活用器材，让舞蹈学习趣味溢出

钟俐斯

摘要：新世纪，素质教育下的艺术教育理论一直在争论当中，国家对教育事业提出了更高的要求，越来越多的人们把素质教育、全面发展放在了首位，艺术教育也成为学校实施艺术教育的主要形式和有效途径。舞蹈是一门以肢体动作为主要手段的独特艺术，不同的人群学习不同形态、不同美感的舞蹈，自然也会有不同的体现。研究舞蹈教育自然也不能离开社会的发展和变化。活用各种舞蹈器材对舞蹈训练起到了事半功倍的作用。

关键词：艺术教育 舞蹈教学 把杆练习

新世纪，素质教育下的艺术教育理论一直在争论当中，国家对教育事业提出了更高的要求，越来越多的人们把素质教育、全面发展放在了首位，艺术教育也成为学校实施艺术教育的主要形式和有效途径。舞蹈是一门以肢体动作为主要手段的独特艺术，不同的人群学习不同形态、不同美感的舞蹈，自然也会有不同的体现。研究舞蹈教育自然也不能离开社会的发展和变化。擅用各种舞蹈器材对提高舞蹈技能起到了事半功倍的作用。

舞蹈，产生于千年之前，直到今日，舞蹈的种类更是多不胜数，如：中国舞、拉丁舞、爵士舞、街舞、现代舞、肚皮舞、钢管舞……如若细分，乃至全国56个民族更是能说上它个三天三夜。作为一名舞蹈老师，我对各种舞蹈都感兴趣，除了学校开设的中国民族民间舞课程，也加入了学校的街舞社团，后又学习过肚皮舞，身边还有许多的“牛仔”“恰恰”爱好者。我渐渐发现舞蹈并不只是针对人类肢体的训练，它是一种艺术，是一种行动与心灵的契合；它是一段历经千秋万代仍然流传至今的永恒；它是一种精华，一种蕴含着舞蹈家们思想的结晶。今天，我们就来谈谈如何巧用器材让舞蹈学习趣味溢出。

一、借助把杆，引发无限兴趣

（一）把上基训，勤练内功铺基础

有人说，舞蹈是循规蹈矩的，也有人说，舞蹈是随心所欲的，而我覺得，舞蹈是这两者并存的。在经过了一系列的循规蹈矩后，表现出来的是随心所欲的。但是无论是怎样的舞蹈，综其所出，也总是躲不开“基本功”一词。

舞蹈中“把杆”在其中起到了承上启下的作用。众所周知，舞蹈的重心是训练的关键，怎样才能在脱离了把杆时仍有较好的稳定性，“把杆练习”则成为了基训中不可或缺的环节。当手扶上把杆的那一瞬间，整个身体仿佛瞬间被“拎”了起来，把杆上对动作的要求精、细、抠，我们的从头到脚的每个动作都要求做到位。双手自然轻搭把杆，小八字打开，挺胸、收腹，头顶往上撑去碰天花板，屁股往中间夹紧并收起去找脚后跟，注意保持呼吸。做这个动作或许觉得不难，但是坚持五分钟、十分钟就并不是一件易事了。体态呼吸调整后，接下来要做的是身体各个部位的延伸，由于在舞蹈中，身体各部位都在运动，内容较多，在这里我们先主要来说一下腿部力量的训练。在经过把杆站姿后，接下来进行的是半角尖练习。在肌肉线条收紧的基础上，脚掌用力把身体往上推，五个脚趾用力抓地，这里容易出现问题的是脚后跟，一定要主要不能往外开，大腿内侧发力，保持正确的姿势，速度从慢到快循序渐进，可先由八拍一次停顿到四拍一次，再到两拍一次，在姿势保持一定稳定的基础上可进行一拍一次“点”的训练，这样既可以训练腿部的肌肉，还有助腿部的线条美。学习过程中，随着老师的节奏而进行速度变化，比一比哪个同学能做得又快又精准。

