大周期体育锻炼与幼儿园户外活动有机结合的实践研究

谢敏璋

摘  要：户外活动是幼儿园活动中的重要组成部分。随着课程游戏化的不断推进，教師对“游戏是儿童的基本活动”的理解越来越清晰，但却因为游戏的不断介入，对幼儿进行户外活动时该有的体能锻炼的把握越来越模糊。大周期锻炼计划的植入，并与幼儿园户外活动有机结合，利用科学、有趣的方法，系统地为锻炼对象制定一套合适的锻炼方案，使幼儿园户外活动更有实效性。

关键词：大周期体育锻炼;幼儿园户外活动;有机结合

一、现状分析

户外活动是幼儿园活动中的重要组成部分，如何通过户外活动有针对性地增强幼儿体质，让幼儿达到该有的运动量，幼儿教师却是比较模糊的，甚至不知如何下手。而在幼儿教育的实践过程中，往往重视游戏为媒介发展幼儿的基本动作，并以幼儿动作技能的练习为重点，从而忽略了运动强度。因此，并没达到增强幼儿体质的最终目的。练习某一动作，不能作为活动的最终目的或目标，它应该作为一种方式、一种途径，最终应实现某些机能或能力的发展，真正促进幼儿身体健康发展，得到有效锻炼。为了让幼儿能够在科学的锻炼计划下进行身体锻炼，大周期体育锻炼计划作为一个试用方法应运而生，并很自然地与幼儿园户外活动有机结合。

二、大周期体育锻炼的基本含义

大周期体育锻炼是指以“倒数”的形式将全年锻炼时间划分为特定的阶段，在特定的阶段运用不同的方法进行特定的锻炼，以达到提高幼儿水平的一种锻炼方法。^[1]

三、大周期体育锻炼与于幼儿园户外活动有机结合的价值

在幼儿阶段，发展幼儿的基本动作是幼儿体育活动的重要目标，而且幼儿基本动作的发展状况也在一定程度上反映了幼儿身体素质的发展水平，因此，幼儿园体育活动要从总体设计出发，要依据《3—6岁儿童学习与发展指南》，从走、跑、跳、钻、爬、投、攀、平衡等各方面综合考虑，制定适宜可行的活动目标，设计活动内容，制定每周的活动计划，每天各有侧重，以保证幼儿基本动作的全面发展，为幼儿的持续和长远发展打下坚实的身体基础。^[2]

幼儿体育活动就是通过对幼儿运动的指导，使幼儿了解自己的身体，学会巧妙地使用自己的身体，锻炼提高体能，并发展意志，交往技能和认知技能，以及能富有创意地表现自己，促进情绪的成熟与社会性的发展。^[3]各种体育活动组织形式都带有一定的局限性，无所谓好坏优劣，关键在于能相互补充，相互配合，以求全面地实现幼儿体育活动的目标与任务，幼儿大周期体育锻炼计划就是一种集合各种体育活动组织形式的优势，与游戏的形式呈现的体育活动组织形式。

四、幼儿园户外活动存在的问题

（一）对户外活动的组织缺少思考。对组织程序、时间分配、幼儿选择材料、动作发展、运动强度与密度等方面较少思考，或者无法组织有效的体育活动，整个活动过程显得较为混乱，幼儿处于放任自流状态，从而导致体育活动流于形式，没能起到锻炼的效果。

（二）对户外活动的定位有所局限。过于“游戏化”的现象，使得幼儿在特定时间里，运动效率低下，运动量不足的现象，体育活动失去了其应有的发展价值。

（三）对户外活动的实施缺乏科学性。当前幼儿园体育可以说注意了时间的保证、形式的多样和内容的趣味性，但是在运动量的控制、合理的运动负荷和心理负荷上缺少科学的设计和安排，在时间分配上出现“运动量不足”与“运动量过大”两种极端，体育活动对促进和发展幼儿身心的作用难以最大化的实现。

