体能训练在羽毛球运动中的重要性分析

贾晓峰 云南师范大学体育学院

一、研究对象与研究方法

(一)研究对象

云南师范大学体育学院羽毛球专项运动员。

(二)研究方法

1.文献资料

在此课题的研究过程中根据研究目的，查阅学术期刊网、中国知网的相关文献资料，以及云南师范大学图书馆等信息平台，关于羽毛球体能训练的相关信息和资料。

2.观察法

通过观察院羽毛球专项队员的训练和比赛进行研究，分析羽毛球体能训练对运动成绩的重要性。通过现场观察院羽毛球队专项队员运动员的日常体能训练，分析在经过系统体能训练后其在比赛中的表现。通过对羽毛球专项教练的访谈，来了解运动员在日常训练中的体能训练情况来分析羽毛球体能训练的重要性。

二、结果与分析

(一)羽毛球体能训练介绍

羽毛球求运动员的专项体能包括一般体能训练和专项体能训练两个方面。一般体能训练可全面发展运动员的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和敏捷等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体各个部位得到均衡发展。一般体能训练是专项体能训练的基础。专项身体素质是提高运动成绩的基础。羽毛球专项身体素质指依据羽毛球的运动的方式及动作结构的特点需要的专门的力量、速度、耐力、柔韧、敏捷等素质，其中力量是基础，速度是核心。

(二)体能在羽毛球运动中的重要意义

羽毛球运动快速、灵活、对抗强度高、多变的特点，决定了选手良好的体能素质是承担高强度训练的基础。由于不同的运动项目对运动员的体能状况的要求不同。所以对运动员的体能情况的要求也就不同。由于羽毛球比赛节奏快，速度快，选手对场地控制的面积比较大(长13.4米、宽5.18米)。羽毛球比赛有无时限的特点，以两小时的羽毛球单打比赛为例，在30多平方米的区域内，羽毛球运动员不仅要进攻和防守，还要控制对手与防备对手的反控制。同时还要快速做不同的技术动作(启动、急停、跨跳、挥拍击球等)近千次。在比赛当中移动的速度、敏捷程度和击球力量的大小等素质对运动员在比赛有着重要的影响。在高强度的比赛中运动员如果没有良好的体能作为支撑，就无法在比赛中取得优异的成绩。所以运动员在日常的训练中不仅要注重技、战术的训练同时必须重视体能训练。

通过对羽毛球专项队的体能训练的现场观察发现队中个别队员的力量素质和耐力素质有较大的欠缺，个别的移动速度较慢。

(三)力量基础训练

由于力量素质在羽毛球运动中的重要性，运动员应该着重发展速度力量和耐力力量。在日常体能训练中重点发展这两方面的力量素质，有助于其在长时间高强度的比赛中保持各项技、战术的正常稳定的发挥。随着羽毛球运动整体水平不断向更高的方向发展，在比赛中节奏不断加快，多拍对抗次数明显增多和比赛时间的不断增长。运动员至少要保持60-95分钟的激烈对抗。在这样的情况下运动员的机体必须要有一个较强的有氧代谢能力，教练员在日常的训练中要按照比赛的节奏，合理的安排运动员的力量训练。在日常的基础力量训练中教练员在进行力量基础素质训练的同时，注意加强快速力量和爆发力的训练的同时应该进行一些训练强度较小、速度较快，重复次数多的速度力量和力量耐力的训练。在日常的训练实践中具体的训练方法可以采用减轻训练负荷，增加练习次数的方式，由羽毛球基础大力量素质训练，循序渐进的转入专项体能训练要求所需的小负荷高爆发素的和力量耐力专项训练。教练员应根据羽毛球运动的专项要求从力量速度和力量耐力两个方面为重点来发展队员的专项力量。以此来保证运动员在激烈的比赛对抗中能够完成各种技术动作。在日常的专项训练中，教练员应该运用减重量增加训练次数的方法，进行小负荷、快速的、重复次数多的速度力量和力量耐力训练。

(四)速度素质的训练

速度素质是羽毛球运动员在运动、比赛中表现出的快速运动能力，通常体现在反应速度、动作速度和移动速度等形式。运动员速度素质的快慢取决于中枢神经系统节律转换调节能力和肌肉力量的强弱。在日常训练中敏捷性训练应该安排在训练的开始阶段，因为这时运动员身体还没产生疲劳，在这个阶段会取得较好的训练效果。日常的速度训练中，应该在运动员兴奋度高，训练欲望强烈的时候来进行，要安排在训练课的前半段。所以在训练中要科学的安排训练，循序渐进的安排训练量，切不能急功近利。

三、结论

羽毛球运动员的体能是保证运动员在比赛中激烈对抗和比赛强度的基础。羽毛球运动员的个人体能影响着运动员技战术的发挥的质量，体能素质训练是羽毛球运动员日常一切训练的基础。羽毛球运动员的体能是提高其技术和战术水平的基础。技战术与羽毛球运动员的专项身体素质成正比，技战术水平高的羽毛球运动员同时也具备较高的体能储备。