浅谈女子篮球运动员篮板球意识的培养与形成

陈品璋 台州学院

一、篮板球意识培养和养成需遵循的规律及过程

(一)遵循的规律

女子篮球运动员篮板球意识的培养需要有一套科学合理的训练计划，并且要遵循一定的规律，需要运动员在不断的训练和比赛中提升经验。所以，在早期培训阶段，教练员要抓住这一篮板球培养意识的关键阶段，以女子篮球运动神身体素质，生理发育特征以及心理素质进行科学、合理的训练，进一步增强篮球运动员跳跃、奔跑以及灵敏性素质。另外，教练员对运动员专业技能的传授是一个方面，还要对其进行一定的理论培训，促其学习态度和习惯的养成。相应的，要对运动员肢体能力进行一定的训练，比如说运动员眼的判断力以及手脚的协调能力。

(二)篮板球拼抢意识形成

篮板球拼抢意识是篮球运动员在比赛中能够获取更多主动权的基础，也是一名优秀篮球运动员首先应该具备的素质。篮板球拼抢意识的形成不是一蹴而就的事情，是需要遵循一定的规律，在长期的训练和实践比赛中形成的。通常情况下，我们将篮板球意识划分为三个等级：初级、中级、高级。具备初级篮板球意识的运动员实际上是处于对拼抢意识的认知阶段，比如说运动员在赛场上的临时应变能力、观察能力以及对战术布置理解的能力，这些都是篮板球意识的初级阶段。中级阶段又称为感觉阶段，这一阶段的女子篮球运动员对赛场上的观察能力有了一定的提升，同时在身体对抗技巧方面也有了进步，能够很好的应用规则进行进攻和防守。女子篮球运动员到了篮板球拼抢意识高级阶段，心智活动以及理论知识能够很好地结合起来，并且能够运用到实践中。总的来说，篮板球意识的形成，是在篮球比赛过程中以及训练过程中不断磨砺形成的，所以说篮板球拼抢意识的培养不能过急，需要循序渐进的进行。

二、篮板球意识的培养措施

(一)完善运动员篮球知识理论体系

篮球比赛对于运动员身体对抗性以及赛场应变能够都有着较高的要求，篮板球意识的形成和培养不但需要运动员有良好的身体素质和专业技能，同时还需要具备完善的知识理论体系。所以，教练员在对运动员进行训练的过程中，要对篮球比赛、技能技巧以及篮板球理论上的知识进行讲解。同时，运动员在进行学习过程中，要自觉的展开学习，并保证学习的有效性。理论知识的学习能够让运动员对于篮球的各种战术以及技巧理解得更加深刻，在实践的过程中能够更好的法会，这对于运动员在赛场上的表现以及篮板球拼抢意识的提升都有着非常积极的影响。

(二)加强战术训练，提升拼抢意识

相关调查显示，对于女子篮球运动员篮板球意识的培养需要在初级阶段，就要加强技术上的训练。所以，教练员应当从多个方面、多个角度对运动员篮板球拼抢意识进行训练，过程中可以以视频播放、示范动作、高强度训练等系统手段展开训练。教练员还需要注意的是应当让运动员更全面地了解战术和篮板球的配合，比如说运动员怎样在比赛中为同伴创造更多的机会进攻，然后在实践中进行验证，女子篮球中锋队员加强篮板球意识的培养是一个方面，对战术的理解和提升也是需要训练的一个主要方面。另外，教练员需要注意的是，一些女子运动员在实践过程中喜欢凸出自我，好的方面是能够将一些篮球战术创造性地发挥出来，获得好的比赛成绩，还有可能就是影响整个队伍的战术布局，使得比赛失利。

(三)提升篮板球判断能力

篮球比赛不到最后一秒，就无法判断胜负，所以，女子篮球运动员能够对赛场形势有正确的判断，充分地了解对手，才能够在赛场上取得优势。在争夺篮板球过程中，只有对对手有了充分地判断和了解，才能够获取更多篮板球的机会，为队伍的进攻获取更多的机会。所以，运动员在进行篮板拼抢训练过程中，应当建立起主动判断、观察和分析对手的习惯，长此以往势必会提升女子篮球运动员篮板球意识的培养。

首先，篮球运动员在对篮板球进行抢夺时，要具备判断落球点的能力，这对于运动员抢占好的时机和位置有很大影响。篮球运动员需要对投球运动员的投球力量进行观察和判断，这是因为当投球时力量过大时，球反弹的力量就越大，篮球落地点就会较远，反之则较近。如果投球的力量较小，那么球的落点就会较近。篮球运动员掌握了球的反弹规律以后，对于篮板球的抢夺成功率有很大的帮助。其次，要加大对中锋运动员与全队球员投篮习惯、投篮特点的交流，彼此之间的了解与默契，将会获得更多的抢篮板球机会。在训练的时候教练员可以将全队分为两个人一组，教练员按照队员的不同特点进行合理分组，教练员在罚球线位置投篮(不需要投进)，投篮的力量要不断变换以加大落点判断的难度，而分好组的队员依次进行抢篮板球练习，这样能够帮助中锋队员对不同的球进行判断，从而提高中锋队员对球的力量及落点的判断能力。