论排球自由防守人能力素质的培养

贾慧 淮北师范大学体育学院

“自由人”规则的出现主要是为了促进攻防平衡，它的作用不仅仅是提高了一传的到位率，还将防守起球数大幅度提升，同时还弥补了二传手的后排调整传球。就目前竞技排球发展趋势来看，世界上高水平队伍都在研究分析比赛中自由人的运用对攻防结构的影响，以促进攻守平衡。

一、排球自由防守人身体素质特征分析

自由防守人的主要任务是负责接一传、防守起球和调整传球，活动区域主要集中在中后场，所以对自由人身体素质方面的要求不像其他位置队员那样需要较高的身高条件和拦网高度以及强有力的上肢爆发力，但要求其具备较快的反应速度、起动速度以及下肢力量的爆发力。以中国女排自由人林莉为例，在里约奥运会比赛中入选最佳自由人称号。林莉的身高为171cm，相对于当时参赛的其他中国女排队员来说身高较为矮小，除自由人之外，其他队员身高平均值为188.75cm，相差值为17.75cm，但身高矮小也有它的优势，防守重心较低便于快速起动和移动。每当防守较差的队员轮转到后排时，由自由防守人进行上下替换，有效弥补了高个子队员因身体重心较高、移动速度慢而防守薄弱的缺点，充分发挥高个子队员在前排进攻和拦网的优势，发挥个人所长，形成优劣互补[2]。

二、排球自由防守人接发球技术能力分析

接对方发球也可以称之为接一传，一传的到位率直接影响到后面技术的串联，对于进攻的攻击性有着明显的影响。排球比赛规则采用每球得分制，在比赛中，对手会通过增加发球攻击性从而破坏一传加大接发球难度。而自由人的合理运用在很大的程度上提升了球队接一传的能力，所以要结合球队自身特点充分利用自由人的规则，用限度的最大化来发挥自由人在比赛中的作用，以构建自由人为核心的接一传体系[3]。一传的到位率是评价是否能成为一名优秀自由人的指标之一，在比赛中如果一传不到位，前排的进攻点就会受到相应的限制，副攻的快速多变战术很难发挥作用，攻手以调整进攻居多，对方的拦防盯人、防守路线就会变得更有针对性，所以说一传的稳定性为整个队伍的进攻提供有利保障。

三、排球自由防守人防守技术能力分析

由于自由人的专位限制，在防守方式上多使用地面防守，即在拦网不成功的情况下，防起对方的进攻性击球和本方的被拦回球等，从而组织有效的进攻。防守需要靠个人提前预判和有效取位，要根据攻手的动作和拦网人的位置来进行观察和判断球的路线和落点。自由人需具备较快的灵敏素质、全面的防守技术和防守战术配合的能力，即使在面对强有力的进攻，也能快速反应灵活运用各项技术将球救起。精彩的救球漂亮的反击，自由人永不放弃的拼搏精神在比赛中可以带动全队，提高斗志，展现竞技体育独特的魅力。在现代排球的强攻形势下，防守的重要性与日俱增，在提升后排防守能力的同时，也要对前排拦网进行提高，拦网是防守的第一道防线，结合前排拦网和后排防守，确定拦网封阻的区域和后排防守的范围，这样才能在比赛中形成较好的防守阵型。

四、排球自由防守人调整传球技术能力分析

根据国际排联规定，自由人不能参与前后排进攻，不能在前排传球，不能拦网和试图拦网。当一传不到位时，而二传又无法快速移动到位或者是二传参与防守触球后，自由人在这种情况下就要承担起调整传球的作用。现代竞技排球的发展形势是由自由人代替接应做调整传球，主要是为了增加进攻点，分散对方拦网。对于自由人的调整传球，一般情况下主要以垫调为主，同时需要加强自由人的上手传球技术，提高传球的准确性，为攻手组织调整攻，抓住进攻机会，而不是直接无攻过网。

五、结语

排球自由防守人的能力素质培养需要进行有目的、有计划、有针对性的训练，最大化的加强自由人各项技术能力。在接发球训练中要结合不同性能的发球进行针对性训练，同时还要注意运动员心理因素的影响，要强调接发球技术中无球技术的重要性，以及缓冲接球的运用。在判断准确、移动迅速的基础上，加强手上的控球能力，保证接发球的到位率。在防守训练中要加强移动防守时瞬间应变的能力，将专位防守和全面防守相结合，同时还要注意防守训练中的各种心理活动。在调整传球技术训练中要加强自由防守人二传技术的训练，提高传球的稳定性和准确性，为组织有效进攻提供坚实的保障。