牙龈出血并非缺乏维生素

流言：几乎人人都出现过刷牙出血，牙龈红肿、疼痛等情况，尤其是在生活习惯不规律时。有人认为牙龈出血是因为体内缺乏某种维生素。

真相：虽然长期缺乏维生素C确实会导致牙龈出血、红肿，但除非连续两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维生素C的食物，否则除极少数人是由于血液病等而出现以上情况外，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。

健康的牙龈应该是粉红色、有光泽的，质地坚韧，牙龈沟（牙龈与牙颈部连接处形成的缝隙）只有2～3毫米。而发炎的牙龈颜色会变红、变深，很容易出血，牙龈沟也会加深。

牙龈炎实际上是最轻微的牙周病，只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织。它主要是由于牙龈周围、特别是牙龈沟内的牙菌斑导致的炎症反应。

如何预防牙龈炎？

◇早晚刷牙

早晚刷牙及使用牙线清洁牙缝可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。定期（每6个月至1年）去牙科医院清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙结石及清除在牙齿上已形成的牙结石。

◇使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙对牙龈有好处。刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45°，由内向外刷，清除食物残渣的同时尽量不碰伤牙龈。最好准备两支牙刷，这样便可在使用牙刷时使另一支有时间风干，从而减少细菌滋生。

◇给牙齿补钙

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物来强化牙齿骨骼。

◇使用漱口水

漱口水可以清除牙垢，吃东西后用漱口水漱口对预防牙龈炎有帮助。

◇生吃蔬菜

新鲜蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿、牙龈，避免引发牙龈炎。

◇留意危险信号

牙龈痛、牙龈出血、长时间口臭、牙齿松动等都是牙龈炎的征兆，若置之不理将可能导致更严重的牙周病，所以出现这些情况后必须尽快看牙医。（据搜狐网）