好身材的背后

文/毛建平

我身高1．72 米，体重61 千克，腰围77 厘米，属于正常偏瘦的体型。而且，我身材挺拔，腹部扁平，身形颇似长跑运动员。

不仅如此。

好身材不单是好看的问题，它与健康也息息相关呢！ 我今年已经64 岁了，没有“三高”，膝关节也不疼，能在跑步机上连续跑10 千米，用时80 分钟。

看了以上这些话，有人可能会发出鄙夷之声：你一上来嘚瑟这个干什么？炫耀你身体好是怎么着？既没让你去服兵役，也不是让你参加选美，显摆什么显摆！

别误解。我这人平时从不张扬，处世低调是我做人的一贯原则。而且，我这身高也根本参加不了选美——我要是女的还行，可我是男的；这岁数服兵役早就超龄了——当然，当将军还行（玩笑）。但是这些年来，我和亲戚朋友们见面时，大家都免不了夸奖、羡慕我这体型，并每每询问我是怎样保养的，怎么他们就做不到？“我喝凉水都长肉”，还有的人沮丧地说。这当中，有老年慢性病和肥胖的人不少，更不乏爱美的女士愁诉。所以，为了别人也能有这样一个比较理想的体型，也为了让更多的人获得健康，在这里不妨说说我的体悟，给别人有所启示或借鉴，似乎也是一件积德行善的事情呢！ 这种善事有机会时做做，难道还在乎有人说三道四吗？即使算“张狂”或“嘚瑟”了，也能被行善的正气冲淡、湮没而可以不理不睬呢！

好，闲言少叙，言归正传。

我保持身材的体会只有两点：迈开腿、管住嘴。老生常谈而已。

不过，我可是实实在在地做的，并且一做就是二三十年。干什么事都一样，三天两天容易，坚持几十年就比较难。

先说“迈开腿”。我18 岁进工厂，40 多岁时赶上下岗，只好去社会上谋职，工厂一分钱也不给，更没有医保。当时妻子厂里也不景气，女儿刚上高中，正需要钱。严峻的形势告诉我：你不能得病，得病就得自己掏腰包，而且全家都不好活！ 那么怎样才能保证不得病？答案当然是——只有锻炼！ 于是，我就开始运动，跑步加做操，每天半个小时，做完了后才去上班或干事。这套锻炼方式已经陪我度过了20 多个春秋，中间除极个别情况外从不间断，让我受益匪浅。

不过，比起“迈开腿”，“管住嘴”似乎更重要。

我爱看报，家里订有好几份报纸，到下岗时也没间断。那时报上已不时刊登有关健康的知识了，有一次我看了一篇文章，说许多慢性病都与“吃”有关，如果能够控制饮食，可以有效地避免大多数慢性病。懂得这一点让我获益匪浅，从那时起，我就开始控制饮食，每餐只吃六七成饱，且细嚼慢咽。为了控制体重，我还特意买了台人体秤，经常称一称，看看是胖了还是瘦了，然后有针对性地进行调节。

但“管住嘴”也有没遵循的时候。

有一年春节，亲戚们送来几盒点心，都是“中华老字号”的，当时没能及时转出去，结果就都窝在家里了。老妻血糖偏高，女儿正在减肥，所以，只好我一个人拼命打扫，早点吃、 午饭吃、晚餐继续吃，连续奋战了一周才将这几盒点心彻底“消灭”，直吃得我胃吐酸水、虚恭连连，胖了六七斤，真正是嘴给身子惹祸，又只好服抑酸药和消食药，更须着重减肥，结果用了四个多月的时间，才使体重退回到原先的水平。我牢牢地记住了这个教训，从那以后，不管是多好的东西，绝不打扫，吃不了就扔掉，毫不吝惜。

这就是我说“管住嘴”比“迈开腿”重要的由来。

我认为，在保持身材或减肥问题上，“吃”应该占70%的责任，而运动也就占30%，即少吃点儿比多动点儿更容易有效果。拿我打扫点心的这个事例来说，“吃” 只用了一周体重就上去了，而减掉却用了四个月！

现在，人们的生活水平提高了，美食的诱惑无处不在，所以，“管住嘴”尤须自持。

有一次，一个亲戚请我去吃海鲜自助餐，398 元一位，应该算比较高级的了。我知道自助餐很难保证健康，开始极力推辞，但那亲戚非得拉我去，打架似的，拗不过他，只好从命。进得餐馆，各种海鲜堆满展台，鱼鲜虾嫩，琳琅满目，都是我爱吃的，三文鱼、旗鱼、龙虾、鲍鱼、牡蛎等平时根本见不到的高档品随便吃，只要你有肚子。然而，我每样只尝了一小块儿，便停箸了。亲戚问我为何不吃，我说健康要紧，这就比平时多吃了呢！ 亲戚不满地说，你这样吃，连50 元的东西都吃不回来，餐馆老板就得乐坏了，咱可亏大发了。我说，但是，咱要是吃撑了，弄个痛风、急性胰腺炎之类，上医院可不是398 元能解决的；即使没致那些病，长胖几斤，回头再减肥，又何苦呢？亲戚摇头叹息。

“每个成功的背后，都有着苦行僧般的自律。”我非常欣赏这句名言。保持好的身材，虽然算不上什么“成功”，却也与此有异曲同工之妙。人前要想让人羡慕，人后就得偷偷地受罪。这个箴言，不管你们信不信，反正我信。