体育教育中“体适能”理论及其应用浅析

摘要：随着我国社会的快速发展，人们在关注幼儿生活质量的同时，对幼儿的身体素质培养也越来越关注，因此很多幼儿园都在体育教育中应用“体适能”理论。本文首先阐述了“体适能”理论的概念，然后分析了在幼儿教育中应用“体适能”理论的优点，最后探讨了在幼儿体育教育中应用“体适能”理论的策略。

关键词：幼儿体育教育;体适能训练;身体素质

前言：随着我国素质教育的不断改革，在幼儿教育中越来越多的应用到“体适能”理论。最初“体适能”理论是由美国健康、体育、舞蹈组织所提出，主要目的是帮助少年幼儿了解体育运动所蕴含的价值，在引入我国的教育体制之后，对于幼儿的健康成长具有重要的意义，有效的增强幼儿的身体素质。

一、“体适能”概念

“体适能”概念最初源于欧美国家，通常指人们能够用足够的经历进行学习、工作，在日常活动结束后不会产生疲惫感，而且还有一定的精力进行其他休闲娱乐活动。体适能由于每个人的要求不同主要分为运动体适能和健康体适能。运动体适能主要为锻炼速度、反应力、爆发力以及协调性等等，这通常是体育运动员为在比赛中取得优异成绩而追求的体适能;健康体适能是指一般人为追求身体健康，而进行改善心血管耐力、体脂成分、耐力以及肌肉力量的训练，通过这样的体适能训练可以有效提高生活质量以及学习、工作的效率。幼儿体适能教育主要是将“体适能”理论融入到游戏之中，使幼儿在进行游戏的时候完成锻炼。

二、在幼儿体育教育中应用“体适能”理论的优点

经过长时间的研究可知，幼儿在课堂学习时的注意力集中程度与体适能有很大的关系，脑部的有氧能力对于幼儿的学习能力起到重要的作用。幼儿在学习过程中，脑补所需要的氧气是人体消耗总氧气的二分之一左右，所以为增强幼儿从外界获取氧气的能力，应该通过体能训练的方式，满足幼儿运动的需要，使其新陈代谢速度加快，血液循环能力增强，从而为大脑提供给更多氧气和营养物质。这样幼儿在学习过程中由于有氧能力的增强，会有更加集中的注意力。

幼儿时期的身体发育对于幼儿的成长十分重要，经常进行体能训练的幼儿不仅会在身高上有一定的优势，肺活量也会增加。在进行体适能训练后的幼儿在身体素质方面会有提高，具有一定的疾病抵抗力，在空气环境发生轻微变化时，并不会出现身体不舒服的现象。与此同时，进行体适能训练，增强了幼儿心脏功能和血管系统能力，使其能够适应多种不同的环境[1]。

“体适能”理论不仅仅是在幼儿学习生活中进行相应的体能训练，更是在一定程度上培养幼儿自主进行运动的习惯。随着幼儿的不断成长，会形成自己的认知，加上生活环境、饮食习惯、社会交往等方面的变化，会对幼儿性格和生活习惯造成一定程度的影响。幼儿在有运动的习惯之后，会在生活中有足够的时间和精力参加体育活动，这样可以有效培养幼儿积极向上、乐观、活泼的精神状态，进而树立良好的人生价值观，为幼儿以后的发展打下良好的基础。

三、在幼儿体育教育中应用“体适能”理论的策略

在幼儿体育教育中进行体适能训练要从确认身体状况、运动前热身、有氧活动、后期缓和运动、进行游戏、缓和运动六个阶段进行，根据幼儿年龄的不同，合理安排不同阶段的训练时间。

（一）确认身体情况

在进行体适能训练之前需要检查幼儿的身体情况，通过了解幼儿的身体情况判断其是否适合进行体育活动，这是进行体适能训练之前的关键环节。幼师不仅要询问幼儿身体是否有不舒服的感觉，还要询问幼儿家长，确定幼儿可以进行体适能训练。同时还要激发幼儿参与体适能训练的积极性，在体育教学课堂中营造活泼快乐的氛围。

（二）运动前热身

在进行体适能训练之前要进行一些热身活动，主要目的是提升幼儿的身体温度和心率，增大关节的活动度，以免幼儿在运动过程中出现抽筋、关节疼痛的现象。进行热身活动主要是一些简单的动作和一些暖身的体操，在这期间可以播放欢快的音乐，当幼儿体温以及心率上升之后，进行静态舒张运动，从而使其保持最佳的状态进行体适能训练[2]。

（三）有氧运动

带领幼儿进行有氧运动要充分考虑幼儿的身体条件，尤其是3岁到6岁的幼儿，身体素质不强，所以可以进行健步有氧活动，在天气良好的情况下带领幼儿在操场上进行健步活动，这个过程中要使幼儿走步的速度比散步速度大一些，头部轻微上扬、上身前倾、双臂向前摆动、呼吸均匀、注意力集中。在天气情况不适合进行室外运动时，可以带领幼儿在室内学习舞蹈，比如民族舞、拉丁舞等等，这不仅可以对幼儿心肺能力以及血管系统进行锻炼，还可以培养幼儿的肢体协调能力。

（四）后期缓和运动

在进行有氧运动之后，幼儿的心率和提问会快速提升，这时不能进行休息，而是做一些后期缓和运动缓和运动之后的高心跳数和血流速度，比如在健步之后带领幼儿慢慢的散步、在跳舞之后做一些压腿运动等等，同时结合下一阶段的游戏活动，可以避免幼儿产生疲惫感。

（五）进行游戏

幼儿天生对于游戏就十分感兴趣，所以在后期缓和运动结束之后进行相应的游戏，可以使幼儿在欢快的氛围之中对身体肌群进行锻炼，还可以增进其相互之间的感情，培养团队合作精神。比如，所有幼儿围成一圈，进行踢球游戏，在踢球过程中幼儿既要发动全身的力量去踢球，还要集中注意力注意球的运动方向，幼师要引导幼儿遵守游戏规则，有序的进行游戏。

（六）缓和运动

在体适能训练结束之前的五分钟左右，要组织幼儿进行最后的缓和运动，这样做的目的是減缓幼儿体内由于激烈运动造成的乳酸积累，提高幼儿运动之后的舒适程度，放松其心情。

结语：综上所述，“体适能”训练对于幼儿的成长具有重要的意义，不论在增强幼儿的身体素质方面，还是在养成健康的性格、树立正确人生价值观方面都具有重要的意义，幼师在由于体育教育之中要积极应用“体适能”理论，结合幼儿的身体状况，制定科学“体适能”训练策略，达到提升幼儿身体素质的目的。

参考文献：

[1]刘万志，刘丰彬.幼儿体适能开展现状研究综述[J].湖北体育科技，2019，38（05）：419-422+443.

[2]陶春雷.基于健康体适能幼儿体育活动的评价体系研究[J].当代体育科技，2019，9（08）：14-15.

作者简介：赵婉辰（1998.02.13-），女，大学本科，研究方向：体育3-6岁儿童体育课程开发。