大众健美操在休闲体育中的推广优势

朱晋贤

摘 要：大众健美操是一项积极、健康、文明、科学的运动项目，在休闲体育中具有广泛的推广价值。本文旨在探究大众健美操在休闲体育中的推广优势，以及提出促进大众健美操运动发展的具体措施，为进一步在休闲体育中推广大众健美操提供理论依据以及可借鉴的有效措施。

关键词：休闲体育;大众健美操;推广优势

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-107-01

1大众健美操在休闲体育中的推广优势

1.1时间自由，场地要求低，安全性高

开展大众健美操锻炼的时间自由，锻炼者可以自由选择余暇时间自主地进行锻炼。没有时间的限制，人们随时都能参与到健美操运动中。其次我国的休闲体育虽然方兴未艾，发展迅猛，但与发达国家相比，经济发展水平尚不能为其广泛开展提供更多的物质保证。大众健美操运动的开展不受场地、器材的限制，在平地、木板地、户内户外、小区里、街道旁，公园里均可进行练习。人们随时随地享受大众健身操带来的快乐。最后开展大众健美操安全性高，大众健美操是一种动作简单、形式灵活、内容丰富的有氧运动。大众健美操有着难度、级别、舞种的分类，根据不同的年龄阶段或身体状态可选择相应运动强度的练习，有效避免因难度过大造成的运动损伤。虽然大众健美操是一项集体运动但并没有强烈的对抗性因素存在，很少与他人进行身体接触，安全性高。总之大众健美操参与锻炼时间自由，对场地要求低，并自身练习的安全性高，适应不同人群的广泛参与，是一项群众参与到休闲体育中不错的选择。

1.2功能性全面，对参与主体具有多方面的好处

人们主动参与到休闲体育中是希望获得健康、塑造形体。松弛过分紧张的生活情绪，忘掉烦恼，舒缓压力，使感情得到宣泄。健美操具有增进健康美和塑造形体美的功能，经常参加健美操运动还能缓解精神压力，娱乐身心。可以说健美操运动是一项功能性全面的运动，它能满足群众休闲健身的需求，对参与主体具有多方面的好处。大众健美操的功能具体表现在三个方面。

1.2.1增进健康美的功能

大众健美操是一项全身性的有氧运动，人们在练习大众健美操的过程中，结合活泼的音乐，持续地做出跳跃、伸展、转体、弹动等动作。这种方式的有氧运动，能促进心跳加快，使心肌收缩力增强，提高供血能力和新陈代谢能力。同时改善神经系统的灵活性、均衡性。增强肌肉力量，提高关节的弹性、灵活性、牢固性和承压能力，可以全面提高身体素质，是强身健体的有效手段和可靠方法。

1.2.2塑造形体美的功能

健美操是一种综合的艺术，将舞蹈、体操、搏击、瑜伽等运动和艺术形式糅合起来。既具有一般运动形式的阳刚的美，也有舞蹈姿态的阴柔的美。长期练习健美操可以有效减少身体脂肪含量，强健骨骼，适当増加肌肉含量，还能让身体变得更加柔软。让人拥有曼妙的身材、柔软的身体以及优美的体态。

1.2.3缓解精神压力，娱乐身心功能

健美操具有一定强度的运动负荷，但能保持在一般人能够承受的范围内，它科学的运动强度和形式能够有效促进人体大脑中内啡肽的分泌。长期参加健美操锻炼，在欢快的音乐伴奏下，暂时忘记生活中的压力，全身心投入到有氧运动中。尽情挥洒汗水，宣泄压力，愉悦身心。能有效消除或降低紧张情绪和焦虑情绪，让锻炼者能够以更加乐观的心态面对生活的压力与挑战。

1.3内容丰富，动作多元化，满足不同性别年龄层次的需求

大众健美操是一种内容丰富的有氧运动，不同性别不同年龄的人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。例如中老年人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的。而对具有较好身体素质的年轻人来说，可选择难度较高的健美操作为练习的手段。不仅锻炼了身体，而且可提高技术水平，满足其进取心，获得成就感。

2建议

2.1加大宣传大众健美操力度

各级政府部门应加大在学校、社区、街道的宣传力度，可以的话借助电视媒体的力量进行更深入的宣传。让群众和学生对大众健美操运动有初步的了解和认识，并积极地加入到大众健美操这一项休闲体育活动中来。

2.2定期举办大众健美操比赛

定期舉办大众健美操比赛是促进大众健美操运动发展最直接的方法，它有利于吸引群众的关注，激发参与者的参加竞赛欲望。同时通过对比赛的欣赏，有利于增强群众对健美操的认识，激发出群众对大众健美操的兴趣，推动群众积极地参加大众健美操锻炼。因此政府应定期举办大众健美操比赛，还应适当降低竞赛的难度，在场地、器材、服装、人员、裁判以及技术等方面适当放宽尺度，便于更多的人参与。

2.3培养专业健身操指导员，建立专门的组织和管理机构

培养一支专业大众健身操指导员队伍，就需要重视专业健身指导员队伍培训工作。通过举办培训班、实施上岗证制度以及定期考核等措施，加强对大众健美操指导员的培养与管理。使健美操指导员具有扎实的理论知识和专业能力，并具有组织、指导人民大众参加活动的职业能力和专业素质。其次我国应逐渐建立和完善以体育协会和倶乐部为主体的健身娱乐体系，发展具有系统化和专门化的组织管理结构体系。才能更好地去指导大众健身操运动的开展，科学地服务于现代都市人们。这样才会使大众健美操的发展走向规划化、专业化、科学化。

3总结

随着人们的生活水平不断提高，余暇时间的增多，体育意识的增强，休闲体育在人的生活中将扮演日益重要的角色。大众健美操是休闲体育的一种积极、健康、文明、科学的休闲方式，具有高度的推广优势。大众健美操是一项群众参与到休闲体育中不错的选择。

参考文献：

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[2]周博.大众健美操在当今社会的价值[J]当代体育科技.2016（36）：207-210.

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