网球教学中错误动作的纠正与预防

郑 成

前言

网球作为专业性的体育运动，其专业程度主要表现为专业组和业余组存在着十分巨大的技术水平差距。绝大多数的网球专业运动员都是在很小的时候就已经参与到网球训练，在数年的磨练下才有了今日的成就与水平。也就是说网球运动是一项对技术水平与基本素质有着较高要求的体育项目。很多初学者都表示网球入门是一项非常困难的事情。但其本身的竞技性与趣味性仍旧吸引了众多的爱好者。从现状来看很多网球爱好者在学习网球、练习网球的过程中都遇到了不可避免的问题，主要体现在技术动作的错误。如果忽视了这些技术动作的调整，那么学习者就会在缺少训练自信心和兴趣的作用下，失去网球参与热情，影响后续的练习效果。

1 错误行动作形成原因

从全局角度来分析，网球运动错误动作出现的原因是由两方面因素引起的，包括主观和客观原因。

1.1 主观原因

1.1.1 学习者态度不端正

实际上网球运动不仅对训练者的技术有很高的要求，同时对身体硬素质条件也有很高的要求。许多选择网球学习的人员对于网球本身并没有十足的热情，只是单纯的想要了解这门运动。所以在实践的过程中不仅没有明确的学习目的，同时也因对网球本身的重视程度不足，影响了后续的网球训练效果。网球训练对于天赋是有一定要求，但天赋却并不能决定一切[1]。如果不肯吃苦、不够认真，那么网球错误动作就会一个接一个的出现。

1.1.2 学习者情绪变化

因网球本身是一项非常难的运动，所以初学者在初期经常会产生很多的挫败感。尤其是在不熟悉网球动作的时候，在错误的模仿中很容易形成错误的训练习惯，进而出现错误的动作。实际上这是每一个学习者都会经历的过程，但是不同学习者本身的心理素质有着较大的区别。学习者情绪的变化和对心理的控制会影响到网球训练的效果。如果学习者能够保持放松平静的状态，就会更加积极、更加乐观的参与学习。如果学习者长时间处于沉闷、紧张的气氛，那么学习者就会出现无法认真学习的问题。因此调节学习者的情绪有时也是网球教师必须具备的技能。

1.1.3 学习者缺少自控意识

网球训练除了需要教练科学的教学方法支撑以外，训练者自身的坚持和自主训练同样是我们必须要重视的问题。新技术的掌握是非常困难的事情，特别是初期阶段，初学者在心理压力和生理压力的重重阻挠下，更是会遇到很多的问题。从实际结果来看，只有那些能够坚持下来的训练者，最终才能够获得良好的训练成绩。也就是说训练者的自控意识是确保其能够准确掌握技术动作的基本和前提。网球训练目标不单单是体能方面的练习，同时也需要训练者运用到一定程度脑力。在手脑结合、边思考边练习的过程中，控制自身的技术与动作。不过绝大多数初学者都无法做到长时间的注意力集中，且在身体素质无法支撑的情况下，会出现很多失误性问题。初期训练阶段的训练效果对学习者有着深刻的影响，初期阶段训练者的动作与技术尚未成型，且自身并不了解与熟悉正确动作的感受。绝大多数初学者在早期只能机械式重复练习，这不仅会僵化训练者的动作，同时也无法提升其技术水平。

1.2 客观原因

1.2.1 教学方式不合理

网球有着众多的亮眼动作与操作，这些动作与技术对于初学者来说是十分难以掌握的事情。也就是说教学方式的合理性将直接影响到学习者对技术动作的理解与学习水平。缺乏合理性、科学性、引导性的教学方式不仅会影响训练者的动作标准度，同时也很有可能会带来受伤问题。

网球教学中每一个动作的练习以及和其他动作的衔接都是有规律的，看似简单的动作往往需要众多动作的配合与支撑。只有当训练者能够清楚且熟练的将这些动作整合到一起，才能够在后续的训练过程中保持学习有效性。试想教练教学方法沉闷乏味且单一，那么训练者自然而然会失去兴趣，无法掌握真正的动作要领。

1.2.2 教学环境限制

网球项目对场地也有着硬性的要求，场地必须平整且宽大，运动员必须手持专业的球拍。这些要素都是来自外界的困扰，假设这些硬件设施存在问题，训练者就无法保持高度的注意力，影响训练者的技术与动作练习，进而出现错误性动作。

2 网球项目错误动作纠正预防方法

错误动作其实大多可以通过特定的手段来预防，部分无法预防的问题则可以通过纠正的方式进行改正。

2.1 纠正方法

2.1.1 重新师范

教练在进行网球教学中必须要了解训练者的想法，站在训练者的角度思考问题，在不断的观察和反思过程中，总结学生的技术性纰漏，为学生提供不厌其烦的示范与讲解，帮助训练者在教练的指导下完成技术修正和规整。也就是说要将纠正当做是第二次授课，该过程对教练的耐心有一定要求。所有教练都必须要意识到有耐心的教练才能够培养技术水平过硬的网球运动员。

2.1.2 重点讲解技术动作

以正手击球为例，该动作可以被划分为四个环节。也就是引拍、挥拍、击球和随挥[2]。实际上只有当切实掌握了前一个环节，才能够在后续的环节中学习的更加顺利。也就是说任何一个环节的学习出现了问题，网球爱好者的动作都会出现不流畅、不自然的情况。教练在讲解动作的过程中，必须要意识到决不能忽视单个动作的讲解，必须要在循序渐进的过程中把握每一个训练细节。使训练者能够清楚地意识到动作与动作之间的关联性意义[3]。教练应当逐一讲解主要技术动作，使训练者能够在标准的技术动作引导下，形成正确的训练方式。

2.2 预防方法

2.2.1 明确正确的动作概念

网球训练前，教练必须要让训练者知道与明白标准、规范的动作是什么样的。教练可以播放网球比赛视频，并在运动员挥拍、击球的过程中进行简单的理论讲解。这种方式可以有效帮助学习者明确正确的动作与技术概念，从而使训练者知道标准的网球动作，为后续的教学和讲解奠定基础。

2.2.2 灵活性教学

网球教学非常忌讳单一、枯燥式教学。因为缺少趣味性的教学方式会严重的影响训练者的参与热情和训练兴趣。教练必须要知道每一名学习者的心理特征、性别情况，从而采取针对性的教学方式提升训练者的技术水平。教学中应采用直观教学法，也就是教练一步步示范，学习者一步步模仿。当确定每一名训练者都掌握了标准的动作之后，才可以进入后续动作与技术的学习。当然这种方式有些老套，所以教师应结合一些具有趣味性元素的教学方法。如发球教学中，教师可以用视频呈现的方式，使训练者了解到球星发球的方式，为训练者提供更多发球方法。不仅开拓了学习者的视野，同时还能够取得更好的教学效益。

3 结语

网球作为一种技术性互相制约的项目，这种互相制约的关系决定了网球训练中教练和学习者的关系。教练必须要把握训练者的每一个技术问题，并找出对应的调整方式，主动承担起纠错训练者错误动作的责任。当然技术性动作错误有些时候属于偶然性、突发性问题。因此教练必须要仔细观察与善于发现，在不断的实践和总结中，归纳与分析技术动作失误原因，选用可行、合理的方式调整与纠正学生的动作。