十步教学法在高校网球选修课的应用探索*

付艳敏 艾铭童 韩博南 高 俊

（1.哈尔滨师范大学体育科学学院，黑龙江 哈尔滨 150025；2.郑州工商学院体育系，河南 郑州 451400）

十步教学法是快易网球的核心教法，是国际网球联合会针对青少年和初学者学员而构建的一种新型教学方法，在国际网球联合会（ITF）快易网球教练员培训中开始传播和普及。这是一种网球理念的改变，相对于传统的以技术教学为主的网球教学方法而言，它更加注重教学理念的作用，以游戏为主要教学手法，培养兴趣为主要目的，寓教于乐。通过使用缩小比例的网球设施与器材，搭配合理的训练手段来进行教学的新型教学方法。十步教学法更加倾向于以学生为主体，以学生的实际情况出发，更加有针对性的应对学生在学习网球中遇到的问题。采用以赛代练、赛练结合的模式，更加贴近学生学习网球的心里活动规律。而且高度还原竞技运动的本质，让游戏和对抗相互融合，学生在练习网球的过程中，即满足了娱乐的需求又体验到了运动的竞技性。

1 十步教学法的起源与发展

1.1 十步教学法的起源

从2002年开始，一支由10个国家的高级教练员和专家组成的团队就开始研究如何帮助人们更容易地掌握网球、喜欢网球并坚持下去的问题。2007年国际网球联合会(ITF)携手37个成员国(包括中国)正式推出这项最新的网球教学研究成果。Tennis...Play & Stay(快易网球)是国际网球联合会经过近20年的网球教学总结的网球教学经验，教学采用三色网球教学。它轻松易懂，简单易学，无需适应球性，直接可以进入角色[1]。十步教学法最早传入我国，主要针对青少年和儿童，通过观察这些人学习网球的效果，发现十步教学法在教学过程中更容易让孩子们接受。由此逐渐过渡到成年初学者，尤其在高校中推广普遍，作为一种初学入门级别的教学方法，深受广大网球初学爱好者的青睐。

1.2 十步教学法的发展

近年来我国网球人口不断上升，社会各阶层人士都源源不断地参与到网球运动中，目前，我国各大城市中都修建了网球场地，但是由于网球传统教学法在学习网球的初期具有很多弊端，降低了教学效果。而十步教学法是非常适合初学者的一种新型教法，它独特新颖的教学理念和方法受到了人们的高度关注,北京、上海和武汉则是我国较为发达的城市，所设立的培训点较多，并设立了教学实验课，在我国很多城市开展并取得一定的初效[2]。自从2007年，ITF推出了十步教学方法以来，此种方法得到初学者的认同并且很快的在全世界范围内推广发展，它的理念是让学生快速的学会网球技术，快乐的打球，它包括两个方面：一是通俗易懂，易于掌握。即学生能在很短的时间更好更快的掌握网球技术。二是，体验网球乐趣及网球带给自身的快感与魅力。

2 十步教学法的教学特征

2.1 符合学生学习运动技能的基本规律

在网球运动的教学过程中，要始终从学生学习运动技能的基本规律出发，充分结合学生接受新事物的基本规律。在高校公共网球课中，只有极少数学生有过练习网球的经历，大多学生在选修网球课时根本不了解网球运动，对网球运动几乎一无所知，而大多数学生在上课之前也没有进行预习。在第一节上课时，老师还要给学生将最基本的网球知识。对于这种情况的学生，在学习传统网球时，必然是非常困难的，再加上学生对于学习运动技能基本规律认识的缺乏，很容易造成学生因学习困难而敷衍了事。十步教学法在教学过程中充分认识到了学生学习运动技能的弊端，缩小运动场地，降低球压。第一，让学生在学生网球运动时，更容易上手。十步教学法不要求学生有标准的握拍方法和挥拍动作，降低了学生学习网球运动的难度，加上较小的场地和较低的球压，在学生学习一两次课以后就可以和同伴打成回合。第二，保持学生学习网球运动技能的自信心。

2.2 适应学生的基本身体素质

身体素质是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质在网球运动的学习过程中占据着非常重要的位置，全场的快速跑动、小碎步的急速调整、快速急停并稳定的击球等对普通大学生的身体素质确实是一个考验，并且学生的身体素质情况也不太乐观。从 1984 年到现在，国家进行了多次全国范围的体质监测学生体质的结果发现，学生体质几十年的连续下滑之后，虽然初步出现了回升的趋势，但是下滑的情况还是在继续[3]。在这种情况下，大多数学生参与不到网球运动中，到最后也只能应付一下考试，以修够学分为目的。从十步教学法的教学过程来看，第一，学生在较小的场地击球，减少了移动的距离。较小的场地降低了运动强度，使学生可以在这种小强度的运动中持续锻炼，取得更好的运动效果。第二，用较低球压的网球，增加了对击球方向的控制。普通大学生的手臂、腰腹等力量都相对薄弱，用较低球压的网球才能符合大学生各方面的力量素质。落地后反弹速度较慢，可以提高追求能力；球拍撞击球后的反弹速度慢，可以增强对击球的控制能力。

