青少年乒乓球运动员的选材及启蒙训练

杨 丽

青少年乒乓球运动员的选材及启蒙训练

杨 丽

(川北幼儿师范高等专科学校 体育系，四川 广元 628000)

文章从身体形态指标、身体素质指标、心理素质指标、智力水平、性格、道德品质条件等方面对青少年乒乓球运动员选材进行研究，从兴趣爱好、熟悉球性、基本技术练习、身体素质训练和意志品质培养等方面探讨乒乓球的启蒙训练。

青少年；乒乓球运动员；选材；启蒙；训练

我国乒乓球运动的成绩在近几十年的时间都保持着长盛不衰的局面，现今乒乓球运动正朝着技术更全面、打法更先进、变化更多样的方向发展，想要保持我国在乒坛龙头位置，科学的选材和启蒙训练起着决定性的作用。只有通过科学的选材和扎实而先进的启蒙训练才能为我国更好培养优秀的乒乓球后背人才。本文对青少年的选材与启蒙训练进行的研究，以期为我国乒乓球运动项目的后背人才的培养提供参考价值。

1 青少年乒乓球运动员选材的依据和指标

1.1 乒乓球运动员选材的身体形态指标状况

乒乓球运动员选材，我们要充分考虑运动员的身体形态条件，身体形态是运动员取得优异成绩的先决条件。现代乒乓球比赛中取得优异成绩的男女运动员，体型匀称，手臂略长，肩平臂不垂，关节灵活，体重适中。在青少年选材时应依据父、母身高遗传与X 光片骨龄预测相结合，女子预测身高基本控制在160cm－175cm，男子身高预测在170cm－185cm。

1.2 乒乓球运动员选材的身体素质指标状况

乒乓球属于技能主导类项群、体能支撑类项目，身体素质的好坏直接影响技术的学习、掌握、熟练和运用情况，从而间接影响比赛成绩。与乒乓球运动项目相关性较大的身体素质包括灵敏、力量、速度、耐力、柔韧。乒乓球比赛时球的落点、飞行的速度要求运动员要有很快的反应速度、动作速度和移动速度，比赛中，运动员的速度越快，移动就越到位，为击高质量的球创造条件。击球的瞬间，每一个技术动作都需要力量作支撑，所以乒乓球运动员要有良好的爆发力。灵敏是运动员对来球的性质、落点等迅速作出判断，并快速反应该如何应对的一种具体体现，乒乓球是一项对灵敏素质要求极高的项目，所以运动员的灵敏素质的好坏非常重要，是必须考核的指标。优秀乒乓球运动员一场高水平的单打比赛耗时大约在40-60分钟，一个优秀的乒乓球运动员一天可能要打多场比赛，如果没有很好的耐力，想在比赛中取得优异的成绩是很难办到的，所以耐力也非常的重要。30 米跑可以反映个人速度能力，时间越少，成绩越好。400m米跑反映的是个人的速度耐力，花时越少越好。立定跳远反映人的爆发力，跳跃距离越远爆发力越强。灵敏素质在后天的环境下可以进行培养，更多的是遗传及运动员本身的灵性，要靠教练经验的观察和鉴别。

1.3 乒乓球运动员选材的心理素质指标状况

乒乓球运动是一项技巧性较强的项目，尤其在高水平运动员之间的比赛中，虽然说是运动员综合能力大比拼，现实中越是大赛，心理方面的比拼所占的比例越大，特别是实力水平相当的运动员，在比赛过程中，比较的是谁的心理素质更强大，心理素质越好的运动员取胜的几率越大，所以心理素质是乒乓球项目非常重要的选材指标。多方研究证实，进攻型运动员多半性格外向易于兴奋，而防守型运动员多半性格内向、沉稳偏静。一般来说，神经类型以灵活、亚灵活、稳定、亚稳定等类型为宜。心理学方面的 CRT 瑞文测验是研究运动员心理素质的选材测试方式，适用年龄范围为5-75 岁，通过对优秀运动员的CRT 瑞文测试，其 CRT得分处在110-130 之间[1]。

1.4 乒乓球运动员选材的智力水平

智力水平也是乒乓球运动项目选材必须考虑的指标，可以通过了解儿童对文化学习的兴趣、态度和采取文化成绩考试的方法检测学生的智力水平，还可以通过唱歌、跳舞、图画和语言表达能力等内容的表现观察青少年的智力发育情况,选择智力发育良好的青少年。

1.5 乒乓球运动员选材的性格、道德品质条件

在乒乓球运动员的选材中，青少年的性格条件表现最好为自尊较心强，不服输，适当争强好胜，能吃苦耐劳，有耐性，关心集体，有团队意识，集体荣誉感强，懂礼貌，讲文明，尊师爱友，可以通过教练的观察以及老师、同学的评价来进行考量。