（四）对户外活动的开展呈现盲目性。幼儿园教师绝大部分都是学前教育专业毕业，体育专业毕业的教师进入幼儿园从事学前教育的极少，基层幼儿园更是几乎没有这方面师资。这使得体育活动的开展处于盲目随意的状态，表现出无层次、无挑战、低效能等缺点。

五、大周期体育锻炼与幼儿园户外活动有机结合的实践研究

（一）遵循幼儿发展的原则，树立创新的实施理念

人对运动负荷会产生生物适应现象，使机体的能力产生不断的提高。幼儿通过周期体育锻炼使机体积极动员并协调的工作，在高度动员的情况下机体的心理和生理的潜能被大量消耗，机体会保护性地使幼儿的运动状态下降，经过调整和恢复幼儿才能更好地继续进行周期体育锻炼。这种适应性机制、动员性机制及保护性机制的交替，外在是体能储备锻炼，技能学习巩固与提高士气，测查和恢复四个阶段表现的。因此，整个时期分别对应准备时期、一般锻炼期、兴致高涨和恢复时期，我们把这一时期循环称之为一个锻炼的大周期。

专业运动队的周期体育训练计划原则上分为三个时期：准备期、比赛期、过渡期。而我们幼儿大周期体育锻炼计划是根据其理论核心改造而成，同样分为几个时期，分别是准备期，一般锻炼期，兴致高涨期，恢复期。

运动周期中的头一个时期被称为“准备期”，从模型目标方法的角度看，更准确地应该叫做“基础性训练期”。我们在这个时期主要做体能储备锻炼，从不同方式、不同方法、不同的部分用不同的游戏以达到目标。这个时期主要是让幼儿体验这种锻炼模式，不断地进行体能游戏，由局部到整体，提高生理系统的功能在体能储备的同时对幼儿大周期体育锻炼计划产生兴趣，为下阶段的锻炼发展做好准备。负荷方面由中逐渐过渡到大或最大，负荷强度由小过渡到中。在具体的情况下，还需要综合考虑可能影响这个时期长度的影响因素。确定这个时期的持续时间时，必须考虑的因素包括：幼儿每天积极主动参与运动的时间变化，幼儿每周心率变化的规律和幼儿对喝水量的需求。当这三个变量都已经超出当前设计的量，我们就可以认为幼儿需要进入下一个锻炼阶段。

1.一般锻炼期：这个时期是教师为幼儿做分析以及调整锻炼计划的时期。主要是对上个阶段的锻炼进行小结，发现游戏设计方面出现的问题，幼儿在这个阶段的运动状态呈一个怎样的变化曲线。这个阶段主要是进行运动技术的提高和优化，同时开始耐力的训练，每天都要有柔韧的练习，安排在热身或者方式的阶段进行。教师在这个阶段设计的游戏要比第一阶段提高一定的难点，让幼儿可以根据第一阶段活动的经验进行组合使用，在不断的难度挑战中发展幼儿的弱势能力以及进一步巩固自身的优势能力。

2.兴致高涨期：这个阶段是临近学期结束的一个月，这个阶段主要是利用前段时期营造的运动氛围，进一步加大运动强度，增加一些需要幼儿思考以及大运动量的游戏，这个阶段每一次的户外活动可以只设计一个内容，让幼儿在一定的时间内，利用自身的能力去解决问题以及进一步提高自身的运动状态，也可以组织各种小型比赛，让幼儿体验比赛的乐趣，明白规则的重要性，为即将到来的测查做好准备。

3.恢复期：经过一个学期的科学锻炼和一个月紧凑的兴致高涨期，幼儿身心处于高度的动员状态，身体不能长时间的继续下去，这个时期身体要进行休整调节，为幼儿恢复和准备下一阶段的锻炼做准备。在这里，恢复期是指幼儿的寒暑假，这个阶段幼儿恢复休整，因为幼儿跟专业运动员有着很大的区别，因此我们对这个阶段不做任何布置和设计，只要求家长每周带幼儿进行3-5次的體育锻炼以保持运动的连贯性，为下一个训练的大周期比赛做一个过渡。我们不能忽视这个时期，这是一个非常关键的时期，这个时期前面聚集的能量在兴致高涨期后会继续的释放，休息、恢复、调整就是将这些能力储存的时期，如以前许多做不出来的动作难度，在这个时期会有提高。

