青少年篮球肩上投篮教学有效实施对策

□ 贾孝忠张力伟（.上海市宝山区第二青少年业余体育学校 上海 00940；.上海市市东实验学校 上海 0035）

引言

篮球作为深受青少年喜爱的运动项目之一，在校园内有着非常广泛的基础。但是受到篮球运动技术结构等因素的影响，在篮球教学的过程中，肩上投篮动作的掌握和运用还存在着技术动作不到位、动作结构不清晰等问题，这些问题的存在影响了青少年参与篮球的兴趣、学习篮球的效果、参加比赛的技战术发挥。因此，为了更好地提升青少年篮球肩上投篮教学效益，需要从篮球肩上投篮的动作结构、常见错误、实施策略等开展研究，以此来更好地促进青少年篮球教学效益的提升。下面就结合青少年篮球肩上投篮教学实际，就肩上投篮动作的有效实施对策展开研究。

1、青少年肩上投篮的所需条件

1.1、掌握正确的肩上投篮持球的方法

为了更好地提升青少年篮球肩上投篮教学效果，需要从传授正确的肩上投篮持球方法开始，这是因为只有掌握了正确的肩上投篮持球动作，才能够保证投篮学习和练习的有效性。因此，在开展篮球教学的过程中，教师要加大对肩上投篮动作的讲解和示范。我们以右手肩上投篮为例，在做持球动作的时候，投篮学生的右脚在前，左脚在后，两腿自然分开，膝盖微屈，身体的重心位于两前脚掌上，持球的手五指要自然分开并空出掌心，手腕向后仰，投篮手的大小拇指的夹角在80°左右，手掌指根以上的部位接触篮球的后下方，并保持手臂同身体的垂直。同时要求学生的小臂与上臂保持垂直的状态，将球持于身体同侧肩上或者头上位置。在进行这些讲解示范的时候，教师要注意纠正学生的持球手型。

1.2、培养协调连贯的投篮用力方法

在青少年学生掌握了正确的持球方法之后，要求教师加大对青少年肩上投篮用力方法的教育。在篮球肩上投篮教学的过程中，青少年的投篮用力方法和用力的顺序关系到篮球肩上投篮的准确性。因此，为了更好地提升篮球肩上投篮的教学效果，需要教师加大对青少年协调连贯投篮用力的培养，只有掌握了正确的用力方法，在青少年投篮的过程中身体各个部位之间的相互协调、相互配合来完成投篮，为提升投篮的命中率提供良好的条件。在投篮的时候，要求青少年要目视篮筐，脚蹬地发力，身体随着节奏做好伸展，并通过压腕拨指将球投出来，在投篮完成之后，手指手臂要做出一个跟随的动作，并指向投篮的方向。

2、青少年篮球肩上投篮教学常见的错误

2.1、依靠大臂推球的错误及纠正

在青少年篮球肩上投篮练习的过程中，受到青少年的力量素质、青少年的篮球肩上投篮的动作结构认知、肩上投篮用力顺序体验等因素的影响，往往容易出现靠大臂的力量将球推出去的错误动作。从篮球运动技术结构来看，青少年之所以存在用大臂推求的错误动作，主要是因为举球的位置错误所造成的，没有将球置于一个准确的位置出手，二是将球放在了身体的一侧或者体前的位置，或者低于肩部位置，结果导致了出球时大臂用力推球这一错误动作的出现。依靠大臂推球的问题对于初学篮球的青少年来说是较为常见的错误动作，必须要引起教师的足够重视。为了帮助青少年解决依靠大臂推球的错误动作，需要引导青少年将球置于合理的位置，并依靠大臂、小臂与手腕的连贯发力将篮球投出去。

2.2、投篮出手稳定性差的错误及纠正

投篮的稳定性是影响投篮命中率的关键因素之一，青少年的投篮稳定性是受到力量、认知等多种因素影响的，在篮球肩上投篮教学的过程中，为了提高青少年投篮时的稳定性，需要在分析影响青少年投篮稳定性因素的基础上，判断导致青少年投篮不稳定的原因，在此基础上结合篮球肩上投篮的动作要求，实施有针对性的稳定性、手型训练，以此来提升青少年投篮出手的稳定性，为青少年篮球学习兴趣的激发、技术动作的掌握奠定坚实的基础。同时，鉴于投篮稳定性对力量素质的要求，需要教师在日常教学的过程中，有针对性的提升投篮量训练，进而为提高青少年投篮出手的稳定性提供良好的条件。

2.3、投篮后身体姿势错误及纠正

初学投篮的青少年在完成肩上投篮动作以后，往往会存在身体扭动、支撑动作不到位等问题，从肩上投篮的动力结构来看，之所以出现身体扭动和支撑不到位是因为青少年投篮时的力量素质不强、动作结构不清晰等原因所导致的。因此，为了更好地帮助青少年养成正确的投篮姿势，提升投篮完成后身体的支撑能力，需要教师在肩上投篮教学的时候，结合篮球肩上投篮对身体姿势的要求，通过有效的讲解、示范与组织练习，来全面地提升青少年投篮后身体姿势的准确性，从而更好地发挥身体姿势对投篮命中率提升的支持作用。

