帆船运动对青少年身心素质的需求分析

王国兴 福建省帆船帆板运动管理中心

随着生活水平的不断提升，我国居民的文娱活动也不断增加，在海滨城市，帆船运动成为了人民喜欢的运动之一[1]。帆船运动也逐渐发展为一种特殊的海上运动比赛。在青少年海上帆船的竞技比赛中，由于青少年的身体素质还未成熟，所以在帆船运动中，经常会出现受伤的情况。所以，研究帆船运动对青少年身心素质的需求十分有必要。

一、研究帆船运动对青少年身心素质需求的必要性

帆船运动在竞赛方式上属于场地绕标赛，需要在一种定向风力的环境下进行。在帆船运动比赛的过程中，一般都要经过迎风航阶段，顺风航阶段和横风航阶段。在不同的运行阶段时，帆船会受到不同等级的风力和海浪。而此时帆船运动就要求青少年运动员运用帆船操作技术和比赛经验控制帆船。而海上的帆船运动不仅仅需要技术，还需要必要的身体和心理素质，来保证在困难的自然风浪条件下技术的运用。研究帆船运动对青少年身心素质需求，有利于减少帆船运动对青少年的身体伤害。帆船教练也可以利用需求情况，对青少年帆船运动员进行系统的针对性训练，提高青少年的身心素质，帮助青少年在帆船运动比赛总取得良好的成绩。

二、帆船运动对青少年身体素质的需求

(一)帆船运动对青少年上肢力量的需求

在青少年帆船运动训练中，缺少力量训练是相当严重的问题。海上的帆船运动，需要青少年具有一定的上肢力量，在海风和海浪比较大的情况下能够对帆船进行安全掌控，不出现意外情况，也保证青少年帆船运动员驾驶技术动作不出现变形的情况。另外，当进行帆船运动比赛时，青少年帆船运动员要以最快的速度升起船帆，以保证帆船能够快速出航，为帆船提供动力。而在帆船升帆的过程中，就需要强大的上肢力量来支持完成。如果青少年，不具备相应的上肢力量，帆船升帆就会出现问题，影响帆船动力。在青少年帆船运动训练中，教练一定要注意对青少年上肢力量进行训练，制定合理的训练计划。教练一般可以运用传统的俯卧撑和引体向上等手段进行上肢力量训练。

(二)帆船运动对青少年下肢力量的需求

为了满足各个年龄阶段的运动需求，帆船运动也分为不同的等级。目前，比较适合青少年参加的帆船项目为OP 级帆船项目。因为OP 级帆船项目中，使用的是最小的帆船，有利于青少年的驾驶，方便青少年具体操作。OP 级的帆船项目比赛，最符合青少年运动员的身体情况。而即使是最简单的帆船运动，对于青少年的下肢力量也有非常大的要求。帆船运动要求青少年具有一定的下肢力量。以保证在海上风力和风速增强情况下，青少年帆船运动员可以正常的进行帆船驾驶和操作。如果青少年的下肢力量薄弱的话，帆船就会发生翻船危险。帆船训练员在对青少年进行力量训练中，要将下肢力量训练进行单独系统的训练，一般可以采用障碍物跳跃，蛙跳或者深蹲的训练方式。

(三)帆船运动对青少年核心力量的需求

除了对上肢力量和下肢力量有一定的需求，帆船运动要求青少年运动员要具有一定的核心力量，在帆船运动中保持身体平衡性。核心力量运动的重要力量，对上肢力量，下肢力量和腰腹力量有平衡综合的作用。在帆船运动比赛过程中，要面对不同的海上天气和水域条件。海上的天气变化是快速的，经常会出现大风大浪等情况，如果青少年在遇到天气变化时，没有良好的核心力量，保持不住身体的平衡性，所有的帆船驾驶技术都会出现技术动作变形的情况，不仅比赛不能正常发挥，也可能造成身体伤害。所以帆船训练员要针对青少年核心力量的问题进行必要的训练，教练可以根据运动员不同的核心力量情况进行训练，也可适当的增加海上帆船实际操作训练。

三、帆船运动对青少年心理素质的需求

(一)帆船运动对青少年意志品质的需求

在青少年帆船运动中，不仅需要强大的身体素质，也需要具有一定的心理素质。在帆船运动训练过程中，训练员会为青少年运动员制定强度非常大的训练计划，力量训练，实际操作训练、海上求生训练等等。这些训练不仅仅需要强大的体能，更需要青少年的意志精神坚定。没有坚定的意志品质，青少年就无法克服训练的困难，也无法承受失败的打击。没有坚强的意志品质，青少年无法在高压的比赛下，正常进行比赛。从而导致帆船比赛失败，青少年运动员失去帆船运动信心等情况。青少年的坚强意志品质，不是通过一般的训练能够锻炼的，教练员要对青少年进行正确的指引，通过比赛理念的传授，体育精神的表达，潜移默化的影响青少年形成自己的意志品质。

(二)帆船运动需要青少年有控制情绪的能力

在进行帆船比赛的过程中，青少年帆船运动员会受到外界各方压力的影响。例如，观众的压力、对手的压力或者父母的压力等，这些压力都严重影响了青少年运动员的运动情绪。如果青少年不能够合理的控制自己的情绪，对帆船运动过程中遇到的情况进行合理的判断，那么情绪将影响比赛的结果或致使比赛失利。

四、结束语

帆船运动对青少年的身体和心理素质都有一定的要求，教练员一定要按照学员的身心情况，合理的制定帆船训练计划[2]。