浅谈小学田径体能训练理论与实践科学化探索

王涛

摘 要：小学生体能训练主要在体育课堂教学的过程中实现，因此选择合适的训练项目对于提升小学生田径教学具有重要作用。在我国小学生田径教学的过程中，应抓住学生学习的心理，以适应当前田径教学的新理念，构筑实践科学的理论探索，并在积极的田径体能教学的过程中，适应当前体育教学改革的内容，构筑适应性的体育训练教学策略。本文首先对小学田径体能教学训练的理论进行了分析，其次针对小学田径体能训练科学化实践内容，提出了核心力量训练、结合专项进行体能训练的教学方法，期望能够给相关领域的教师提供一定教学理论参考。

关键词：小学田径 训练理论 实践教学 科学化

引言

一直以来，我国田径运动发展相对缓慢，因此从小学阶段进行田径体能训练符合教育教学需求，也是提升小学生身体素质的重要教学内容。随着我国小学田径教学的普及，田径教学已经成为小学体育教学的主要内容，但是针对专项体能训练理论及实践的科学化应用相对缺失，鉴于此，提升教学单位对田径体能科学化训练的宏观重视程度、加强训练计划的完整性、系统性成为当前小学田径体能科学化训练的重要改进措施。^[1]

一、小学田径体能训练理论分析

小学阶段是田径体能锻炼及储备的最佳阶段，科学化的训练内容及实践理论是田径体能量化的重要内容。小学田径体能训练过程主要涉及两方面的因素，首先是田径体育教师的教学模式，再就是学生自身的学习兴趣。长期以来，受到传统教学观念的影响，田径教学在小学体育教学内容中设置较少，往往以课前的短跑活动为主，专项的体能训练涉及甚少，这是小学阶段田径体能教学不能够系统化的主要原因。其次，体能的训练内容相对枯燥，需要长期保持正确的身体姿态、身体的平衡能力及自控力都需加强，进而将体能转变成为需求的能量转化。鉴于此，从专业的体能训练角度分析，专项特点及自身的技术动作的规范化是小学生田径体能教学主要内容。^[2]

由于小學生自身的主动能力学习和训练能力较低，因此需要充分地利用好体育课堂教学，并将一定的游戏化教学方法应用到田径教学中。例如在开展慢跑前的热身的过程中，学生可以根据教师的引导开展，同时教师也可以利用一些游戏的方式，调动学生学习的积极性，同时结合学生的学习兴趣，提升整个教学过程中的相关教学理论的有效分析。^[3]

二、小学田径体能训练科学化实践内容分析

1.核心力量训练

在田径体能储备中，训练的方式较多，核心力量的训练是促进机体能量转换和力量稳定循环的重要内容。在核心力量训练过程中，结合科学训练方法，以自行车为训练器械，让学生保持一定时间的稳定骑行状态和姿势，并通过肌肉的收缩创造力量的集聚支点，保持运动的协调性。在起初训练时，应由教师进行辅助，随着训练时间及周期的延长，可由小负荷向大负荷过度，提高强度和训练的难度。^[4]

核心力量的训练需要结合一定的运动技巧，这种技巧需要由教师进行详细的指导，结合科学化的训练模式，提升运动技巧，真正做到核心力量训练的规律化，高效化。在核心力量训练的过程中，应以基础体育教学理论为根本，从分析基本的训练技能开始，不断地渗透核心力量训练的专业知识，并在理论结合实践的过程中，提升专业实践教学知识体系的培养与提升。

2.结合专项进行体能训练

根据运动代谢的特点，选择科学合理的运动专项，实现体能训练。例如在自行车专项训练中，应最大限度地提高体能训练的效果，并将其应用到实际体能训练中。此外，在设定自行车骑行的距离时，可以根据不同学生所反应的耐力及肌肉群的能量代谢等，进行训练力度的由大到小。注意保持专项训练与体能训练之间的关联性。

田径体能教学的关键是以专项为基础，发挥学生综合运动能力，并结合实践教学理论，不断地优化教学理论和教学模式。在体能训练与锻炼的过程中，应充分的结合体育教学的基础理论内容，不断地通过教学实践，提升整体教学意识及教学能力。在体育田径教学理论应用与实践的过程中，应充分的结合基础体育理论教学，加强专项体能训练的教学目标，制定周全的体育教学计划，提升学生体能训练的效率。

此外，田径体能训练的过程中应注重阶段性，由于小学生正处于身体发育重要阶段，所以要科学安排体能训练的阶段性内容，科学分配体能训练的强度，避免因为一味加强训练的强度导致身体受伤害。^[5]

结语

综上，小学生田径体能训练与成人或者专业运动员训练方式、特点及力度有巨大差异性，应根据学生身体状态，科学合理选择体能训练方法。在不同的教学方法及理论实践和应用的过程中，应充分的结合基础教学理论内容，从基础理论教学环节进行分析，提升教学实践的关联化，进而不断地优化教学方案，提升体能教学意识。

参考文献

[1]李志靖.对北京市部分小学体育与健康课“少儿田径运动”教学的实践研究[D].北京体育大学，2007.

[2]曹磊.浅析体育游戏在小学田径教学中的运用[J].当代体育科技，2014（33）：95-96.

[3]曹骏.浅析田径活动开展在小学体育教学中的重要性[J].体育世界（学术版），2017（05）：89-90.

[4]孙元昊.小学体育教学中应用不同田径教学内容激发学生情景兴趣的效果研究[J].田径，2017（4）：17-17.

[5]孙元昊.小学体育教学中应用不同田径教学内容激发学生情景兴趣的效果研究[J].田径，2017（4）：17-17.