（二）把上组合，历练交织润心田

平时课堂中，孩子们对“把上课”是又爱又怕，怕痛怕累，但是它又是真的能让人学到很多本领。延伸的每一个动作，每一个眼神，都在把杆上传递着。

芭蕾基训是最有代表性的把上练习。芭蕾手型、手位、脚位自有一套体系，其中的一位脚前、旁、后小踢腿是较有代表性的一组动作。左右脚呈一字形姿势站立，臀部收紧藏起，重心在两腿之间，发力点与擦地想通，脚后跟带路，大腿内侧发力外开，膝盖伸直，以点的形式快速擦出，延伸至脚尖，此时容易出现错误的是变成脚尖带路，这样发力点容易会传达到膝盖上，导致膝盖弯曲而达不到训练的目的，收回时以线的形式由脚尖带路，膝盖收紧，擦回一位脚，此为前踢；脚背带路，膝盖伸直，脚后跟往外推，快速往旁踢出，直至延伸，收回时脚跟带路，勾脚姿势擦回，此为旁踢；而后踢则与前踢相反，脚尖先带路大腿根开始往外转开，大腿内侧夹紧，快速踢出，直至脚尖延伸，此时的脚背是朝外打开的，收回时脚跟先带路，贴地擦回。反复的练习这组动作，保持重心的稳定，对腿部的线条、控制力，还有以后的中间练习起到不可忽视的作用。

（三）配乐展示，灵动表达享快乐

把杆基训是枯燥的，但可以结合特定的舞蹈动作，针对舞蹈的特点，配上合适的背景音乐，达到一定的舞蹈要求。

例如：在学习浙江省舞蹈考级教材四级组合——《洗澡歌》。这是一个小跳的组合，组合中有蹲、立、推等动作。在学习这个组合前，借助把杆先让学生进行上述训练，在把杆上进行立半脚尖练习，要求学生身体收紧，身体呈直立姿势，通过把杆练习，能有效改善学生偏移重心的这一缺点，再经过半蹲，运用膝盖的力量和脚掌的力量，把身体往上推。从慢到快从推到跳。通过不断的练习，进行学生体态和弹跳的力量方面的训练，配上舞蹈音乐。音乐选用了一首非常欢快好听的二拍子歌曲，节奏感较强，学生根据音乐即兴创编动作，再通过老师的讲解，加入形象的搓澡动作，孩子们又有兴趣，学得又快，学会之后两个一组找朋友面对面练习，跟上音乐跳一跳，活脱脱两个小精灵。用正确的方法练习这个组合，使学生的身体达到充分展开的目的，为他们以后得体地待人接物打下良好的基础。

二、善用镜子，流淌无限情趣

（一）欣赏美姿，培养自信

镜子从来都是神奇的，从“白雪公主”的故事中就一直以发现美而存在，神奇的镜子从不说谎，因此在进行舞蹈训练中镜子也是必然存在的。舞蹈训练中，通过镜子可以直观地看到自己的舞姿。中国56个民族，每个民族的舞蹈都有他们的特色，这里举例的是浙江省舞蹈考级教材中七级的民族民间舞组合——傣族舞，也是本人最喜欢的一个舞种。

傣族舞展现了傣族人民在日常生活中载歌载舞的场景，深受大家喜欢的就是《孔雀舞》。傣族舞非常有特点，如“快踢慢放”“三道弯”等。授课前，先让学生观看傣族的优美风景以及感受傣族的人文素养，再播放傣族的舞蹈，并让学生来挑选喜欢的动作进行模仿，孩子们的姿势形态各异，然后通过教师讲解主题动作，让学生模仿孔雀“快踢慢放”的脚步以及孔雀开屏时争奇斗艳的美景，然而肢体的动作通过语言表达，尽管再清晰，还是会略显苍白，这时远不及一面镜子。“孩子们，请你对着镜子，摆摆刚才的动作，和老师对比一下，我们有什么不一样？”直观的视觉效果不需要你多说什么，一眼就可以让你找到，改变一点点就能变美的地方，在这个基础上，教师再加以引导，结合学生自己的感受，效果非常显著。自信心是一种在长期训练的过程中形成，由兴趣出发，配合家长、教师的“强制”，再到孩子们的自觉，由浅入深、由低到高逐步深化从而形成。

