初中体育篮球教学中循环训练法的应用研究

冯磊 安徽省黄山市祁门县安凌中学

循环训练法作为日常健身运动训练方法之一，依据具体训练任务，建立多个练习点或练习站，运运动按照规定路线、顺序依次循环完成训练要求与内容。在初中体育篮球教学中应用循环训练法，教师需要根据篮球技巧适当改进，指导学生重复练习同一动作，做出相同的篮球动作或技术，使其程序化的循环训练各项篮球技术，借此提升他们的篮球技能。

一、身体素质循环训练，增强篮球反应能力

在初中体育篮球教学中，教师需积极应用循环训练法锻炼学生的篮球技能，改善篮球教学的效果，强化对其身体素质的训练，达到通过循环训练提升他们身体素质的目的。在这一过程中，教师可借助循环训练法进行渗透素质的训练，充分锻炼学生的耐力、持久力、手臂力量、下肢力量与运动速度等，提升他们的弹跳能力，及面对突发情况的应变能力，使其在跑步训练中采用单腿蹦跳的方式，尽量保持身体平衡。具体来说，初中体育教师需结合学生身体素质水平设立以下站点：第1站，移动中单脚起跳摸高5次；第2站，双脚原地起跳摸高5次；第3站，5×20米折返急跑急停2组；第4站，一对一变向运球前进30米；第5站，滑步绕过5根杆；第6站，双人在互推中角力10秒；第7站，双手扶墙上下深蹲5次；第8站，30米变速跑10次。借此训练他们的速度、灵敏度、力量与耐力。此外，在循环训练中，最好是在两人合作下进行，而且教师应当为每个站点设立1分钟的休息时间，当学生完成一个循环后可休息5分钟，或者根据他们的身体情况灵活调整休息时间与训练量，以免超出负荷，使其对篮球的反应越来越敏捷。

二、持球技术循环训练，锻炼篮球掌控能力

在初中体育篮球教学中，持球训练是篮球运动的基础，教师同样要应用循环训练法，通过一连串的持球循环训练，提升学生运球、传球、投篮和抢断等技术，主要包括以下几项内容：第一，双手连续运球30秒，姿势可多个，目的是锻炼学生的身体协调能力，以及控制篮球的能力；第二，展开传球练习，同学之间以两人小组为单位利用不同方法传球和接球，持续1分钟，锻炼他们的传球与接球能力；第三，学生在篮球上围绕“S”型路线运球前行，主要训练他们变向运球、转身和多种运球方式的能力；第四，两人一组进行1分钟的投篮训练，一人负责投篮，另外一人负责抢篮板，交替进行，锻炼学生投篮与抢篮板的能力。同时，教师也可采用循环训练法指导学生练习补篮技术，使其重复性的进行补篮动作，连续单手或双手补篮10次，自主托举篮球练习20次，尽可能做好擦板补篮的动作。另外，在循环训练中，上述组合中各个站点之间均无须设定休息时间，当完成整个循环之后可休息3分钟，或依据学生的表现与体质灵活调整休息时间，并保持训练强度，使其在快节奏中完成所有站点的训练，尽可能避免失误现象的出现。

三、常用战术循环训练，提升战术配合水平

战术作为篮球运动的核心，在正式比赛中要想获得好成绩，选择正确的战术很关键，适合初中生练习的篮球战术有传切配合、突分配合、掩护配合、策应配合，及区域联防、人盯人防守和交换防守等，教师需选择适宜他们的循环训练方式，使其更好的理解与掌握篮球战术。不过在初中体育篮球教学中训练战术时以比赛中的进攻战术为主，通过循环训练法的应用将各种常见进攻战术的基础配合有机融合，带领学生反复练习，以此提升他们的战术性基础配合能力，使其在比赛中根据情况配合队友，灵活使用这些战术，并改善他们其他方面的运动素质。比如，初中体育教师利用循环训练法进行突分与掩护战术配合，传切或策应战术配合。“二对一”及快攻战术配合时，每个站点的训练均要连续进行，且是在多名同学相互配合下进行，一般以3人为一个小组展开练习，每个小组结束练习后，成员相互轮换练习下一站内容，直到完成整个循环训练后才能适当的休息。在循环训练中，教师需要求学生跑位准确、及时，保证篮球战术节奏的有序变化，在速度上有所改变，运球与传球也要快速进行，投篮时不能盲目需保证命中率。

四、正确运用循环训练，改善篮球技术水平

在初中体育篮球教学实践中，教师应该构建一套适合学生发展与成长的训练目标，引领学生掌握关于篮球的主要理论知识，使其了解基本的篮球技能，科学的应用循环训练法，设立高效的评价模式，让他们在循环训练中认识到各自存在的问题与不足，及时找到有效的改进方法与举措，最终掌握高水平的篮球技巧。而且初中体育教师需合理采用循环训练法，引领学生找到正确的篮球技能训练技巧与学习方法，使其透彻理解篮球技能的基本内容，帮助他们在篮球场上熟练使用篮球技能，且确保准确无误。诸如，在“三步上篮技术”循环训练中，教师应让学生清楚各自的身体习惯，上篮时空手练习20次“走”步上篮，注意三步上篮技术内容的动作顺序，即为：双手先抓住篮球，右脚迈出第一步，接着是左脚迈出第二步，然后提起右腿膝盖跨出第三步，同时做出抬手上篮的动作。当学生空手反复练习三步上篮动作20次后，再拿球进行20次，使其慢慢掌握三步上篮技术的顺序与技巧，让他们在比赛中自然、流利的做出三步上篮投球动作。根据相关数据显示，学生运用循环训练法练习三步上篮技术后，投篮命中率可由40%提高至86%。

五、结语

总而言之，在初中体育篮球教学中应用循环训练法，是一种科学有效的训练方法，教师应根据篮球运动的特色与初中生的体质情况灵活运用，在循环训练中逐步提高他们的身体素质、持球能力和战术水平，使其篮球技能得以稳步提升。