当你的孩子在学校里成为霸凌者

克里斯托弗·维拉德

翻译/李婷

珍妮的老师又提醒珍妮的父母：孩子又招惹到小同学，把同学给弄哭了。这样的“告状”可不是一次两次了，珍妮妈妈终于说服了珍妮爸爸，一起去找心理专家。

下面是心理专家给出的七个正念应对策略：

1帮助孩子们去弥补而不是道歉。弥补措施比道歉本身更能有效地让孩子吸取教训。补偿行为并不是道歉，而是试图弥补和改进（即便是宪法也需要修正）。最近，听我的朋友茱莉亚谈到她两个儿子的故事，当她看到大儿子在玩的时候将小儿子推倒后，她建议大儿子和小儿子主动沟通，看他是否能做些什么来让情况好转。小儿子说他想要一个拥抱，于是刚犯了错的大儿子主动拥抱了他。我表达了对这个解决办法的欣赏，茱莉亚笑着说：“通常情况下进展不那么顺利，但这正是我们的目标。”

2保持冷静，同时引导孩子的行为反应。可以采用正念或其他方法，例如简短的自我慈悲练习，来帮助自己保持冷静，从而采取明智的回应。当我们因为一点小错强迫孩子去道歉的时候，可能会无意中让他们进入更进一步的防御状态。如果孩子们刚经历了一场冲突，此时他们大脑中的战斗或逃跑反应，已经在冲突的压力下被激活，无论怎么样他们都不会用理智的大脑去思考问题。更糟糕的是，如果我们的孩子将道歉与羞耻或惩罚联系在一起，从长远来看，他们不可能会去主动道歉了。这就是为什么Jane·Nelson（《积极戒律》的作者）建议“先沟通再纠正”，如果他们刚刚经历了冲突，那就蹲下来和孩子一起，帮助他们冷静下来。当大脑中的“杏仁核”被激活时，人们就会丧失同理心，所以先恢复平静是关键。这样做可以让他们的岛叶皮质和前额叶皮质得到激活，使他们能够站在另一个孩子的角度来寻找解决冲突的创造性方法。

3引导他们情景重现。一旦冷静下来，我们可以帮助孩子们反思，他们的行为给另一个孩子带来了什么感觉，鼓励他们主动去询问能为另一个孩子做些什么（如果另一个孩子愿意的话），不管这意味着要去道歉、拥抱，又或许只是把偷来的玩具还给他们。让孩子懂得，采取利他的行为能够让事情朝好的方向发展。

4找到恰当的时机。有时我们处于很匆忙的状态，尤其是面临好几个孩子同时处于崩溃状态时。在这些时刻，做你需要做的，以帮助每个人找到他们的平静，然后，也许在回家的路上（我最喜欢的一个时机，因为对方不得不听你说话，而且氛围缓和），你可以通过交谈，甚至角色扮演，让孩子去思考什么是恰当的弥补措施。一些有用的问题（同样来自Jane·Nelson）包括：

● 发生了什么，为什么？

● 結果是什么，它们是如何影响你和其他人的？

● 你学到了什么？