高职院校学生健美操专项体能提高的途径分析

白雪梅 宁夏幼儿师范高等专科学校

目前，高职院校健美操课程火热开展，越来越多的学生选择这门课程来学习，但是在实际学习过程中，又有部分学生因为体能问题严重影响学习进程和效果，对此，需要高职院校引起重视，强化学生体能专项训练，切实提升学生身体素质，为课程教学的有效开展奠定基础。

一、高职院校学生健美操体能问题和原因

目前，在健美操开展的过程中，教师发现全班学生都能够保持稳定出勤率的并不多，很多学生都因为身体原因而向老师请假，因为健美操课程的学生中绝大多数都是女生，女生出了生理上的原因会带来不适外，自身的体能也比男生差。她们平时锻炼比较少，因此在健美操这一运动量比较大的课程学习中，体能消耗比较快，很容易疲惫[1]。在健美操课程的教学中，也需要学生具备一定的运动耐力，但是课堂往往前半部分时间训练效果好，而后半部分大家就明显感觉力不从心，需要中途休息。这样学生的健美操课程学习进度就会受到一定的影响，课程的学习效果也不理想。一些学生在运动中如果强撑，还会出现突发的晕厥现象，这对于学生的安全影响也比较大。究其原因，绝大部分学生是因为体能差，在日常生活中缺乏锻炼造成的，对此，需要教师针对性的为学生制定专项训练计划，促进学生体能素质的整体提升。

二、高职院校学生健美操专项体能提升的对策

(一)开展多样化的体育活动，让学生的体能训练常态化

当前在推进德智体美劳“五育并举”中，最为薄弱的是体育和美育，大学生全面发展、健康成长需要蓬勃的朝气。为此，高职院校要充分利用周一至周四下午第四节课时间，组织开展运动、健身等多类型学生体育活动，其中包括七人制足球、羽毛球、跳绳、轮滑、体操等多种形式的“动起来一小时”活动，让学生将体能训练当成日常的一种活动坚持开展起来，将终身体育的理念落实到生活实践中。

为给学生体育锻炼提供更加优越的场所，学校要加大投入，新建足球场、室外篮球场、室内篮球场、室内溜冰场等，完善体育训练的基础设施建设，为学生提供健康体能训练、肌肉力量培训、健身健美训练等提供有利条件，全方位提升学生体质健康水平[2]。

(二)开展体能测试，做好针对性的训练

为了掌握高职健美操学生的整体体能状况，相关课程教师要定期通过对大学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，建立健全有效的机制督促大学生参加体育锻炼，科学地指导大学生开展体育活动，促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平是本次测试的最终目标。通过体能测试，不仅全面准确地掌握学生的体质状况，更为下一步健美操教学的开展提供科学依据，必将有力的助推高职院校健美操教育的全面发展。针对学生体质健康测试中出现的薄弱环节，高职院校要加快专门修订体育课考核标准，开设健美操基础班、趣味运动班、悦跑标兵班、战术基础班等，每个班配备专业的健美操大教练员。

针对健美操学生开设专项体能训练营，体能训练营活动整合健美操健身俱乐部的力量，通过优秀教练向大学生们展示最科学的健美操的专项健身方式，宣讲科学健身的理念、方法，增强大学生的体育健身意识，培养大学生良好的体育锻炼习惯，引导大学生崇尚健身、参与健身、科学健身，营造大学生追求健康文明生活方式的良好氛围。具体的体能训练中教学中，要分为理论和实践挑战两部分，实践挑战部分涉及平衡、力量、核心、移动、爆发力五项体能元素[3]。通过高水准的动作示范，给大家普及正确健美操锻炼的理论知识，针对同学们提出的减脂塑身、增肌健身等问题，也能够给出满意的答案。通过专项体能训练，让同学们感受到科学健身的重要性及其魅力，享受到健美操带来的健康和快乐，从而帮助学生将健身运动进行到底。

三、总结

健美操是一项有益身心发展的课程，高职院校要坚持做好这一课程的教学工作，针对目前健美操学生专项体能素质较低的情况，高职院校要强化学生的专项体能训练，完善基础设施建设，为学生创造良好的体能训练条件，并强化健美操专项训练活动开展，为学生提供专业的健美操体能训练指导和教学，促进学生科学训练，提升学生的整体专项体能素养，为健美操课程教学的有效开展奠定基础。