简谈如何用体育学习概念控制运动负荷生成

刘再贵，白 琳，王 萍，陈艳华

（1.云南省易门县职业高级中学，云南 玉溪 651100；2.云南省易门县机关幼儿园，云南 玉溪 651100；3.云南省易门县龙泉小学，云南 玉溪 651100）

“概念是人类思维的基本形式，是人脑对客观事物或现象本质特征及事物或现象之间有规律的联系的反映。学生掌握知识的过程，其实就是掌握概念并运用其进行判断、推理的过程。”任何一门学科的教学都是从概念教学开始的，学生的“概念学习是课堂教学的重要内容”。体育教学也是如此，不仅需要学生树立概念意识，还需要向学生提供相关的体育学习概念，让学生的体育学习在生成知识技能的同时生成相应的运动负荷。

1 梳理生成运动负荷的体育学习概念

1.1从认知的角度分析，概念是形成思维的基本元素，而思维是人在大脑中形成“分析、推理、综合和判断”等潜在心理行为的内在程式，只有通过身体行为才能予以表现出来，为此，概念是运动技能形成的知识基础，运动技能只有学生在身体练习中才能予以表现出来并生成相应的运动负荷，而运动负荷的生成不仅与身体动作技术、教学常规相联系，还与生理负荷概念、心理感受概念和身体锻炼方法的概念等体育学习概念相关。

1.2体育教学中需要用规范的体育学习概念指导学生体育学习，控制知识技能和运动负荷的生成。例如，体育与竞技存在本质上的区别，体育的目的是面向全体学生，增强学生体质，发展和完善学生身体，需要的是正常人健身、娱乐时能承受的运动负荷，而竞技的目的是战胜对手，获取名次和物质利益，需要的是高于正常人健身、娱乐时能承受的运动负荷，两者所需要的运动负荷和要达到的目的不同。因此，只有认真梳理“体育”“运动”“竞技”“娱乐”等名词概念，规范体育教学中相关名词概念的使用，领悟和理解体育名词概念的含义，理顺相互之间的关系，形成以“增强学生体质，发展和完善学生身体”为目的的体育思维，才能正确理解体育教学的内涵，形成实施“体育业务”需要的教学思维。

1.3在形成实施“体育业务”需要的教学思维的基础上，应认识到运动负荷的生成与身体动作技术、教学常规、场地器材、生理、心理和身体锻炼方法等因素密切相关，很有必要对与生成运动负荷相联系的体育学习概念进行梳理。例如，完成身体动作技术的“次数”“组数”“时间”“距离”等身体练习概念；完成身体练习前后的“心率”“呼吸次数”“血压”等生理负荷概念；完成身体练习之后的“感觉轻松”“感觉一般”“感觉难受”等心理感受概念；融合到身体练习中的“重复锻炼”“间歇锻炼”“连续锻炼”“变换锻炼”“巡回锻炼”等身体锻炼方法的概念等。

2 提供生成运动负荷的体育学习概念

2.1 提供身体练习概念

向学生提供如“次数”“组数”“时间”“重量”“距离”“速度”“高度”“远度”等身体练习概念，对运动负荷进行控制。例如，在高一年级的耐久跑教学中，向学生提供完成“10 min定时跑”的身体练习概念；在高二年级的课课练中向学生提供完成“5组立定跳远，每组跳10次”的身体练习概念等，以此对练习密度和运动强度进行调整控制。

2.2 提供生理负荷概念

向学生提供如“心率”“呼吸次数”“血压”等生理负荷概念对运动负荷进行控制。例如，在课前需要预设每项身体练习的心率，且身体练习前后也要测试心率。其中，测试“心率”是教师需要向学生提供且用来判断学生身体练习之后运动负荷大小的生理负荷概念，如每分钟心率150次、160次等，又如每分钟呼吸次数18次、20次等，以此对练习密度和运动强度进行调整控制。

2.3 提供心理感受概念

向学生提供如“感觉轻松”“感觉一般”“感觉难受”等心理感受概念，对运动负荷进行控制。例如，在完成耐久跑的身体练习之后，教师可向学生提供如“感觉轻松”“感觉一般”“感觉难受”等心理感受概念；在完成足球教学比赛之后，教师可向学生提供如“轻松”“有点累”“非常累”等心理感受概念，以此对练习密度和运动强度进行调整控制。

2.4 提供身体锻炼方法的概念

向学生提供如“重复锻炼”“间歇锻炼”“连续锻炼”“变换锻炼”“巡回锻炼”等身体锻炼方法的概念对运动负荷进行控制。例如，体育课程的实施需要以运动技能为载体，而每项运动技能从学习到掌握的过程，都需要在“重复锻炼”“间歇锻炼”“连续锻炼”“变换锻炼”“巡回锻炼”等身体锻炼方法中进行，并随之生成相应的运动负荷，这种体育学习现象既让学生掌握了运动技能和身体锻炼的方法，又锻炼了身体、增强了体质、培养了人格品质和提高了社会适应能力，还达成了体育课程的目标。

