团体沙盘游戏治疗可改善压力情绪

祁双翼

沙盘游戏疗法是有效的心理治疗方法之一。其材料主要有沙盘、沙子和各种沙具（玩具）。沙具的种类主要包括人物类、动物类、植物类、建筑类、交通运输类、家居与生活用品类、食物果实类和自然景观类等。沙盘游戏疗法是通过个体选择和摆放沙具及自由的表达来进行心理干预的一种方法。在生活中，个体可能面临多方面的压力事件，给自己内心造成很大的压力，让自己喘不过气来，情绪低落，办事效率降低。但不知道如何处理这些压力，有时也不知道自己面临哪些压力，而团体沙盘游戏可以帮助个体找到这些带给我们压力感的压力源，从而减少压力，改善情绪。

沙盘游戏具有的特点

1无意识水平的工作：个体一部分心理问题的根源来自意识与无意识的冲突。在沙盘游戏的过程中，个体会在无意识的推动和引导下，利用沙子和沙具等实物载体，通过非语言性、非指导性的形式，让压抑的情绪得以宣泄。

2感应性的治愈机制：没有特定主题的沙盘制作，形成了一种安全、自由的气氛，就如同心理治疗中共情的作用，让个体感受到被包容、被接纳、被信任，激发个体内在的发展潜能，调整对自我和个人经历的感知，促进心理创伤的自我修复，达到心灵的自我疗愈和整合。

因此，在沙盘游戏中，个体所摆放的沙具能够在一定程度上反映自己的内心世界，将自己所面临的压力通过沙子、沙具反映出来，让自己压抑的情绪得到一定的释放。

团体沙盘游戏（4-6人一个沙盘）强调人际间的互动，模拟了一个小社会，让每一个团体成员在这个小社会中反映他们的问题，并通过相互沟通、分享，从他人的眼中看到自己的问题，从不同角度来认知问题，从而使个人有所成长与发展。个体也可以在团体沙盘游戏中观察到自己或他人的人际互动，并获得人际互动的成功经验，促使社会人际关系的改善。我们有一个女性来访者，因为家庭和工作方面压力大，感到自己应付不过来，参加了团体沙盘游戏治疗。

第一次，来访者制作了一个野人部落，感觉自己就像是野人部落中的一员，拿着弓箭斧头抵抗外敌，守护着自己的家。自己的家就是中间的棚子，虽然比较高，但是感觉非常脆弱，抵抗不了强风。来访者感觉这就像现在的自己一样，压力非常大，但是还要强打精神应对各种事情，白天忙于工作，经常加班，晚上回家还要照顾家人，非常疲惫，自己都快要承受不住了。小组内成员听到她的感受后都建议她休息一段时间，调整一下自己。

第二次，来访者制作了一个结实的房子，这房子是钢筋混凝土的，是自己的家，但是在房子周围摆放了一个吊车，表明房子仍在建设中。来访者说上次摆放完后回去考虑了好多，也听了大家给的建议，感觉自己确实是压力太大了，超出了自己所能承受的范围，所以回去后跟公司领导说了自己最近的情况，要求减少工作量，领导同意了，自己也用多出来的时间重新规划安排了一下工作和生活。小组其他成员也分享了自己经历过的事情，尤其是怎样处理工作和家庭的问题，结合自己的经验给她一些建议，来访者表示自己回去后可以再调整一下自己的规划，不再把工作当成自己的全部。

第三次，来访者制作了一个临河边的小房子，自己站在房子前面，看着房子周围的环境，感觉有些空旷，但是自己还是比较满意的。因为自己最近正好在休假，不用操心工作上的事情，觉得压力一下子少了很多，就像沙盘中站在空旷地带的人一样，比较轻松，但是会感觉这种状态只是暂时的，休假完成后仍旧要回去上班，自己还没有做好规划，目前也不去想，准备先享受一下这两天的清闲。

经过几次团体沙盘游戏后，来访者最終制作了一个精致的小别墅，后面有一个大花园，花园中有好多小动物。房子前面有一个大院子，种了好多花，自己邀请朋友来赏花，一起喝茶，感觉非常惬意。来访者表示，这就像现在的自己，工作和家庭不再困扰她了，她已经安排好工作上的事情，不再每天加班到很晚，能够正常下班，回家后可以和家人享受一下晚餐，然后去花园里散散步，周末还能约朋友出来玩，感觉这才是生活应该有的样子。

来访者经过几次团体沙盘游戏后，感觉自己的压力少多了，通过沙盘更清晰地了解了自己，并且在团体中其他团体成员的经历也给了自己一些启发，让自己更好地面对工作和生活。

从来访者的例子可以看出，团体沙盘游戏不仅可以让参与者通过沙盘的摆放更清晰地了解自己的内心，更清晰地展现自己所面临的问题，促进自己情绪的表达和宣泄，还能够从团体中获得帮助。通过团体成员的互动，表达自己想法的同时，也能从其他成员那里获得他人的经历和经验，帮助自己从多个角度看待问题，促进问题的改善。参与者也能够通过团体成员的互动改善人际关系，增强表达和沟通的能力，进一步促进个体的成长。