高校体育训练中的防伤害方法探索

□ 张平（云南大学体育学院 云南 昆明 650500）

前言

目前，体育训练在高校教育教学中越来越受到重视，高校也在通过各种方式积极的开展一些体育活动，但是运动伤害在体育活动中的频频出现，使一些人对如何保证体育运动的安全性，防止体育训练伤害的方法进行了研究。对社会、家庭和学生来说，体育训练中的伤害现象都是一个不可挽回的损失，因此制定一个高校体育训练中的防伤害策略来减少和防止伤害的发生就显得尤为重要。在这之前，高校体育训练中的伤害事故分析是关键的，这样才能提高策略的针对性，使其真正达到减少体育训练中的伤害的目的。

1、高校体育教育训练中伤害事故频发的原因

1.1、缺乏安全意识

在学校体育训练中，安全意识的缺乏导致伤害事故频发，这对学校正常教学工作及教学秩序都是有一定影响的。体育训练中永远存在着风险，无论是主观还是客观原因，安全事故都是不被期望出现的。目前，造成高校体育伤害事故的首要原因是很多学生缺乏运动安全意识。现在，“95后”和“00后”是高校大学生的主力，对于体育运动充满了热情与期待，个性鲜明不服输是他们的特点，这就导致他们对体育运动的风险系数缺少正确的评估，有效的安全防护措施也就无法及时到位，所以伤害程度也就随着安全问题的出现而放大。由于学生安全防范意识不够强，像剧烈运动之后大量饮水、佩戴轮滑训练护具不完善和长跑过后马上蹲地歇息等不良习惯，使日常体育训练中的安全隐患增加。

1.2、高校体育设施不完善

影响高校的体育训练安全的重要因素之一就是器材设备的不完善。例如，受高校基础设施建设的影响，训练活动场地规模较小，大型体育活动无法有效施展开，导致体育训练过程中，学生肢体碰撞的概率会随着参加训练的学生数量增多而上升。其次如篮球架生锈失修、游泳池设施陈旧、单双杠设施晃动不稳定等教学设备设施上的安全隐患，可能会出现拌伤、扭伤、溺水等事故，给体育训练增加了风险。

1.3、教师的综合素质有待提高

一直以来，应试教育体制下，成绩是大部分高校教师所关注的，同时教师的综合素质也有待提高。主要体现在教师对体育训练中学生的安全重视程度不够，对防伤害措施的理解和健全不到位，并不是每个院校都出台了关于安全防伤害管理机制相应的文件或制度，例如，有的院校没有机会开设关于体育训练活动的安全讲座，教师对这方面的研究也比较少，对学生的安全意识的培养不够重视；对于体育设备，教师很少定期检查和更换，对体育设备了隐患发现不及时，这都在一定程度上导致了高校体育训练中防伤害机制的不健全。

1.4、训练中缺乏科学规律的指引

安全事故产生的机率增加主要是由于在日常体育训练中不遵循科学的规律，例如，发生肢体碰撞的概率在跑步的时候出现逆向对跑的情况下，就会大大增加，这种直接造成的伤害在高速移动状态下碰撞是非常严重的。在日常生活中，右腿的爆发力在习惯用左手的人身上比较强大，而左腿的爆发力在习惯用右手的人身上非常强，这都是通过研究得出的，在运动员训练或比赛过程中，作为一些运动员经常采用的起跑方式，左脚起跳在入弯道时，受到离心力的作用，在两腿受力上，左腿的受力就会加大，这就是平常生活中在田径场上跑步的时候，按照逆时针方向同步运动的学问。

1.5、管理机制不健全

体育训练教学管理机制不健全的现象仍然是存在于高校的体育训练教学过程。首先，不明确、不规范的安全管理标准是一些高校体育训练教学中存在的问题，这就导致了体育教师在进行训练和教学时，没有对学生进行防伤害以及安全知识教育，对于自身的安全责任理解不到位，从而极易引发安全问题。其次，在课堂安全管理上，教师做的不够合理。对学生的体育安全知识教育不足，缺乏安全管理意识是教师在进行训练和教学时经常出现的问题。最后，高校没有开设安全培训课程，这不仅不利于高校体育训练中防伤害机制的建立和健全，同时也不利于学生安全意识的提高。

2、提升高校体育训练中安全水平的具体措施

2.1、引导学生树立主观安全防范意识

防伤害具体措施在高校体育训练中的建立和完善，学生本身是最根本的，要以学生为根本，督促他们树立安全防范意识，防伤害机制的建立和完善，主要是提高学生的安全防范技能。例如，某课堂上，老师询问学生“肌肉韧带拉伤之后首先应该做什么？”要通过按摩来使得肌肉放松，不紧绷是半数以上的学生回答内容，这明显是错误的。因为毛细血管在肌肉韧带挫伤之后已经破裂，按摩来使得肌肉放松不仅会加深损伤程度，而且还会使运动员加剧痛感。所以及时冷敷，减少肿胀是正确的处理方法，这样在加速痊愈的同时还能够减轻痛感。可见使学生更多的了解和主动学习体育科学防护知识是多么重要。