2.3 更新教师的教学观念

十步网球教学法的三核心原则(因材施教原则、循序渐进原则、兴趣激励原则)符合现代体育教学的基本规律,将教学的主体地位还给学生,最大限度地激发了学生的学习兴趣[4]。教师的教学观念决定着教学方式和学生的学习方式，进而直接影响着教学效果。传统网球教学法强调学生应注重技术、标准动作的发展。学生在学习网球的初级阶段，几乎都处于学习正反手挥拍动作及打多球的状态，这对于体育专业的学生来说还相对有效，但是对于选修一学期的普通大学生来说，这种方法就不太适合。而十步教学法在教学过程中要求教师还原运动的游戏本质，强调学生在运动过程中突出比赛和对抗的发展，让学生在较短的时间内掌握网球的基本运动能力。第一，由于学生都是一学期的网球选修课程，十步教学法在教学过程中能使学生快速入门，体验网球比赛中对抗的乐趣，在有限的时间内掌握更多的网球运动能力。第二，对于非体育专业的学生而言，兴趣是他们学习网球的唯一动力，尽早的体验到网球的真谛可以提高学生学习网球的兴趣，促使学生保持学习网球的热情，避免学生因枯燥而中途放弃。

2.4 充分结合普通高校的网球设施

任何体育运动的开展都应充分结合体育设施。在学习网球运动过程中，网球设施是保障学生有效参与网球运动的最强有力的外因，场地的充裕才能保障学生有充足的时间练习。一般的标准网球场地可容纳4人进行训练,6人进行教学。而现阶段我国院校中的网球班人数并没有因为场地的局限而增多或减少,这门学科仍然和院校中其他学科中的人数是一致的,大概在30～40人左右,如果按标准场地的容纳人数来计算,每场地6人标准教学,那每个班就要约占用5～7个场地[5]。但是由于我国网球发展相对落后，运动场地相对较少，普通高校的网球场地相对匮乏，不足以满足学生学习网球的需要。十步教学法在教学过程中，可以把网球场地进行改进，可以在每片标准场地的两底线后沿着中线拉一条与球网同高的绳或网作为小场地的球网,以两条底线、两条发球线和球网构成小场地的边线,以单打或双打边线构成小场地的底线,共分割成4片微型球场,然后再画出各自的中线与发球线。按照这种场地划分，一片标准场地就可以满足16名学生同时在场上打球，一个班级只需要3片标准场地就可以满足需要。这大大提高了网球场地的利用效率，并且以目前的现状来看，普通高校都能满足这种场地的需求。

3 十步教学法在高校公共网球体育课中的应用

3.1 学生更快捷的参与网球运动

在高校公共网球体育课中，采用十步教学法可以使学生较容易的体验网球运动。随着人们生活水平的提高，营养过度补充，大学生身体素质直线下降。很显然高校普通大学生的身体素质已经不能满足网球运动所要求的基本素质，这使得普通大学生在参与网球运动时往往感觉心有余而力不足。在这种身体素质的支撑下，学习传统网球就比较困难，击球意识、移动速度、反应速度根本跟不上，在击球的过程中很难形成回合。然而，十步教学法在教授过程中可以降低学生学习网球的难度和快速提高学生对网球运动轨迹的判断。首先学生从原地颠球开始，不考虑学生的击球动作、握拍姿势，找准自己最舒服的状态，找准自己击打网球的节奏，在学生练习两节课后就可以形成相持，比传统网球学习的进度更加快捷。其次，十步教学法的整个步骤都是颠球的延伸，直接跨越了击球动作和握拍方式的环节，在培养学生球感和来球路线的判断方面有得天独厚的优势，在整个学习过程中可以迅速提高追击球时的准确性。

3.2 增强学生体验网球的乐趣

在十步教学法的教学过程中，以学生为主体，切合学生身体的实际情况，让学生真正体验到网球带来的乐趣。由于当今的大学生身体素质普遍较差，而传统网球球速快、力量大，不容易被控制。在高校公共网球体育课上，即使学生进行了一个学期的练习，也很难打出较长的回合数，造成每节课捡球的时间比打球的时间还长。这就失去了练习网球的乐趣，纵然有一些身体条件好，天赋稍高的学生经过一段时间的学习可以自如的进行回合的拉练，也要经过非常痛苦初级入门阶段，这与国家体育总局倡导的快乐体育是相悖的。而十步教学法在教学过程中，让学生以回合数为目标，抛弃传统网球较难的击球动作和击球节奏，着重强调网球运动的竞技对抗，根据学生的不同身体情况，采用学生最舒服的握拍方式，与对手进行回合的拉锯战。

3.3 增强学生练习网球的自信心

不管是业余网球爱好者还是专业网球运动员，自信心的建立往往都是提高竞技能力的必要条件，坚决果断的击球方式是网球运动中赢得比分的关键，而十步教学法可以提高学生学习网球的自信心，以坚定的信念完成网球的练习。目前，各大高校开展的公共体育课中，多以简单、易学的运动为主导，逐渐向休闲体育方向发展，但是这些运动锻炼学生身体素质方面还收效甚微，还需要像网球运动这种竞技强度稍大的项目。但是普通大学生在接触传统网球时，普遍感觉击球时难以控制，跟不上球的速度，难以找到网球运动中良好的击球你体验，在学生还没有感受到网球的魅力时就认为自己不适合这项运动而放弃，久而久之就会对学生的自信心造成一定的打击。而十步教学法在教学过程中可以让学生更快捷的掌握网球的基本技术，更加真切的体会到网球运动的真谛。

4 结语

十步教学法充分结合学生、教师、学校的具体情况，帮助初学者快速认识网球，体验网球运动的乐趣，激发学生学习网球的兴趣，进而提高我国网球人口。因此，应大力推广十步教学法，同时提高教师的网球教学理念、增强学生对十步教学法的认识、修建网球十步教学法和传统教学法共同适用的场地。