浅谈青少年射击运动员常见运动损伤及预防措施

朱军

摘 要：通过分析青少年射击运动员在训练中常见的运动损伤及预防措施，给运动员和教练员提供一定的理论指导，为我们国家培训很多优质的、高水平的运动员做出贡献。

关键词：青少年;射击;运动损伤;预防

中图分类号：G871        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-017-01

1前言

运动损伤是影响运动员发展的重要因素之一，很多高水平运动员在伤病的影响下或选择退役，或选择改行当教练，这种现状在我国也是司空见惯，究其原因主要是我国科学训练没有形成体系，特别在基层体校时期很多教练员根本就没有科学训练的意识，训练方法简单粗暴导致很多优秀运动苗子从小损伤，当量变到质变时，运动员的运动生涯也就结束了。本文通过分析青少年射击运动员在训练中常见的损伤及预防措施，给运动员和教练员提供一定的理论指导，为我们国家培训很多优质的、高水平的运动员做出贡献。

2研究方法与对象

2.1研究对象

贵州省部分地州市青少年射击运动员。

2.2研究方法

文献资料法、 数理统计法、 问卷调查法，发放问卷 100 份，收回 100份。

3结果与分析

3.1青少年射击运动员运动损伤的特征

3.1.1运动损伤发生率

在调查中发现，有 82 人有过不同程度的运动损伤，占调查总人数的 82% ，没有发生过运动损伤的运动员只有 18人，仅占调查总数的 18% 。因此，我们可以看出青少年射击运动员只有少数没有发生运动损伤，大多数青少年射击运动员有运动损伤史，这种现象值得我们深思。

3.1.2运动损伤的部位

调查中发现，青少年射击运动员运动损伤发生的部位主要是：手腕21%、腰部77%、肩部60%、眼35%、耳朵12%以及頭部32%。在调查过程中还发现腰肌劳损是最常见的损伤，比例达到77%;肩部损伤人数也较多，损伤比例为60%。

射击运动项目分为步枪、手枪、飞碟、移动靶四个大项。运动员在射击过程中，为保持身体姿势的固定和枪支的稳定，需要靠长时间的骨骼支撑和肌肉做工完成，加上身体不对称的姿势，极易造成运动损伤。例如步枪的立姿，运动员在瞄准时（以右手击发为例），骨盆向右后方倾斜，小腹和左胯自然挺出，从右侧看呈“S”形弯曲，躯干向右后方倾斜约20°左右，上体放松下塌，动作技术的特色，改变了正常人体的姿势，增加腰部肌群负荷，长此以往会导致运动损伤。

手枪运动员在举枪时（以右手持枪为例），侧身对靶，使躯干做垂直轴上的扭转，以便让韧带和腰肌更大程度地参与稳定躯干、腰间和下肢关节的工作，使得躯干后仰，骨盆右前突，枪重心向身体靠近。飞碟选手的起运枪和移动靶选手的转体动作都是以髓关节为支点，腰背肌主要参与完成动作。长期举枪的动作会导致肩部的肌肉劳损，特别是肩关节屈肌肉群和伸肌群，这也是导致运动员肩部疼痛的主要原因。

3.1.3运动损伤的原因

调查发现，青少年射击运动员发生运动损伤的原因有，不重视训练后的恢复38%，过度疲劳22%，准备活动不充分13%，动作不正确9%，体力下降10%，精神紧张8%。调查中发现不重视训练后的恢复是导致损伤的罪魁祸首，比例高达38%，在基层体校还没有形成完整的科研体系和康复体系，很多运动员训练完以后基本上没有放松恢复的，调查中得知他们常常认为洗澡就是最好的放松。从人体解剖学角度来说，肩部的小肌肉群（冈上肌、冈下肌、大圆肌以及小圆肌等）是最好的微调器，射击项目比的就是精确性，小肌肉群一旦发生损伤后没有专业的治疗很难恢复，对运动员成绩影响较大，不利于青少年运动员的成长，这也是我们国内基层体校的普遍现象，值得广大的基层教练员高度重视。

3.1.4教练员科学训练

教练员科学训练内容较多，我们这里主要讨论训练与恢复的问题。在调查中大多数运动员反映，很多教练员只重视训练，没有在意运动员恢复。我们都知道运动训练的放松恢复比训练本身还重要，训练本身就是一个平衡，破坏，再到平衡的动态过程，在这个动态过程中关键环节就是放松恢复。在基层体校中教练员忽视了“平衡”与“破坏”的关键环节，也就意味着教练员忽略运动训练的本质，这是对运动员极为不负责任的做法，很多优秀的苗子在这个过程中就夭折了，对我们国家的竞技体育良性发展影响非常大。

3.2青少年射击运动员运动损伤的预防措施

3.2.1基层体校

基层体校是训练工作的领导者，体校应当完善训练相关规章制度，从制度方面来完善管理，同时建立科研体系和康复体系，聘请专业的康复人员给教练员培训，提高教练员康复专业知识;建立运动员健康档案，动态管理运动员;利用校园广播、班级黑板报、宣传栏等，加大对体育运动损伤发生原因和治疗知识的宣传力度，提高运动员安全意识，自我防范能力。

3.2.2基层教练员

基层教练员是训练计划实施的监督者，基层教练员要加强学习不断提高自己，要把训练与放松恢复牢牢记在心中，同时还要体现在训练计划中，在源头上杜绝运动损伤的发生，还要向运动员灌输训练后的恢复过程的重要性，提高运动员的认识。

3.2.3青少年运动员

青少年运动员是训练计划的实施者，应听从教练员安排，合理做好准备活动，（它是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为了克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤运动创伤而有目的进行的身体练习，为将来的激烈运动或比赛做好准备。）训练课中不要过大过激地做专项动作，体力不支的情况下要主动休息，重视课后积极恢复放松，提高自我防范意识，减少运动损伤发生概率。

参考文献：

[1]蔡亚林.河北省步枪射击运动员常见损伤调查及分析[A].中国体育科学学会运动生物力学分会.第二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编[C].中国体育科学学会运动生物力学分会：中国体育科学学会运动生物力学分会.2018：2.

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