医学院校足球运动员冬季身体素质训练分析

马超

医学院校足球运动员冬季身体素质训练，对于足球运动员身体素质提升以及足球技能提升都有非常重要的作用，也关系到医学院校足球运动的发展。本文笔者针对医学院校足球运动员身体素质训练进行了分析研究，文章中简要阐述足球运动员冬季身体素质训练的重要作用，并针对医学院校足球运动员冬季身体素质训练的问题进行分析研究，提出了足球运动员冬季身体素质训练的主要问题，并提出了身体素质训练的注意事项和有效方法。

1 足球运动员冬季身体素质训练的重要性

足球运动是一项风靡全球的运动，以其独特的体育竞技魅力征服了大批球迷。我国高校对于足球运动展开非常重视，希望能够从高校足球专业训练，培养优秀的足球运动员。医学院校足球运动员冬季身体素质训练，对于医学院校的足球训练合理展开有非常重要的作用。

首先，冬季身体素质训练展开有利于足球运动员的身体体能锻炼以及精神锻炼。一方面，身体素质锻炼的直接作用便是对学生的身体素质进行有效的提升，包括速度、耐力以及身体对抗能力，从而保证学生在日后的体育竞技比赛以及训练中发挥良好的状态。另外一方面，冬季气候寒冷，气压降低、对足球运动员的身体以及心理素质都形成了严格的挑战，在冬季进行严格的身体素质训练，更能够磨练足球运动员的体育精神。

其次，冬季身体素质训练有利于足球运动员的抗伤病能力。在实际的身体运动训练过程中，冬季训练发生伤病几率较大，而通过有效的身体素质训练，能够提升学生的身体素质，并且提高运动员的身体疾病预防能力以及身体韧性，从而保证身体素质训练更加合理，提升足球运动员的足球运动水平。

2 足球运动员冬季身体素质训练的问题分析

医学院校在开展冬季身体素质训练过程中，还存在一定问题，影响到足球运动员身体素质训练的效果，其主要问题包括以下几点内容：

2.1 运动员冬季身体素质训练安全问题

在当前医学院校展开足球运动员身体素质训练过程中，还存在有足球运动员身体训练安全问题，具体是指在实际的身体素质训练中，经常会出现运动员受伤问题，造成足球运动员冬季身体素质训练安全问题的重要影响因素包括以下几点内容;①足球运动员自身安全意识薄弱，实际的身体素质训练过程中，缺乏安全防备意识以及受伤防御意识，实际身体素质训练过程中，也未进行身体热身活动，造成身体韧性较差，导致身体素质训练过程中造成硬性挫伤等问题。②足球运动身体素质教练为做好及时的安全宣导以及健康宣导，并且在实际的训练过程中，经常出现运动量过大造成学生身体损伤问题，从而影响到足球运动员的身体训练效果。③在足球运动员身体素质训练过程中，造成运动员安全及受伤问题的主要因素还包括其他外界因素。如，使用的身体素质锻炼器械存在安全问题、冬季天气寒冷路面结冰造成的滑倒问题，都是影响到冬季训练的不可控因素。对于医学院校足球运动员冬季身体素质训练造成了一定的影响。

2.2 运动员冬季身体素质训练方法问题

在当前，医学院校展开足球运动员身体素质训练过程中，其训练问题还包括身体素质训练方法问题，影响到足球运动员身体素质的训练效果。其具体包括以下几点内容;首先，足球运动会员身体素质训练时间安排不够合理。部分医学院校缺乏对足球运动身体素质训练的时间合理安排，也会由于天气问题出现停止训练等问题，影响到实际的训练效果。其次，足球运动员身体素质训练过程中，教练进行训练强度安排不合理，影响到实际的身体素质训练展开，由于足球运动员身体素质训练强度过大，也会影响到实际的身体素质训练效果，造成与运动员受伤问题。最后，当前医学院校在展开足球运动训练过程中，缺乏专业的足球运动身体素质教员，并且实际的训练过程中应用的训练方法也相对比较落后，并且部分身体素质训练内容无法起到实际的训练效果，也会影响到身体素质训练效果。

3 医学院校足球运动员身体素质训练要点分析

医学院校足球运动员身体素质训练对于医学院校的足球运动发展有非常重要的影响，在當前医学院校足球运动训练过程中，应该注重在冬季对运动员的身体素质进行锻炼，从而起到事半功倍的效果，提升医学院校身体素质训练水平。在实际的足球运动身体素质训练展开过程中，其应该注重以下几项要点内容，保证足球训练展开更加有效：

首先，医学院校冬季足球运动员身体素质训练过程中，医学院校应该聘请专业的身体素质教练员，专业的身体素质教练员具有专业的身体运动知识、专业的身体素质运动手法，才能够保证身体素质锻炼更有效果，也能够最大程度上提升身体素质训练效果。