3 用体育学习概念控制运动负荷生成

3.1 用身体练习概念控制运动负荷生成

身体练习的时间、距离、组数、次数等会受到教学常规、身体动作技术和场地器材等因素的影响，在教师向学生提供教学常规和身体动作技术的基础上，需要有场地器材做保障，身体练习才能生成学生身心发展需要的运动负荷。例如，教师向学生提供的身体动作技术是“行进间运球跳步急停，原地跳起单手肩上投篮”，提供的教学常规是“10人1组，分成4组，每人1球在篮球场的4个半场进行练习”，提供的身体练习概念是“10 min内完成‘跳投’40～60次”，受篮球场地限制，10个人在一个半场练习，只有1个篮筐，还要连续完成运球、跳步急停、跳投、抢篮板等运动技能，不但相互干扰和影响，而且难以按要求完成预设的投篮练习次数，造成练习密度偏低，很难生成课前预设的运动负荷。解决的办法是：制作多个面都可以投篮的多功能投篮器，在每块球场的适当位置摆放，把10人1组调整为3～5人1组进行练习，即可通过“10 min内完成‘跳投’40～60次”的身体练习概念来生成预设的运动负荷，既增加了练习密度，又提高了运动强度。

3.2 用生理负荷概念控制运动负荷生成

生理负荷是体育教学中反映运动负荷大小、是否适合学生身心发展需要的主要标志，而生理负荷只有通过教师向学生提供的生理负荷概念进行测试获得，相对来说比“望”和“问”学生要准确一些，而两者结合取长补短效果会更好一些。例如，在身体练习前后教师可先向学生提供如测试“心率”“呼吸次数”等生理负荷概念，获取判断运动负荷大小的生理负荷指标，同时再观察学生的出汗量、面部和嘴唇的颜色变化、四肢完成运动技能的质量来综合判断运动负荷的适合程度和身心恢复程度，如心率经过间歇休息或放松恢复仍然保持较高的次数，说明运动负荷偏大，需要进行适当的调整和修正，如已恢复到120次∕ min及以下，说明运动负荷比较适合学生的身心发展实际，不需要进行重新调整和修正。

3.3 用心理感受概念控制运动负荷生成

任何一项运动技能的学习，学生都会获得相应的身体练习体验，而多次的身体练习体验将让学生形成学习运动技能的心理感受，而其中的心理感受就包含运动量对身体刺激所产生的负荷量的心理感受，这种心理感受是教师用肉眼观察不到的，是学生通过身体运动体验获得的本体体验，需要用相对应的心理感受概念让学生进行自我评价获得。例如，教师向学生提供的身体动作技术是“篮球行进间体前换手快速运球”，提供的身体练习概念是完成28 m（或28 m往返）体前换手快速运球，而练习的次数、距离和速度不同，所生成的运动负荷则不同，获得的心理感受也不同，如28 m往返体前换手快速运球的练习比28 m体前换手快速运球的练习所产生的练习密度和运动强度要大得多，需要通过“感觉轻松”“感觉有点累”“感觉难受”等心理感受概念让学生进行自我评价，再根据评价结果与生理负荷指标相结合，才能准确地对练习的次数、距离和速度等进行相应调整，让其生成学生身心发展需要的运动负荷。

3.4 用身体锻炼方法的概念控制运动负荷生成

在体育教学中可以把常用的“重复锻炼”“间歇锻炼”“连续锻炼”“变换锻炼”“巡回锻炼”等身体锻炼方法，与身体练习概念、生理负荷概念和心理感受概念等概念相结合来控制运动负荷生成。例如，教师向学生提供的身体动作技术是“挺身式跳远”，教学常规是“10人1组，分2组，在2个沙坑进行练习”，身体练习概念是重复完成“助跑与踏跳相结合的动作技术5～8次”，这就是重复锻炼。当学生完成第1次练习后心率达180次∕min以上时，教师需要及时对间歇时间进行适当调整，由原来按先后顺序自由练习调整为每次练习之间的间歇休息时间为1～2 min才能进行下一次练习，但前提是让心率在“120～150次∕min”，也就是保持在正常人健身时需要的运动负荷范围之内，让学生的身体获得最大摄氧量和心输出量，生成身心发展需要的运动负荷，获得最佳的身体锻炼效果，这就是间歇锻炼。当学生已按要求完成“助跑与踏跳相结合的动作技术”的练习次数，又重新转换到尝试完成“挺身式跳远”的完整动作技术练习时，这就是变换锻炼，同样需要通过调整练习次数、助跑距离、跳出的远度和间歇时间来生成适合学生身心发展实际的运动负荷。

体育教学中应根据学生的生理特点、心理特点、学习习惯、运动认知和体质健康水平等情况提供相对应的体育学习概念。例如，对于发热、腹痛等症状的见习生和患先天性疾病的特殊学生，应特殊情况特殊处理，可视情况降低身体运动的量，减小练习密度、运动强度和运动密度。存在安全风险的学生可让其选择在场边完成身体能承受的身体活动，管控好教学安全事故，而对于身体素质较好、运动能力较强、具有一定先天优势的学生，应向其提供适合身心发展特点的身体练习，可把心率提高到120～150 b∕min的最佳健身负荷价值阈以上，适当在负氧债的情况下进行无氧代谢的运动，因人而异地提供“竞技”人才需要的运动负荷对身体进行刺激，最大限度地满足其身心发展的需要。