2 乒乓球运动的启蒙训练

2.1 兴趣爱好

有学者说：“兴趣是最好的导师”[2]。可见兴趣对于一个人发展起着重要导向作用。青少年儿童学习乒乓球运动，首先第一步是培养其对此项目的兴趣爱好。教师或者教练要诱导性的激发青少年儿童乒乓球的兴趣爱好着手，采用适宜儿童的训练手段，主要通过游戏教学法激起他们学习的积极性，且教师或教练在教学训练中要注意动作的形象化、语言表达、语调应用青少年儿童化，避免过于抽象，从而提升他们对乒乓球运动的兴趣，以至“着迷”的程度。平时还可以多组织青少年儿童观摩比赛或看乒乓球比赛的影片,讲我国优秀乒乓运动员的先进事迹故事,为他们树立学习榜样，让他们产生崇拜心理及自我发展的倾向明星性。总之，在启蒙训练阶段首要注重的是运动员的兴趣爱好的培养。

2.2 球性的熟悉

球类项目都有球性培养或球性熟悉这一重要内容，球性、球感的培养可以为后续技术的学习、掌握、应用奠定基础。球性熟悉包括对球的重量、大小、弹性、速度、力量、旋转、节奏等等内容的感知或熟悉。通常熟悉球性的方式包括：拍球、垫球、运球等等。

2.3 基本技术的学习和训练

启蒙时期的训练可以分成三个阶段。第一阶段的内容除了对青少年儿童进行兴趣的培养、球性的熟悉外还有运动员乒乓球技术基本功的学习，基本功包括乒乓球运动手上和脚上的技术，主要内容包括正确的准备姿势、站位、握拍方法、发球、正手攻球、平档快推、拉加转弧圈球、拉前冲弧圈球、搓球等基础的手上的单个技术，以及乒乓球运动的步法，包括单步、并步、跳步、交叉步等。这一阶段主要是对运动员技术动作进行规范，并加强乒乓球运动的理论知识的学习。第二阶段是基本技术形成和巩固阶段。这个阶段的运动员具有了一定的技术基础，重点在培养和强化运动员对乒乓球运动的意识，加强步法的移动、强化技术动作的掌握，且熟练各技术之间的组合和衔接，重点在技术组合结合步法的训练上。第三阶段还要抓好眼、意识两方面基本功。眼功是培养运动员在球场上的视野，要求运动员随着场上的变化情况，积极有效地变化自己的技术，例如抢攻变防守或防守变进攻等。意识是让运动员对乒乓球的竞赛有足够额敏锐度，充分了解乒乓球的竞赛规则，并在规则的允许范围内，展开自我的技战术的应用。

2.4 身体素质的训练

青少年乒乓球运动员发展的一般性身体素质主要包括速度、灵敏、力量。速度主要提升青少年运动员的起动速度，可以通过变向跑、短距离的冲刺跑、接力跑、高台抬腿跑、小步跑，后蹬跑等内容的练习进行。灵敏性，主要培养青少年运动员判断分析问题的灵活性、敏捷性等能力，可通过各种锻炼灵敏性的游戏和训练内容进行培养，例如“反贴追人”游戏、3-5m 的折返跑、移动摸球台等。青少年身体在生长发育阶段，不宜进行大力量练习，可以选择半蹲纵跳和立卧撑等练习。爆发力训练很必要，可通过立定跳、单脚跳、跳台阶来进行训练。

2.5 运动员意志品质的培养

青少年儿童对乒乓球运动的兴趣可以促使他们在技术水平上有一定提升，但如果想成为一非常优秀的运动员，成为国家队的后备人选，仅靠兴趣去坚持并且达到国家队的技术水平要求，那是远远不够的。成为一名非常优秀的运动员，那需要具备超强的意志力、耐力，要有非常强烈的爱国情怀、上进心、拼搏劲等等，所以在训练过程中还必须要加强青少年儿童意志品质的教育和培养，使之能达到国家队后备人才所需的意志品质。

3 结语

乒乓球运动员选材和训练要科研和经验相结合，才能提高培养的质量，培养过程中还要“文武”并重，提高运动员的内涵修养，培养的运动员集智能、技能、良好的道德品质和意志于一身，这样才能确保后备人才的质量。选材和训练有待进一步的实践检验，通过理论和实践相结合，以期更好地为青少年乒乓球运动员的选材和训练服务。

[1]汪德秀.对青少年乒乓球运动员选材的探讨[J].安徽体育科技,2008(1).

[2]王金灿,李淑芳.中国乒乓球运动员选材现状和展望[J].武汉体育学院学报,2005(9).

[3]何丽萍.少儿乒乓球运动员选材的主要内容[J].体育科技,1999(6):33-35.

Selection and Enlightenment Training of Young Table Tennis Players

YANG Li

(North Sichuan Preschool Teachers College, Guangyuan 628000, Sichuan, China)

杨丽（1991—），硕士，助教，研究方向：体育教育训练学。