（二）纠正错误，优美形态

镜子对于学生来说非常重要，对于教师来说，也是一门帮助孩子成长的“秘籍”。它可以很清楚地照射出你的美，同样也可以呈现出你的不足，当跟着音乐，教师和学生一起翩翩起舞时，当我背对着孩子而后背没有眼睛时，你会发现，镜子就是最得力的助手，通过镜子，老师可以马上找出学生不正确的地方，还可以发现一些以为老师看不见而偷懒的孩子。

在以往所教过的学生中，有一些孩子原來曾有“驼背”“抠胸”“端肩”等不良习惯，我们后背的脊椎由尾椎、腰椎、胸椎、颈椎组成，现在的孩子天天是个低头族，除了写作业就是拿着手机或者iPad玩游戏，所以颈椎包括胸椎这一块容易挺不起来。舞蹈作为一项高效的有氧运动，巧妙地通过训练塑造了人的形态美，科学地提高学生身体的协调性和灵活性。面对镜子，这些正处于生长发育时期的孩子，经过各种舞蹈训练，有效地纠正了驼背、耸肩等形体问题。

（三）增值表情，涌动魅力

舞蹈真是一项传播美的行为艺术，它通过形体、动作、眼神表情、姿态来表现舞者的内心世界。在舞蹈中除了肢体语言的展示，脸部表情还能为所展现的舞蹈增光添彩，所以，在舞蹈课中，老师也会额外布置一些作业：“回家对着镜子练习表情哦！”此时，镜子又赋予了舞蹈另外一项能力。舞蹈表演通过各种夸张的肢体语言表达美、丑、善、恶，通过丰富的表情来表达喜、怒、哀、怨，它是多愁善感的，亦是声嘶力竭的……

例如：舞蹈《空巢的孩子》。舞蹈讲述的是留守儿童想念的自己在外打工的父母，有些一年甚至几年都见不到自己的亲人，当听到每一次火车的轰隆声都会觉得是自己思念的亲人回来了，可发现并不是，却还是拼命追赶火车的故事。从一开始的盼望，到失望，到渴望，表演者对着镜子进行反复练习，或许一开始对着镜子忍不住会笑场，但是通过对舞蹈的了解，到理解，再到发自内心的表达，流泪、表情、眼神，多一分嫌多，少一分嫌少这句话用在这里再恰当不过。情到深处只有先感染了自己才能感染他人。在舞蹈时，过分夸张会使舞蹈显得浮夸，到位的表情则会使整个舞蹈能走进观赏者的心理，这样才是真正的诠释了舞蹈的意义。

结语

今天，你放弃了休息送孩子去学舞蹈了吗？舞蹈，让孩子遇到最美的自己，舞蹈是素质教育的一种载体。孩子们通过反复的训练，一个简单的劈腿、扳腿、绷脚、勾脚，光是这些基本动作，孩子们都要花不少的时间，不断重复，直到形成身体自然反应。有些家长认为孩子自身条件不好，不适合学舞蹈，其实舞蹈人人都可以学，只要有兴趣有时间就能学。没有严格的训练，又怎么会有坚强意志品质的培养？

我从一年级就开始朝夕相处的孩子们，一年级开始练习基本功，从天天哭到后来爱上舞蹈，从天天喊着“我不要”到自觉练习。舞蹈是一段传承，一段历经千秋万代仍然流传至今的永恒，它是一种精华，自兴趣，至热爱。何时起，舞蹈不再只是女孩子们的专利，越来越多的男孩子也开始学习舞蹈，家长们，我相信坚持学舞蹈的孩子会给你们带来惊喜，你会发现，他们是快乐的，他们是自信的，他们是茁壮成长的……选择了就去努力，追求了就不要放弃，让我们用舞蹈的魅力给孩子一个永远难忘的成长过程。

参考文献：

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[2]李学锋，刘景辉.试论飞行心理学在地面跳伞训练中的重要作用[J].吉林省教育学院学报（下旬），2010，26（6）：142-143.

[3]陈洁.少儿舞蹈教学存在的问题与思考[J].当代音乐，2015，544（21）：124-125.

作者单位：浙江省温岭市实验小学