3、篮球肩上投篮有效性提升的实施策略

3.1、落实肩上投篮术教学的健康价值

体育教学作为身心健康促进的抓手之一，在学校篮球课堂教学的过程中，为了更好的提高青少年的篮球学习积极性，需要加大对篮球技术教学目标和意义的教育，让青少年清晰篮球锻炼对于自己的身体和健康都是十分重要的。学校的篮球教师要在篮球课堂教学中对青少年进行科学进行篮球技能与健康意识的培养的，在思想上先让青少年认可篮球技能与健康意识培养的重要性，只有青少年在思想上认为进行篮球技能与健康意识对自身的健康和发展有效，青少年才有动力去坚持参与篮球锻炼。同样需要结合青少年身心健康发展需求，不断的加大对青少年篮球兴趣的培养，在此基础上结合篮球肩上投篮教学比赛、篮球社团、联赛等方式，吸引更多的学校青少年参与到篮球锻炼的过程中，更好的促进青少年篮球技能和健康意识的养成。

3.2、提升教师专业素养和创新意识

篮球教师的业务能力的高低和创新意识决定了篮球技术教学中技能传授与青少年的健康意识培养效果，这是因为如果篮球教师本身的素质较弱，就会导致体育课程的安排出现问题，不能科学的引导青少年的篮球技能与健康意识的养成。在学校篮球肩上投篮教学的过程中，为了更好地发挥篮球技术教学的健康促进价值，加快实现学校青少年身心健康发展和专业能力的养成，需要学校篮球技术教学遵循“健康第一”的理念、提高篮球教师的专业素养、发挥学校青少年主观能动性等角度出发，全面加强学校篮球技术教学有效性的实施策略研究。学校要重视篮球教师的再提升的工作，保证篮球教师的健康知识更新，为篮球教师提供更多的研讨交流的机会，通过参与篮球教师的交流会，篮球教师可以交流体育课上遇到的突发的事件，探讨如何安排篮球技能与健康意识培养才能更加科学，才能更加容易让青少年所接受，才能保证篮球技能与健康意识培养的最终效果。

3.3、创新肩上投篮教学与组织方式

有效的教学需要科学的教学组织方式，为了进一步的提升学校篮球技术教学的水平，学校的篮球教师要注重对篮球技能教学、健康意识培养策略的创新，通过灵活多样的篮球技术教学方式，和多层次的篮球技能教学评价方法，让青少年能够在篮球技能与健康意识培养的过程中体会到自己的进步，从而增加对自己的肯定和信心，促进青少年篮球技能与健康意识的多元发展。篮球技能和健康意识的发展是支撑学校青少年身心健康发展、促进青少年终身体育意识养成的重要基础。同时，在学校青少年的篮球技能与健康意识培养过程中，青少年参与篮球学习和运动的情感体验是非常重要的，这是因为篮球技术教学的身体参与和锻炼手段让这一课堂组织方式是不同于文化课的学习的。学校的篮球教师要积极的对传统篮球技能与健康意识培养进行改革，寻找一种全新的篮球技能与健康意识培养的方式，在保证篮球技能与健康意识培养的效果的前提下，帮助青少年更好的减轻篮球学习的压力，赋予更好的篮球运动体验。学校的篮球教师可以利用青少年的好奇的心理，对篮球课堂教学项目进行创新改革，增加篮球技术教学的多变性，满足青少年的求新的欲望。

3.4、发挥青少年篮球学习的主观能动性

学校青少年篮球学习的主观能动性高低，将会对篮球的学习产生不同程度的影响。因此，为了更好的提升学校篮球技术教学的效益，需要学校篮球技术教学的过程中，将篮球课堂归还给青少年，让青少年参与安排篮球技术教学的内容，给青少年一定的选择的空间。为了进一步的加快学校篮球技能教学的效益提升、发展青少年的健康意识，学校的篮球教师要从青少年的身心健康需求特点出发，来安排合理的篮球技能与健康意识培养的内容。新的课程改革也强调了青少年在课堂中的主体地位，要求教师将课堂归还给青少年，由青少年来主导课程的进行情况，而教师仅仅是起到引导的作用，帮助青少年解决在学习的过程中遇到的自己无法解决的问题，提高青少年的人际交往的能力，而且运球接力跑可以锻炼青少年的耐力，促进青少年练习兴趣的增加。

4、结语

综上所述，篮球的单手肩上投篮技术作为基本的技术之一，只有加大对青少年的肩上投篮动作的教学，才能够有效的提升青少年对篮球学习的兴趣、激发青少年篮球练习的积极性。因此，为了更好地提升篮球肩上投篮技术教学的有效性，解决单手肩上投篮动作错误等问题，需要教师在全面讲解示范的基础上，结合单手肩上投篮的技术要求，来加以针对性的练习，以此来促进青少年肩上投篮动作的结构认知准确性、投篮动作稳定性，为更好地促进青少年篮球技战术的学习，打下良好的动作基础。