篮球基本功训练对于运动员未来发展的重要性

牛群 云南师范大学

随着近年来国民物质水平的大幅度提升，越来越多的人们开始注重参与体育运动中，篮球运动作为我国发展较好的体育运动之一，在我国的普及度和受欢迎度极高，已经逐步发展成为我国的第一运动。目前我国CBA、NBL等职业联赛不断完善，观赏性和比赛激烈对抗程度的提升，职业运动员的发展前景更加广泛。与此同时大学生篮球联赛(简称CUBA)和民间举办的赛事更加丰富和完善，也使得业余运动员拥有更多展示自我的机会。在此基础，无论是职业篮球运动员还是业余篮球运动员能够拥有更好的发展方向，篮球的基本功训练对于运动员而言至关重要。

一、篮球基本功的主要训练内容

篮球的基本功是篮球运动的最基础也是最核心的内容，主要包括技术、战术、体能以及心理等四个层面。技术主要包括运球技术、传球技术、投篮技术、防守技术以及篮板技术等。这些是每个运动员往更高层次发展所必备的技术；战术主要包括团队配合战术、局部2V2、3V3的配合，传切、挡拆以及防守战术等；体能主要包括运动员的耐力素质训练、力量素质训练、速度素质训练、协调素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质训练等；心理素质训练主要是提高运动员的自信心，降低比赛焦虑，从而提高比赛成绩。

二、影响篮球运动员发展的因素

(一)个人技战术水平因素

个人技战术水平的高低，是对整个团队的能力水平的高低有着决定性的作用。目前的篮球理念中，篮球比赛的进攻发起点应当在具有优势的对位中首先展开，从而占据局部优势，当防守方利用移动协防，尽可能的去减少局部优势时，便会出现另一侧的防守漏洞。同时进攻方通过快速的移动和快速的传导球，将球尽可能的转移到处于空位球员的手中，此时进球的命中率将会有更大的提升。

(二)团队配合意识因素

众所周知，篮球运动是一项集体运动，有能力较强的运动员可以有适当的个人英雄主义，在球队处于进攻困境时，带领起球队的进攻重任。但是不可能每场比赛都进行个人英雄主义的进攻，不然球队的输球是必然的。场上的五名运动员必须每个人都承担起每个人相应的责任，更好的执行教练员的战术体系，以及场上球员根据场上实际情况做出正确的或者最有利于球队的选择。

(三)运动员的个人伤病因素

由于篮球属于对抗性较强的运动，所以出现运动损伤的情况在所难免。运动员经常在高对抗情况下完成进攻，尤其是在进行投篮、上篮、抢篮板以及封盖时，运动员的会起跳进行完成动作，但是由于场上的情况复杂，参赛人员较多，同时场上运动往往人高马大，容易忽视落地时地面的情况，所以容易发生膝关节、踝关节的扭伤、撞伤以及韧带撕裂等伤病。受到伤病以后运动员的运动能力会有不同程度的受限制，难以恢复到巅峰时期。因此运动员的发展极易受此影响。

(四)心理因素

在篮球运动中，无论是职业运动员还是业余运动员都会面临着很多的心理挑战，例如在激烈的比赛中，双方的比分持续胶着，运动员的此时承受较大的心理压力，巨大的心理压力对于场上运动员的发挥极其不利。会导致投篮动作的变形、手抖影响投篮的稳定性等。同时在美国的职业篮球联赛NBA中，在场上球员与球员之间经常会互相飙垃圾话，企图干扰对方的心理防线，使对方的心态失衡，从而影响比赛的发挥。这些心理挑战都需要运动员拥有强大的心理素质，才有利于运动员在比赛中征服困难，取得良好的比赛成绩。

三、篮球的基本功技术对运动员发展的影响

(一)技术基本功训练有利于提升运动员的个人能力

篮球的技术基本功训练，可以有效的提升运动员的个人能力。同时在比赛最激烈，最关键的时候，就是考察篮球运动员基本功的时候。运动员拥有稳固扎实的基本功，才能在激烈的比赛中合理运用技术动作，增加进球得分的几率。NBA从在不缺少身体天赋爆棚的球员，但缺少的是合理运用自己的身体天赋将技术合二为一的球员。因此运动员应该强化自己的基本功，努力提升自己的个人能力。

(二)战术基本功训练有利于提升运动员的团队配合意识

篮球的战术基本功训练，有利于提升运动员的团队配合意识。同时也有利于提高运动员的球商。有些运动员的技术水平和身体天赋很好，但是没有良好的球商以及团队配合意识，只会单打独斗，发展的高度就会受到限制。战术基本功训练可以帮助运动员去更好的理解战术目标以及战术目的。在统一的战术目标和战术目的下，运动员的挡拆、跑位、传切配合以及转移球的路径路径将会更加合理，更加默契，从而提高进攻效率。

(三)体能训练提高运动员的运动能力

体能训练有利于提高运动员的运动能力，在赛场上一个运动员的体能至关重要。美国职业篮球联赛NBA一场篮球比赛四十八分钟，国际篮联的一场篮球比赛四十分钟。如果你的体能只能维持你那运动五分钟或者是十分钟那么你的上场时间就会受到限制，同样你的得分和数据就会受到限制，那么同样职业生涯的高度也就会受到限制。同时体能训练有助于运动员预防和减少伤病，运动员在体能充沛的情况下收到损伤的概率要比运动员在疲惫时受伤的概率要小得多。在运动员处于体能充沛的情况下运动员可以去充分的进行身体对抗，保持身体稳定，减少身体损伤。

四、结语

篮球基本功训练对于篮球运动员的发展至关重要，每个运动员在初期都应该接受良好的、系统的和科学的篮球基本功的训练，这样才会对运动员的生涯高度有良好的提升。