（二）根据幼儿发展的需要，制定科学的实施模式

大周期体育锻炼计划不像一般的锻炼计划那样专门对某一项运动或者测试项目进行机械的训练，更多的是零散的基础动作，就好像制造一个精密的机械，需要一个一个零件精心地制造，我们幼儿大周期体育锻炼计划也是利用这个原理，在平时的锻炼中将动作分解成各个部分，加以设计不同的游戏，在游戏中一步一步进行锻炼。在平时的户外活动组织中，教师会调动幼儿体育活动的积极性和兴趣性，提高幼儿自由活动的能力。教师在活动指导中让幼儿了解各种器材的功能，幼儿通过了解器材的作用和玩法，才有可能利用零散的经验进行组织，从而发散思想发展新的玩法。

幼儿运动锻炼阶段性特征是通过许多连绵不断的大小周期循环往复而变现出来的。每个月就是一个周期，其中每周就是一个小周期。在这些周期当中包括幼儿运动状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的锻炼过程称为一个锻炼的大周期。我们幼儿园锻炼的大周期是以期末测查是否到达广东省一级幼儿园关于五大项目的测查标准为目标，以幼儿运动状态发展过程阶段性特征为依据而确定和划分。

（三）重视幼儿发展的促进，展现高效的实施成果

1.在计划制定方面，与其他体育锻炼计划的不同。其他的体育锻炼计划几乎都是学期前制定了一个场地分布计划或者是项目锻炼计划，然后整个学期甚至一个学年都按照这个安排进行锻炼，中途不会有任何调整。而幼儿大周期体育锻炼计划是分阶段设计的，每个阶段都是对前一个阶段的总结与提高，是一个循序渐进，不断提高的过程。

2.在幼儿运动变量的统计以及分析方面，与其他体育锻炼计划的区别。其他的体育锻炼计划基本都是学期初和学期末进行一次数据测查，找出成绩优秀的以及不及格的幼儿，部分还会对幼儿的成绩进行评价和分析。幼儿大周期体育锻炼计划则是每一个阶段都会对幼儿的身高体重、运动量、运动密度、参与运动的积极性、各项运动成绩都进行统计以及分析，能够从整理上看出幼儿运动状态的变化规律以及进步的痕迹，也能从局部上发现问题，对幼儿的运动、身体发展情况有一个比较完整的把控。

3.在幼儿对体育运动的态度方面，与其他体育锻炼计划的差异。我们都知道户外活动是很多幼儿园的难题，现在很多幼儿园都在找培训机构进驻幼儿园进行培训，为幼儿设计一些运动项目，最终的结果就是园所的教师永远不会进行创新，永远都在用别人的东西，而幼儿久而久之也会对户外体育活动失去兴趣，从而增加组织难度。关键原因就是户外活动的模式不合理，教师由始至终都没有一个改变的想法，没有创新的能力，没法带动幼儿也进行创新，因此，慢慢地对户外活动失去兴趣，导致很多幼儿想方设法逃避户外活动。而幼儿大周期体育锻炼计划即是解决这些问题的有效方法。同样的一种体育技能，我们可以拆分几十个游戏，以不同的方式进行有效的锻炼，使更形式多样化。教师在设计的过程中不断地进行拆分，不断进行组合，幼儿也在锻炼的过程中不断学习到各种能力，随着阶段的提升，各种的能力就得以呈现。并在老师的带领下，对游戏进行升级、改编，甚至创造。幼儿会一步一步地爱上体育活动，对于幼儿的身心发展来说是一种非常好的趋势。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M]北京.人民教育出版社.2000

[2]梅崇铁. 课程游戏化背景下幼儿园体育活动的开展[J].学前教育研究，2016，8（65）.

[3]王晓松. 对幼儿园体育活动的新认识[J]. 学前教育研究，1998，（2）.