼方案。种类繁多，内容丰富，而且只要你喜欢，运动就会给你带来无穷无尽的乐趣。

4.3、参加田径运动受条件限制因素小

田径运动的发展可以因地制宜。它可以在任何地方进行，一般来说，不需要严格要求场地、设备或规则。田径健身运动不受人数、年龄和性别的限制。它可以单独完成，也可以组队来完成。田径活动通常需要一定量的室内和室外的活动空间。人们可以把小树林,田野和花园和其他地方的健身场,不受天气影响,锻炼可以在任何空闲时间练习。可以根据自身的条件来安排，如年龄，性别，身体状况，自我控制和调节，以实现适当的运动的客观目标。

4.4、田径运动锻炼对场地器材要求较低，适合在大范围内广泛开展

与球类、体操等体育项目相比，田径项目一般不需要配备设备，也不受场地的限制，符合人们的健身需求。田径运动器材也很简单，人们可以根据自己的条件和实际情况制作自己的运动器材。随着全民健身运动的广泛开展，各省市体育场馆和健身广场数量不断增加。虽然国家在全民健身上投入了大量的财力和物力，但健身场地和设施不能覆盖所有地区，尤其是欠发达地区。当人们在场上使用设备时，不允许移动，或者严格要求这样做。在这种情况下，田径运动的优势尤为突出。当人们进行健身散步和跑步锻炼时，他们不需要特定的区域或健身设备。这些优势使田径运动在全民健身中得到更好的发展。

4.5、田径运动成本低安全系数高

与其他健身运动相比，田径运动具有投资少、成本低、安全系数高等优点。田径运动基本上不需要专门的健身器材来辅助人体进行体育锻炼。你需要做的就是在公园里找一条小路来进行长距离的跑步或散步。健身的方法有很多，其中很多都有风险。有时稍有疏忽，人们可能会发生意外，导致健身的目的，但也使自己受伤，得不偿失。然而，在田径运动中，这种情况很少发生，因为主要运动员都是个人。人与人之间没有对抗，人与人之间自然也没有相互因素造成的意外。每个人都可以控制锻炼的强度而不受过度锻炼的伤害。此外，参加田径运动最安全的地方是户外和空旷的田径场，或一些供人们在业余时间使用的公园，或室内跑步机。在田径运动中，一般不需要佩戴护膝、护肘等麻烦的防护用品，只需穿休闲服即可。额外的保护可能会影响锻炼的体验，而且毫无用处。体育运动的安全性是弱者、老年人、年轻人和相对强壮的人所享有的。

5、小结

在“全民健身”的浪潮下，田径运动的价值与优势开始慢慢显现出来。在健身活动中运用好田径的健身属性，对其加工、调整，提高人们参与的兴趣与爱好。田径运动与其他运动项目相比，优势明显，田径运动简单、易学，有着广泛的群众基础，各类项目和锻炼形式多种多样，适应全民健身的需要，田径运动是由条件的限制小，田径运动对场地器材要求较低，适合大规模发展，安全系数高，这些都是其他无法比拟的优点活动。