其次，医学院校冬季足球运动员身体素质训练过程中，应该注重合理规划身体素质训练计划，包括室内身体素质训练以及室外身体素质训练等多方面内容，通过不同的身体素质训练方式，进行合理的时间安排，才能够保证身体素质训练更加有效，也能够最大程度上提升身体素质训练运动效果。

最后，医学院校冬季足球运动员身体素质训练过程中，应该注重对身体素质训练安全问题进行有效解决，实际的身体素质训练过程中，安全问题是十分重要的问题，不仅关系到运动训练的效果，更是直接关系到学生的自身安全。一方面，一些院校身体素质训练教学应该对学生的运动训练安全知识进行宣传，让学生了解更多的身体训练运动常识，另外一方面，在实际的训练过程中，学校也应该重视足球运动员的身体素质训练，在实际的训练展开过程中，对身体素质训练的运动器材进行安全处理，并对老化安全系数较大的危险器材进行更换处理，才能够保证医学院校冬季足球运动身体素质训练更加安全，也能够在最大程度上提升身体素质训练的安全性。

4 医学院校足球运动员身体素质训练的有效方法

医学院校足球运动员身体素质训练过程中，训练方法是影响到训练效果以及足球运动员身体素质的重要因素，对于运动发展有非常重要的影响。所以，在实际的身体素质训练过程中，还是应该应用科学合理的训练方法，对运动员的各方面身体条件进行有效的训练，才能够保证训练有效展开。

4.1 速度训练内容

足球运动以及竞技训练过程中，速度是非常重要的身體素质，对于足球运动员的水平有非常重要的影响。在当前医学院校进行足球运动员身体素质训练的过程中，应该注重对运动员的素质进行合理的训练，才能够保证速度训练能够有效的展开，最大程度上提升运动员的身体素质。在当前医学院校进行足球运动员速度训练过程中，可以采用30m短跑训练以及100m短跑训练来提升足球运动员的身体素质水平。（1）30m短跑训练展开主要是将运动员进行分组竞赛、要求运动员以最快速度完成30m跑。30m速度训练，是对运动员的速度爆发力进行训练，训练运动员的启动速度，逐渐提高运动员在实际足球运动比赛中的急起急停速度，提升足球运动员的运动水平。（2）100m短跑训练是对足球运动员进行直接速度训练。整个足球场跨度110m，所以在竞技比赛中，运动员速度保持最远距离为100-110m之间，在实际的训练过程中，要求进行100m训练跑就是对运动员的直线速度进行训练，让运动员在实际的足球竞技比赛过程中，能够提升自身的速度优势。

4.2 力量训练内容

足球运动不仅是一项高速度的比赛，同时也是一项高对抗性的运动比赛，在足球运动过程中，足球运动员要时刻进行身体对抗，去争抢足球。所以，力量素质也是足球运动员的身体素质训练要点。在医学院校对足球运动员进行身体素质训练过程中，也有应该注重对运动员展开必要的力量训练，通过力量训练的合理展开，保证运动员的身体对抗素质更强，提升足球运动竞技水平。在力量训练过程中，可以选择杠铃下蹲、杠铃挺举等训练方法进行，并且为了保证合理的训练效果，在实际的训练过程中，应该注重循序渐进的原则， 保证训练合理展开，一定程度上也提升训练的效果。并且，实际的力量训练过程中。训练员可以适当的增加实战力量训练，更多在实战对抗中增加学生的对抗能力。

4.3 耐力训练内容

耐力素质也是足球运动员身体素质的重要组成部分，一定程度上关系到足球运动训练的效果，对于足球运动员身体素质训练也有非常重要的影响。在实际的足球运动训练过程中，可以同1000m远距离跑训练学生的身体素质内容，一定程度上也关系到学生的身体素质训练效果，对于学生的身体素质训练而言也起到了积极的作用。1000m身体素质训练完毕之后，有利于身体素质训练更加有效。

4.4 灵敏度素质训练和柔韧训练内容

灵敏度素质训练和柔韧训练也是实际足球训练展开的重要内容，对于足球运动员足球技术的灵活应用性，并且柔韧度训练也能够提升学生的防伤病能力。在具体的灵敏度素质训练可以滑步（30米两组）、行进间正踢腿（30米两组）、绳梯（选择频率练习两种、协调性练习两种，各做两组）等方式完成实际的训练，从而保证训练展开更加有效。

5 结束语

本文笔者针对医学院校足球运动训练进行分析研究，文章中简要阐述足球运动训练的训练要点以及训练方法，希望能够对医学院校足球运动训练效果有所帮助。

本文系黑龙江省教育厅基本科研业务费基础研究项目，项目名称：2022年冬奥会背景下黑龙江省本科高校冰雪体育文化，项目编号：2018-KYYWF-0130。

（作者单位：齐齐哈尔医学院）