2.2、提高教师的综合能力

高度专业性和风险性是竞技体育运动的基本特征，所以一些体育伤害事故的发生是不可避免的。对于我国教育事业的长足发展，教师作为传道授业解惑者，其指导作用是至关重要的，只有不断提高教师的综合能力，才可以更有效的保障防伤害制度的建立。

（1）牢固树立安全是第一位的意识。

在关注教学成果的同时，教师还要加强责任心，近年来，在体育测验或体育课堂上，运动伤害事故不断增加，教师作用的发挥是重要的。例如，在体育教学和训练的过程中，体育教师要避免学生在课堂上打闹，对学生定要全程紧盯，要及时的批评教育不遵守课堂纪律做出危险动作的学生，对安全事故隐患要提早预防，争取将其扼杀在萌芽状态。同时要通过讲座学习和模拟演练强化老师的安全防护意识和安全防护知识，提高教师应急处理能力，使教师能够冷静、妥善、及时处理可能发生的事故伤害，有效降低日常教学过程中的风险。

（2）科学指导学生训练，优化教学方法。

体育伤害事故的高发性和不可避免性，一直影响着教育教学的顺利开展，困扰着体育教师的教学工作。利用科学的训练方法指导学生进行体育运动是高校教师在开展体育训练的过程中要做好的工作。例如，在高校体育课程上，因材施教就是不错的方法，它要求充分考虑个体差异以及教学目标，立足学生的身体素质，实行有循序渐进、区别化的教学。作为高校体育教学中常见的一个大项目，长跑训练中，科学合理的锻炼方法尤为重要。如在长跑训练中，教师将班内学生按照体重划分成几个团队，通过陪跑，学生可以得到鼓励，同时由身体素质较好的学生领跑，使长跑的锻炼作用真正发挥，推动学生身体素质的提升。除此之外，教师可亲自带领队伍进行长跑训练，教师通过对如长时间休息、气息不稳、动作不规范、摔倒等问题的观察，制定合理的解决方案，通过多次练习，学生的耐性越来越强、气息越来越稳定，而且出现摔倒和抽筋现象也明显减少，长跑能力也就有了大幅度的提升。

（3）做足课前准备活动。

体育训练前的准备活动可以使学生的身体机能提前预热，减少训练伤害的发生概率，进入训练状态时拥有合适运动的身体状况。合适的课前准备活动要根据具体的气温、环境、场地条件进行选择。例如，开展慢跑、竞走等活动量不大的体育运动时候或者天气比较寒冷，那么准备活动的强度就要提升；但是运动量比较大的体育运动时在开展时，能够在准备活动中调动学生的中枢神经系统的活跃就可以了，准备活动的力度不需要太强。普及简单的生理知识也是在课前准备活动中教师要要做的。像如何处理在体育训练过程中出现的头晕恶心等生理反应，如果有条件，为了应对可能出现的突发性事故，老师要在剧烈运动比赛之前事先准备好吸氧机等设备。

（4）避免二次运动伤害，合理的控制休息时间。

在多种高强度的体育训练中，因体力不支而马上倒地休息是很多学生会经常做的，这时，教师为避免因为高强度的运动后骤然歇息对身体带来的二次损伤，一定要合理的控制休息方式和时间。例如，老师带领同学们沿着操场慢走圈是长跑运动之后非常有效的休息方式，这样学生运动后就不会采取急切补水或者马上蹲下休息等错误的休息方式，使一些身体机能损伤可以有效避免。

（5）运用互联网技术，传播防伤害知识。

如今，在帮助教师灌输与传播防伤害知识的方面，互联网等新技术具有极大的便利性。如教师可将一些关于视频事故处理方案、体育训练的标准动作等在微信朋友圈或者微博里时常分享，这些可以帮助学生在体育训练中动作尽量标准，减少安全事故的发生，提高安全防范意识。

2.3、建立健全防伤害措施制度

建立健全防伤害措施制度对高校而言是至关重要的。例如针对骨折、撞伤等一些可预见性的安全事故，及时做好应急处理预案；为提升应急处理能力，在高校体育教师的教学能力考核测评系统中加入防伤害应对能力，组织教师集中培训和模拟演习。为保证体育训练顺利进行，高效、实用的防伤害管理体制是重要砝码。

2.4、及时完善与检修运动设备和场地

为了满足学生对宽阔安全的训练场地的需求，高校加大体育运动设备和场地的检修与完善是非常必要的。为避免客观因素对学生运动产生伤害，安全的训练器材的提供和运用具有重要作用，例如，可以定期更换体育馆内地篮球架、乒乓球桌等训练器材，为学生营造一个安全舒适的运动环境，推进体育训练的有效开展，减少训练伤害的发生。

3、结语

近年来，对体育训练中的安全事故，社会已经越来越重视和关注，减少高校体育训练中的伤害是大家关注的话题。高校在这方面要做的就是通过防伤害安全制度和措施有效实施，在保证学生们的运动安全，提高学生个人体质的同时，有效推动高校体育课程的良性发展。