海南省普通高中体育课体能练习的现状及问题*

王 芬，杜 震，羊王龙，张欣欣

(1.海口市教育研究培训院，海南海口 570000；2.海南省教育研究培训院，海南海口 570000；3.海南师范大学，海南海口 570000)

1.前言

《普通高中体育与健康课程标准(2017版)》(以下简称《课程标准(2017版)》)已经正式颁布，课程标准作为国家性的纲领文件，体现了国家的意志和对人才培养的要求。在《课程标准(2017版)》中体能独占1个学分，必修选学内容中6个运动技能系列部分，且在实施建议中要求每节课最好安排10分钟左右的体能练习，包括一般体能练习和专项体能的内容。体能是指人体各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力，是体质的重要组成部分。体能主要包括身体形态、身体机能和身体素质。身体形态具体表现为身体围度，高度和充实度等；身体素质表现为速度、力量、耐力、灵敏和协调等素质；身体机能主要体现为呼吸系统，循环系统等机能。那么根据新课标的要求，我省体育课堂教学中体能练习的情况如何呢？以期对此问题的探讨为我省体育教学的改革和质量的提升提供理论参考和依据。

2.研究对象与方法

2.1 研究方法

2.1.1 文献资料法

根据论文研究的需要，从体育类期刊、各类体育学术论文中查阅、收集、阅读相关文献。

2.2.2 录像观察法

本文通过对海南省2018年第十二届中学体育课堂评比活动中高中组的10节课进行现场观察和录像，并对体能练习的相关信息进行数据统计和整理。

2.2.3 访谈法

为了更好地完成本研究，根据研究内容与目的要求，向海南省体育学科的专家们进行访谈，并记录与分析。

2.2 研究对象

以海南省2018年第十二届中学体育课堂评比活动中高中组的10节课的体能设计与练习作为研究对象。

3.结果与分析

3.1 高中体育课体能练习内容的现状及问题分析

表1 海南省第十二届中学体育课堂评比体能练习设计内容统计表

通过表1统计显示：课堂教学中的体能内容设计比较传统，训练方法与手段比较单一，体能内容设计主要体现在身体素质的练习上，忽略了体能训练的整体性。身体素质是体能练习的核心部分，但在高中体育课堂体能教学中不能只单方面的培养学生身体素质，体能内容设计要兼顾学生身体的全面发展。根据技术动作教学的运动解剖学、运动生理学和运动训练学的特征，普通高中体育课堂教学中体能内容设计与课堂技术动作教学内容所需的体能要求不相符，体能内容设计缺乏针对性和专项性，主要体现在技术动作教学与体能内容设计不统一。

从解剖水平面分析，表1中技术动作教学侧重于下肢技术的培养，而体能内容设计是侧重于培养躯干与上肢的机体能力。例如：篮球运球急停、急起，体前变向换手运球；双手胸前传接球；持球交叉步突破；排球正面双手垫球等技术动作教学存在着体能内容设计与技术动作教学内容的体能要求不相应。其中以篮球运球急停、急起的技术动作教学与体能内容设计为例进行阐述：从运动解剖学角度分析，该项技术动作是培养学生下肢急停制动时的稳定性和制动后快速起跳时肌肉被动拉长后的收缩能力。然而在该项技术动作教学中的体能内容设计是：敏捷梯练习、平板支撑、单手按球俯卧撑接滚球(男)、俯撑滚球(女)。从运动生理学和运动训练学分析该项技术动作教学的体能内容设计，敏捷梯(软梯)练习，主要是培养和发展学生们在中枢神经系统指导下，肌肉快速收缩的协调能力，侧重于培养和发展学生的灵敏性；平板支撑主要是培养和发展学生们的躯干部分的腹、背肌群静力性的等长收缩能力，以便维持身体躯干部位的稳定性；单手按球俯卧撑接滚球(男)、俯撑滚球(女)练习主要是培养和发展学生们的上肢力量和身体平衡性。因此，从运动解剖学、运动生理学和运动训练学的学科理论对课堂教学中的技术动作内容教学和体能内容设计进行分析，存在着体能内容设计比较传统；训练方法与手段比较单一；体能内容设计缺乏针对性和专项性，技术动作教学与体能内容设计不统一等问题。

