别让自己掉进“伪勤奋”的大坑

乐颖

你身边有没有这样的人，他们经常早出晚归，每天勤奋学习，成绩却总是没有起色;他们看起来真的很努力，但最后的结果却依旧不尽人意。或许你自己就是这样的人。

其实，你有没有想过，你已经掉进了“伪勤奋”的大坑。伪勤奋是很多同学的通病。去图书馆的首要目的是拍照发朋友圈，手机没电了会及时带上充电宝，看书的时候总害怕错过什么消息……自己制造的忙碌假象，甚至熬夜学习，不过是对自己事倍功半的自责，是幼稚的自我安慰而已。

什么是“伪勤奋”

有很多人会发出这样的疑问：“为什么我那么努力，可成绩还是那么低？”“XX还没有我努力，为什么考得比我好？”“我每天也很刻苦，晚上学到凌晨一两点，早晨五点多就起床学习，可我的成绩怎么就不见提高？”……总觉得自己很努力，每天起早贪黑，连吃饭上厕所都要分秒必争，可最后的成绩单上的分数却依旧少得可怜。这究竟是什么原因呢？

其实，你不是努力和成绩不成正比，而是消耗的学习时间和获得的成绩不成正比。你每天把自己的计划表安排得满满当当，却没有仔细打量过它们到底切不切实际。你每天忙忙碌碌马不停蹄地学习，却不曾了解过自己做的到底是有用功还是无用功。你羡慕别人的好成绩那么轻而易举，却不曾认真思考过自己的问题到底出现在哪里。你看似很努力，可你真正集中精力的努力又有多少？

“伪勤奋”，说白了只是以最低的学习效率付出了自己最多的努力，只为了给他人展现你表面良好的现状，这种状态最后只能害了自己。

很多人看似一本正经在学习，不断延长学习时间。可是，低效率的学习，熬再长时间，又有什么意义呢？所以，不要把所谓的付出了多少时间来作为成绩的交换条件。“好好学习，天天向上“这八个字说得不差，但是作为一种没法量化的状态，我们往往会忽视学习前面还有“好好”两字。

甚至有些人每天都一心幻想着自己“受过的苦配得上走过的路”，看到某个励志帖子就兴奋得不能自已，却不去想想，别人学习十几个小时是全神贯注、兢兢业业，自己学习就是在QQ微信微博的叮叮咚咚声中匆忙背下二十个单词，然后拍张照发一条“哎哟人家今天不小心又背了一个小时的单词，么么哒”的朋友圈，瞬间就在下面一票或真或假的回复中化身学霸。

如果你总是感觉很辛苦，却没有获得预期中的回报，那你应该停下来，好好想想，是不是自己做事的方法不对，计划出了差错？磨刀不误砍柴工，思考不误计划行。没有考虑战略正确的努力，都是在错误的路线上与目标背道而驰、渐行渐远。真正的勤奋，是在目标明确下的努力奔跑，而不是目标不明下的蒙头狂奔。

为什么会有“伪勤奋”

“伪勤奋”的背后，其实掩盖着懒惰的本质。——用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。

高中的时候考大学，大家都想考入名校。很多人每天早来晚走，看似学得很勤奋，但是没有多少人出成绩，这是为什么？

1.花最大的精力做的却是最简单的事

有些同学学习很努力，但成绩总是上不去，花了很多精力，实则对知识的掌握还浮于表面，没有深刻理解，做的是表面功夫。

也有些同学很喜欢看书，一学期能看几十本书，常常对着自己已经看过的书目清单陶醉，觉得自己的阅读数量可观，但实际上真正掌握的内容并没有多少，没有对所读的书进行深度拆解，将书里的知识转化为自己的东西。谁又能说他不够勤奋呢？但实则他做的只是看书的最低级阶段，做的是自己最舒适的事情，没有进行提高，没有进行转化应用，从本质上来说就是“伪勤奋”。

只有让自已越过舒适区，进入到提升阶段，把目标定得稍高一些，通过自己的努力，克服一定的困难，达成目标，那才是“真勤奋”。

2.只知道投入时间去努力，却从不总结事物规律

有些同学看似认真，但学习效率却很低，投入了大量精力，却没有相应的收获，很大程度上是因为没有掌握真正的学习方法，没有对所学的知识进行归纳总结，提取内部规律。

学习要善于利用各种工具，找到各种适合自己的方法，做事才会事半功倍。比如对知识点的归纳上，可以用思维导图的方式进行拆解，分析归纳，形成知识树，会更有利于对知识点的吸收掌握，有些同学看上去读书不怎么用功，但成绩也不错，就是因为这些同学对知识的吸收消化比较完全和深入，善于总结事物规律，才能达到轻松学习的状态。

