总打呼噜调“三脏”

以打呼嚕为主要症状的睡眠呼吸暂停综合征，多见于体型肥胖、脖颈粗短的人，从中医角度讲，这些人群属痰湿体质。自我保健上，调理好“三脏”可祛痰湿，缓解打鼾症状。

控制好情绪。中医认为，脾最怕生气，因此生活中要控制好情绪，以平和心态为人处世。遇到不顺心别憋着，找家人和朋友倾诉。

  吃点润肺食物。对于肺部的调理，建议多吃雪梨、百合、薏仁、绿豆、冬瓜等润肺祛痰的食物，可以单独吃也可以煲汤、煮粥。饮食远离肥甘厚味、生冷食物，应常食味淡性温平的食品，多吃些蔬果、豆制品等。还应戒烟戒酒，空气不好时戴口罩。

  别太累。养护肾精，休息好是根本。除保证按时作息之外，还要注意别太过疲劳，阴精耗损过多还可能引起其他问题。

（摘自《健康时报》）