3.2 高中体育课体能练习强度的现状及问题分析

练习强度包括负荷方式，负荷强度，练习次数/频数，练习组数与间歇时间等要素。除了体能练习内容设计是否合理会影响体能练习的效果外，运动强度对体能练习的效果也有着重要的影响，而运动强度设计要根据体能练习内容设计和学习目标而定，如果体能练习内容设计简单，练习时间短，组间间歇时间长，则练习强度低，无法达到体能练习效果；如果体能练习内容设计较难，练习时间长，组间间歇时间短，则练习强度过大，导致无法完成练习或降低练习标准，从而影响练习的效果。

在海南省中学生体育课堂教学当中体能练习组数基本处于设计在5-6组区间。除了个别的项目外，例如足球的脚内侧踢球是一项组合练习，包括跑+单租跳+立卧撑，从练习内容上可视为3组的练习量；再如武术长拳组合动作教学中体能练习组数统计为组合练习2组，但从练习内容设计看，抱靶跑+跳障碍+跑+俯卧支撑收腹+跑，在练习组数上可统计为两次练习共10组的练习量。根据运动训练学基本训练原则和高中学生生理发育规律，在合理的负荷条件下，体能训练组数设计在5-6组之间最为合适。根据统计显示，体能练习组数在5-6组或以上的课堂有8堂，占比为80%，而低于5组的体能练习组数的课堂有2堂课，占比为20%。从数据看，海南省高中体育课堂教学的体能练习组数设计基本符合运动训练学基本要求与原则。

单组练习时间主要在10s～30s之间。根据体能训练内容设计的练习目的进行分析，海南省高中课堂体育教学的体能练习强度不够，同时练习的强度要求不一致。在10堂课中，有2节的体能练习内容都安排了“平板支撑”的练习，但是对于运动强度要求存在了差异性，其中在篮球双手胸前传接球对于练习时间要求是30s和20s,而在篮球运球急停/急起的练习时间要求是57s和58s，无论是组训练时间，还是练习时间总量都存在差异，从练习强度上分析，前者的训练强度基本达不到体能练习的效果要求。根据单组练习个数或次数统计显示：练习个数或次数基本在10个/次～30个/次之间，主要集中与15个/次左右，基本符合运动训练学和体能训练基本原理的训练要求。

在机体受负荷练习中，间歇时间是评价运动负荷的重要指标之一，因为机体在单次负荷后需要时间进行恢复，时间的长短影响着机体的恢复程度。因此间歇时间越长，总负荷强度就越小；间歇时间越小，总得负荷强度就越大。根据组间练习的间歇时间统计，两组练习之间的间隔时间控制在10s～45s之间，但主要集中在10s～20s之间，因此在间歇时间控制上，运动强度是高强度的练习。

3.3 高中体育课体能练习量的现状及问题分析

表2 海南省第十二届中学体育课堂评比体能练习间歇时间及练习时间总量时统计表

根据表2对体能练习间歇时间和练习时间的总量的统计显示：在海南省高中体育课堂中体能练习间歇总时间主要在50s-60s之间，体能练习总时间量在240s-360s之间，其中主要集中在300s，体能练习间歇率主要在15.8%-18.3%之间。体能间歇率是反映体能练习密度，间歇率越大练习密度就越小，运动强度越小；间歇率越小练习密度就越大，运动强度越大，但体能练习当中不能没有间歇，否则会影响练习效果，除非是进行单组性练习。在10堂中，有2堂课无间歇和2堂课的间歇率低于10%，这2堂课进行无间歇练习是体能内容设计所致，在运动强度上达不到体能练习效果。其余课程的间歇率均高于10%，所占比率为60%。根据体能练习率统计显示：体能练习时间所占全部课堂时间的百分比主要控制在10%-15%之间。根据国家《课程标准(2017版)》对于体能模块教学的时间要求：在40分钟的课堂教学中，体能练习时间至少10分钟，所占比率为25%。然而在在海南省高中体育课堂中体能练习中，所占百分比只有10%-15%之间，仅有一堂课的体能练习率在20%，也远远达不到《课程标准(2017版)》对体能模块练习时间的要求标准。

4.结论

4.1 海南省高中体育课堂教学中体能内容设计缺乏专项性、针对性、创新性、整体性。主要体现在：体能练习内容设计，练习部位与技术动作教学所需体能的要求不符合，教师缺乏运动学科上的理论知识。

4.2 海南省高中体育课堂教学中体能练习强度偏低；练习组数基本符合练习的基本要求，但负荷方式比较单一，主要侧重于徒手体能练习；间歇时间比较短，间歇方式比较消极；在体育课堂教学中，缺乏对练习强度的评价与监控。

4.3 海南省高中体育课堂教学中体能练习时间总量偏低，在体能练习率上基本达不到国家的要求标准。