3.学习过程中，目标导向不明确，甚至散乱

只有明确自己的学习目标，立好自已的标杆，选对方向，你的目标才可能达到。有些同学学习时散乱无章，时常模糊了学习的目标，经常是很努力却做了无用功。只有加强目标导向，我们才能告别“伪勤奋”，做个有收获的学习达人！

“伪勤奋”往往只有忙碌与坚持的外表，但缺乏实际效率;而“真勤奋”不是在于多么努力、多么坚持，而是在于高效地完成了目标。所以，想告别“伪勤奋”，关键之一就是——不要盯着是否“勤奋”，而是要多思考如何提高效率。

效率低下可能有哪些原因？

1.你的意志力被消耗了

意志力并不是一成不變的特质，而是会根据个人使用情况而消耗或补充的一种“能量值”。心理学家做过一个著名的意志力实验，被试者面前摆有新鲜烤出的巧克力和看着就没胃口的小萝卜。一半的被试者可以吃巧克力，而另一半的被试者被要求只能吃小萝卜，所以他们需要用意志力抵御巧克力的诱惑。随后，两组被试者分别要完成一个拼图的任务。比较结果后发现，小萝卜组的拼图完成率显著低于巧克力组。也就是说，当部分意志力被用于一个任务时，完成其他任务的意志力就会下降。结合其他类似的实验，心理学家得出结论：意志力是一种有限的资源。

所以，尽管有些同学每天起早贪黑地学习，但投入时间的多少和效率不能划等号，因为意志力已经在无谓的时间中被消磨了。所幸，意志力是可以通过主观训练得到强化和补充的。

2.可能陷入了无效的多任务模式

多任务模式，顾名思义指同一时间处理多个任务的状态。这种能力曾经很受称赞，认为是提高效率的必要技能之一。但心理学的多个实验发现，多任务模式只会降低效率。大脑在切换任务时会快速经历两个阶段：任务转换，即切换任务目标;规则激活，即激活一套新的任务执行准则。这两个阶段会消耗大脑的认知力量，因此被称为“转换成本”。两个任务的差距越大，转换成本就越高，对于效率的影响就越高。

3.看似在坚持，实则只是在拖延

拖延症一直被解读成由于时间管理不当导致的问题，甚至有人认为拖延症本质就是懒、缺乏动力。但事实并非如此。美国一项针对高中生的研究发现，影响学生拖延行为的因素之一，是学生对任务潜在风险或难度的评估情况，也就是说，拖延并不是因为懒，而是因为害怕任务难度过高无法完成，或者担心完成任务后会出现不好的结果。

怎么做才能提高效率，做到真勤奋？

1.为自己补充“能量”

在学习中穿插短暂的休息间隙。休息的方式有很多种：站起来走一走、听音乐、和别人聊天、运动等等。吃饭也是一种放松的方式，所以尽量不要“边吃饭边学习”，这样做相当于牺牲了每天最重要的一段休息时间。保证充足睡眠。如果晚上的睡眠时间无法满足需求，可以在白天适当的场合下小睡一会儿，能显著地提高学习效率。

2. 意志力管理

消耗意志力的一大因素是做决定。比如奥巴马曾经说过：“你会看到我只穿灰色或蓝色西装，这是因为我每天已经要做很多重要决定了，我没有精力再去决定每天穿什么、吃什么。”所以，要贮存意志力，就要在生活中减少做一些无关紧要的、琐碎微小的决定，把精力集中在更重要、更有意义的事情上。

3. 改变学习的环境

在公共场合或有其他人在的地方学习，效率往往会高于独自学习，背后的原理是霍桑效应——即当我们意识到自己的行为有可能正被他人观察时，会下意识地提高效率。

我们真正所追求的，不仅是学习的过程，更是向上的结果。但在我们的潜意识中，前者的奋斗是我们可以效仿的，是我們通过“努力”这种状态就有可能达到的;而后者这种美好的结果则与我们太过遥远。所以我们与其说是在努力，不如说是在欺骗，欺骗自己只要流了一样的汗，只要看了一样久的书，我们也会像故事里的人们一样成功。但欺骗自己最终的后果还是要自己承担的，学会独立思考，真正把行动落到实处，才能让自己成长起来。