足球选修课对大学生体质健康的探究

□ 代恬任亚静(.石家庄工程职业学院 河北 石家庄 05006；.河北师范大学 河北 石家庄 0500)

教育部针对青少年的体质健康问题，召开了2018年全国教育大会，大会主题以“健康第一，建工有我”，习近平总书记指出“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。表明了国家领导部门越来越重视青少年的体质健康。

在当前我国大学生的身体素质的调查中发现，大学生的身体素质相对较差，平时参加体育锻炼较少，体育教育以科学发展观为指导，全面贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，促进体育与德育、智育、美育有机融合，不断提高学生体质健康水平和综合素质。

高校中的体育课成为了目前大学生锻炼身体的重要手段。选修课作为多样性的课程模式，深受学生们的喜爱，学生可以根据自己的兴趣爱好，来选择所喜欢的体育项目，大大提高了学生们的学习兴趣和参与体育运动的热情。足球作为一项对抗性的体育运动，其本身具有很强的魅力，在众多的体育选修课中，足球课是很受学生们的欢迎，在足球选修课中，教师应根据学生的基本身体素质情况，有针对性的安排课程内容，提高学生们的体质健康水平。

1、大学生的身体素质现状

通过查阅全国大学生体质健康标准测试近两年的大学生体质测试成绩，以及通过与同事和学生的交谈发现，当前大学生的身体素质较差，原因主要包含以下几方面：

（1）生活作息的不规律，“晚上不睡，白天不起”已成为了现代大学生的通病。大学期间时间相对自由，学习压力也较小，因此很多人都养成了晚睡的习惯，经常熬夜对身体的伤害极大，因此不良的生活作息成为了危害身体健康的首要杀手；

（2）早上不吃放，饮食不健康。早上不吃饭，在学生中是一个很常见的问题，在调查中得知在10个人之中，就有一半以上的人不吃早饭。早餐是一日三餐中，最重要的一餐，长期不吃早餐容易引起胃病、肥胖甚至结石的出现。除了不吃早餐之外，在各大高校的学校门口有很多的小商小贩，买着各种各样具有诱惑力的食物，小商贩所贩卖的食物大多数是没有卫生许可证，并且多数以油炸食物为主，非常不利于身体健康；

（3）运动少。在课余时间学生们的课余活动多是以逛街、打游戏为主，很少会有学生参加体育锻炼，这也是导致了学生身体素质的下降原因之一。

2、足球选修课的教学内容

在高校足球选修课中，主要倡导“健康第一”的教学理念，遵循“循序渐进”和“区别对待”的教学原则，采用分层教学法、完整教学法以及分组教学法等教学方法，在课程中结合基本技术和比赛来实施教学。

在学期教学计划的内容设计中包含有：球性球感练习——颠球、踩拉球；基本技术练习——运球、传球、射门等；战术练习——3v3、5v5战术练习；身体灵敏协调性练习等。

在教学过程中，运用分层教学法较多，分层教学法是将某一个动作分解后进行教学，比如说脚内侧传球技术练习，将助跑、踏支撑腿、触球腿摆腿、触球部位、触球后的随前这五个动作环节分层进行教学。在分层教学后进行完整教学，将动作连贯起来练习，在完整练习后进行分组教学，就是将学生分为几组在教师的指导下分别进行练习，再练习过程中发现自己的不足并加以改正。在基本教学内容完成之后，每次课都会安排15-20分钟的比赛时间，可以让学生更好的理解本次课所学内容在比赛中起到什么样的作用，大大提高了学生的学习兴趣。

3、足球选修课学生参与锻炼前、后的差别

为了检验足球选修课锻炼前、后的差别，将我院2017级的足球选修班的学生进行为期一学期的体质监测，在足球选修课开始之前，将17级所有足球选修班的学生进行一次体质测验（参照《国家学生体质健康标准测试标准》），测验内容主要包含：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐（引体向上）、50米跑和800m（1000m）跑，检测后详细记录，在经过一学期的足球课练习后，再进行重测法对选修课的学生进行测试，前、后进行对比分析，找出差距。

3.1、足球选修课中男同学的体质测试的平均值变化分析

表1 足球选修课中男同学的体质测试的平均值变化

通过对足球选修课中247名男生的体质检测数据上看，学生们的身体素质在参与足球锻炼前后有明显的变化，各方面的指标都有所提升。特别是对于50m跑和1000m耐力跑中的提升较大。50米由之前的8秒23提升至7秒10，而1000m耐久跑，由之前的4分54提升至4分12秒，进步较为明显。在足球选修课的练习中，体能作为足球运动的基础，成为了每次课不可或缺的内容之一。比如通过上课过程中的一些游戏也可以有效的提升体能，可以让学生即参与学习足球技术技能，也在课堂带给了学生快乐，提高了学习的兴趣。通过为期一学期的体能练习，学生们的体能变化很明显，体能提高的同时也增加了肺活量的提高。从所测试的内容中，锻炼前后差距还比较大的是立定跳远。弹跳能力在足球练习中也是不可或缺的，比如高空的头顶球练习，特别是在增加对抗练习之后，对于弹跳能力的要求就会更高。在不断的练习过程中，学生们的身体素质也在不断的变化。体前屈的测试主要针对的是柔韧的练习，在足球选修课中也有很好的体现，正如开始练习前的拉伸活动，使肌肉充分拉伸，可以避免在运动中的拉伤，同时也增加了一定的柔韧性练习。

3.2、足球选修课中女同学的体质测试的平均值变化分析

表2 足球选修课中女同学的体质测试的平均值变化

在对72名女同学的锻炼前后体质测试指标可以看出，经过一学期的足球锻炼女学生各项测试指标都有一定的提升，特别是肺活量的变化，由之前的2674提升至3509，变化较为明显。其次是仰卧起坐由之前的32次，增加至40次；800m跑由4分46秒提升至4分13秒，从所统计出的数据来看，可以充分说明足球练习可以提高学生的身体素质，并有效提升学生们的身体素质水平。

4、足球选修课对学生体质健康的作用

学生们通过一学期的足球课上练习，身体素质得到明显的提升。通过调查与分析了解到，学生们在经过一段时间的足球选修课的练习之后，身体变化最明显的就是体重的下降，说明了上足球课起到了很好的健身效果；其次是肺活量的变化，通过一段时间的足球练习，肺活量相较之前有较大提升。在足球的选修课中，以运球、传球等一些技术练习为主，这些技术动作多数是以有氧运动，因此对呼吸系统有很大的提高；每节课都有体能的练习，针对于同学们的弹跳能力和柔韧力方面通过不同的练习方式提高也很明显。另外在课上教师还会安排一些反应灵敏性、协调性、柔韧性等方面的素质练习，对学生的各项身体素质有了很大的提升，比如绳梯的脚下步伐练习、短距离的反应练习、课前课后的牵拉练习等，都促进了学生的身体素质的发展。

5、结语

高校体育教育思想是引领学校体育教学改革的标杆，掌握现代教学理念，是现在素质教育发展前进的方向。通过我院足球选修课对学生体质健康现状的分析，从数据上得出，足球选修课的练习对学生体质健康的影响起着积极的促进作用的。最为突出的是体能上的变化，通过为期一学期的体能练习，学生们的体能变化很明显，体能提高的同时也增加了肺活量的提高。经过一学期的足球选修课的练习，学生们的身体素质有了很大的提升。在我们平常的教学工作过程中，不仅足球锻炼可以起到很好的锻炼身体的作用，其他每一项体育运动都有其锻炼的价值。