及早就医，尿失禁可治愈

文/重庆市万州区第一人民医院 王 淼

统计数据显示，至少每3 个年龄超过50 岁的女性中，就有1 人面对某种类型的失禁问题，每10 个年龄超过65 岁的男性中，就有1 人会面对某种类型的失禁问题，而尿失禁是其中一种最为普遍、常见的失禁，它常常让老年人把尿尿在裤裆里，非常尴尬。

虽然尿失禁问题看似多见，但统计数据又显示，仅31%有失禁问题的人曾经向专业医护人员寻求过帮助，这意味着超过半数的尿失禁患者选择了默默承受伴随尿失禁而来的困扰与痛苦！

尿失禁其实不是疾病，而是因其他生理或神经因素等不同成因所造成的症状，例如，男性的尿失禁可能是前列腺肥大造成，而女性的尿失禁常是子宫、 膀胱及骨盆腔肌肉的问题所致，或者当神经系统控制出问题时也可能造成尿失禁。只要及早就医经过详细检查、正确诊断和适当治疗，大多数人的尿失禁问题都可以妥善控制或得到改善，甚至是痊愈。

尿失禁常见情况有： 经常性频密排尿 （24 小时内排尿超过8 次），咳嗽、 打喷嚏或开怀大笑时会有尿液遗漏，无时无刻都感觉到尿急，感觉很难排空膀胱尿液等。

大部分尿失禁问题都可以治疗，而治疗方案则因人而异，需要根据尿失禁的类型、 发病原因以及严重程度等，采用不同的治疗方法，包括行为治疗、调整生活方式、药物，甚至在必要时使用特定医疗设备和手术。

对患者个人而言，骨盆运动可以帮助强化骨盆底肌肉，正确练习这项运动可以减少甚至停止漏尿问题。方法是：①保持舒服坐姿，膝盖与腿部微微张开。②向后躺靠，将前臂放在膝盖上。③放松身体，将头部垂下。④想象你正在放屁或正在憋尿，然后慢慢地紧缩及放松骨盆底肌肉。注意不要使用腹部或大腿肌肉力量。紧缩骨盆底肌肉并保持10 秒，然后放松骨盆底肌肉10 秒。⑤每天至少做此运动3次，每次重复上述动作10 下。⑥也可以躺在床上或站起来做此运动。

另外，平日也可以通过各种方法改善尿失禁情况，其中包括控制体重、改善便秘、适度运动、作息规律及均衡饮食、尽可能降低腹部压力、建立适当的饮水和排尿习惯、 避免刺激性饮料及酒精、善用漏尿护理用品及穿着宽松衣物等。