文 /郭华悦
现在的人,饮食作息往往不太规律,且熬夜喝酒,因此肝脏的保养更是健康养生的重中之重。养肝,重在三字。
一是闭。闭目是养肝的好方法。肝脏的排毒,以及养肝血,都是在人睡眠后才进行的。不过,若是在平时,哪怕没睡着,但闭着眼睛,也能养肝血,促进肝脏的健康。所以,只要有空,不妨闭目休息。
二是敲。敲打大腿的动作,可以通过敲打胆经,疏通肝胆,以达到保肝的目的。我们常说的“肝胆相照”,并非空穴来风。肝胆之间的联系,颇为紧密。敲打胆经,可以对肝起到疏通的作用。具体动作是,坐着,一条腿搁在另一条腿上面,类似于“跷二郎腿”。接着,手握拳,从臀部开始沿着大腿外侧,一直敲打到膝盖。在力道上,因为臀部和大腿脂肪层较厚,所以要起到敲打的作用,必须有点力度;而在频率上,则以两秒钟敲打一次为宜。
这样的反复敲打,有点类似于“敲山震虎”。肝胆相连,这套动作敲打的路线,是胆经。而通过敲打胆经,可以对肝胆起到疏通的作用。通过理气,气血通畅,而收调理之效,便是这套动作的原理。
三是浴。这浴,首先是针对脚部。人的脚部,穴位众多,因而和健康有着密不可分的联系。而肝脏的保养,同样要从脚开始。
通过脚促进肝脏健康,方法之一是晒日光浴。这日光浴与一般的日光浴不同,而是“脚心日光浴”。脱掉鞋袜,将两脚的脚心对着太阳,照晒半个小时,此即为脚心的“日光浴”。这法子,能让紫外线直达脚心,促进血液循环,提升肝脏活力,且对贫血和低血压有不错的效果。
其次,指的是干浴。有空时,搓搓手心,等到手心发热后,用手心按摩全身,搓揉生热。然后再搓手,再按摩。周而复始,直至皮肤略微发红。人上了年纪后,新陈代谢变慢,身体会堆积很多身体不需要的“垃圾”和毒素。而这些毒素,多半堆积在肝脏,会对肝脏构成巨大的负担。通过这样给身体“干洗”,按摩全身,可以加速血液循环。一来,能改善皮肤的质量;二来,对促进肝脏工作,加速循环和代谢,对促进体内排毒,身体健康,也有良好的帮助。