浅谈小学生的篮球基本训练

何静坤

在学校，篮球运动是小学生较为喜爱的运动项目， 有着十分广泛的群众基础。有些学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌，他们的篮球知识非常丰富，但他们的技术水平和身体素质能过关吗？这是值得我们思考的问题。时代的发展对老师提出了更高要求，篮球的教学、训练和比赛使学生身体得到全面的锻炼，从而提高他们身心健康和技术水平。它对于小学生的骨骼的发展，提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。因此，在篮球的训练过程中，我注意篮球理论的最新动態，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验不断改进。

小学生正处在生长发育的时期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟，因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平，从而促进学生的身心健康发展。从学生的心理实际出发，对于最基础的技术，如防守的步法、姿势等，一般来说练习的积极性不高，导致基础比较差，到了有一定水平的比赛中，出现一些不该出现的失误和错误。所以要求学生在进行初级训练时一定要打好基础，对于学生不感兴趣且运动负荷较大的技术练习，体育老师一定要使队员认识到这些技术的重要性，改变学生的观念，从基础和细微之处抓起。当学生觉得厌倦和积极性不高时就利用游戏训练法，就是利用游戏的趣味性来达到训练的效果，同时老师要多表扬、多鼓励，激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，学生不厌其烦地练习，而且是无论什么情况下都时刻严格要求，达到事半功倍的训练效果。而我校龙塘中学篮球队的实际情况是：基本功不够扎实。

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。

许多篮球队员，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。以前，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于青少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

经过一段时间的调查以及对照旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对我校运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，从学生的身体全面素质开始抓起，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。

第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。

第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。

第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。

第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。

第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练习大大提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。

第九，适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。

以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我校运动队训练需要，队员们的兴趣也很大。我校篮球队训练特点是每天的训练基本分成两部分，首先进行篮球基本功练习，然后进行教学比赛锻炼。通常在训练基本功一段时间候，队员们很期待接下来的篮球对抗项目，将刚刚所学的基本功学以致用，不断地复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使我校篮球队员的基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。

通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。这对于学生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展有积极的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。