论小学体育课运动损伤风险的预防

闫智勇 凤冈县永和镇党湾完小 564208

运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。对待运动损伤，我们既不能谈虎色变，也不能认为不可避免，漠不关心。正确的态度应是坚持预防为主采取有效的、积极地措施，尽量避免损伤的发生。体育运动伤害是影响学校安全的一大因素，运动伤害是伤害的一种常见类型，也是引起儿童及青少年伤害的重要原因，已成为危害儿童及青少年健康的重要公共卫生问题。

一、运动损伤的概念界定

运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织或器官在生理上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤与其他日常生活中的损伤有所不同，它与活动内容、动作方法等有着密切的联系。运动损伤有很多种类，但是不论哪一种运动损伤在生理上和心理上都会对青少年都造成了极大的伤害，因此自如何预防运动损伤提出之后，我们应该广泛的应用到体育教学的领域当中。近几年来，随着学校体育受到的重视程度越来越高，体育教学领域中的运动损伤防治的研究已成为活跃的焦点问题之一。

二、学校体育课、体育活动中常见的运动损伤

在学校体育课、体育活动中常见的运动损伤主要有：肌肉拉伤、擦伤、刺伤、切伤、脑震荡、晕觉、肌肉痉挛，运动中的腹痛、关节扭伤、关节脱臼、骨折等。当这些损伤出现时，体育教师须冷静的处理，不要错过最佳的治疗时机，同时要认真分析损伤的原因，避免损伤的再次发生。

三、常见运动损伤原因及处理（举例分析）

例一、肌肉拉伤（闭合性软组织损伤）：肌肉拉伤在运动中发生率约占各种损伤的25%。1、症状：伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，功能障碍。如肌肉断裂者受伤当时可感到或听到断裂声，肿胀明显，皮下淤血严重，局部还可能触到凹陷或一端异常膨大。2、损伤原因：肌肉拉伤是肌肉还在紧张地缩短时突然受到猛烈牵拉所致。肌肉损伤常出现在准备活动没有做好，训练水平不够，肌肉的灵活性协调性较差，或人体在疲劳时机能下降；此外气候寒冷、场地、器材不符合要求等都是引起肌肉拉伤的原因。3、处理：肌纤维部分断裂者，早期除按闭合性软组织损伤处理原理处理外，应将受伤肌肉置于放松位置，24小时内进行冷敷，使血管收缩限制肿胀的作用；24小时后可进行热敷，并在伤部做轻推摩，伤部周围做揉捏、搓等按摩手法，同时点压伤部周围的穴位。对肌肉完全断裂者，可局部加压包扎，固定患肢后，立即送医院手术缝合治疗。

例二、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。1、原因：①寒冷的刺激：肌肉内受到寒冷的刺激，兴奋性提高，即可发生痉挛。②大量排汗，这时由于大量电解质的丢失，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。③肌肉连续收缩过快。在训练或比赛中肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，以致收缩与放松不能协调地交替，引起痉挛。④疲劳。运动时身体疲劳可以影响肌肉的正常功能，特别是在局部肌肉疲劳的情况下做一些突然紧张用力的动作，有时可以引起肌肉痉挛。2、处理：牵引痉挛的肌肉，一般可使之缓解。例如：腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将足背伸；屈拇肌和屈指肌痉挛，用力将足和足趾背伸。牵引时用力宜缓。此外，还可配合局部按摩。

四、小学生运动损伤的预防

（1）根据小学生实际适当调节活动量。

活动量是指学生在活动时身体所承受的活动负荷。它由时间、强度、密度等组成。小学生体育活动应保持适宜的活动量，活动量如过小，就达不到体育活动的预期目标，活动量过大，则易加重小学生体力负荷，甚至造成活动损伤。因此教师的授课内容和安排的活动量要根据学生的实际身体状况来定夺。

（2）对于小学生来说，尤其是对于运动损伤一无所知的小学生来说，灌输有关运动防护的知识，也是相当重要。教师要用典型的事例讲明伤害事故的危害性和预防伤害事故的必要性，向学生传授运动损伤的预防知识，以及运动损伤发生后因该如何应对，及运动损伤发生后你急应该进行怎么样的应急处理。平时体育教师也要经常提醒教育学生，克服麻痹思想，积极预防。

（3）小学生的求知欲旺盛，对新鲜事物有强烈的好奇心；学习责任感和动机不断增强，但往往从兴趣出发；注意力持续时间短，易分散，无意注意占主导地位；因此作为体育老师一定要教导学生遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，并要采取完全措施，因为只有严密组织教学和严格的课堂纪律才是预防伤害事故发生的重要保障。

（4）在课前一定要做好准备活动。充分的准备工作是进行各种事项的一个最好开始，体育课也不例外。充分的准备活动可以有效地防止运动损伤。由于小学生的肌纤维较细，蛋白质含量较少，中枢神经系统的协调功能还欠完善，肌肉群的活动不协调，加之少儿长度的发育领先宽度和体重的发育，所以力量素质较差，而准备活动可以使他们的运动器官、内脏

五、结束语

总之，体育教师要以学生为本，加强学生身体素质、体育技能练习的同时，以高度的责任感加强学生在体育运动中的安全教育。只要我们对预防运动损伤有充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤发生规律，做好预防工作，时时小心，组织好每次教学工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证体育教学和训练的正常进行。