论运动干预对高校学生心理压力的影响

侯乂伟 杜瑞峰

摘要：实践研究表明：当下高校学生的身体健康现状不容乐观，心理问题更是不容忽视。在生活、升学、就业、婚恋等多重压力影响下，再加之压力不能得到有效的释放，进而影响了身体健康，甚至造成了不同程度的心理问题。对此可以通过有效的干预措施对高校学生的心理压力进行缓解，从而促进学生身心的健康发展。本文将主要就运动干预对高校学生心理压力的积极影响进行分析。

关键词：运动干预;高校学生;心理压力

近几年来，由于外部的社会环境、内部的校园环境、学生自身心理的发展等原因，导致高校学生心理问题愈发严重，甚至一些学生做出不正当行为，影响到高校学生群体身心健康的发展。体育作为高校的学科之一，主要以户外运动为主，通过在体育教学中实施有效的运动干预，可有效缓解学生的心理压力，培养学生养成积极向上的心态，树立从正面去评价事物和正确面对压力，从而不被压力所左右。

一、高校学生心理压力形成的主要原因

高校学生是国家发展的中坚力量，其身心健康水平不仅关乎学生自身的成长和幸福，更会影响民族乃至国家的稳定发展，因此，高校在培养学生的过程中需要重点关注大学生的心理健康问题[1]。

通过大量的调研分析发现，当前高校学生的心理压力问题普遍存在，而且很多学生的心理压力没有及时得到释放，产生心理健康问题，甚至在消极情绪的影响下做出一些不正当的行为。高校学生心理压力形成的主要原因有以下几方面：

（一）外部环境。在现代化科技飞速发展进程中，整个社会环境也发生了翻天覆地的变化，一些无法预期的社会变革对人们的心理会造这样那样的影响，有些是负面的。尤其是对大学生来说，由于大学生正处在社会转型的特殊时期，这种社会变革，也给对他们的心理造成极大的压力和影响。

（二）人际交往。很多高校学生是独生子女，从小娇生惯养。在学习以及生活中并不懂得如何与朋友、同学以及教师之间相处，人际交往水平偏低，与他人之间的情感交流较少，使得学生的心理孤僻、自卑、甚至自闭。

（三）就业压力。高校是学生踏入社会前的最后一站，社会就业也是学生所考虑的重点，因就业所产生心理压力的学生不在少数，再加上不能正确评价压力，很容易造成学生出现心理问题。

除此之外，升学问题与婚恋问题也是大学生心理压力形成的主要原因，应予以重视。

二、运动干预对高校学生心理压力的影响分析

（一）有助于释放心理压力

从某个角度上分析，高校是人生的重要转折点，更是真正走进社会的最后一个阶段，而在此过程中，学生的学习、就业直接增加了大学生的心理压力，如果不能及时得到释放，势必会影响到学生的心理健康发展。

大量的实践证明，有效的运动干预可以帮助学生释放心理压力。例如，在高校体育教学中，根据学生的实际情况制定不同的体育运动项目，学生在体育运动的过程中会使得心理压力得到释放。在调查中发现，很多高校大学生在经过适度体育锻炼后，其自身的压力会有所缓解，锻炼后往往会觉得心情舒畅、心理轻松，这就是心理压力释放的效果。因此说，在高校体育教学中，通过对学生实施合理的体育运动项目，不仅可以达到锻炼学生身体素质的效果，同时释放学生心理压力更有着不可忽视的作用。

（二）解决学生心理健康问题

研究表明，受到外界因素以及自身因素的影响，高校大学生会出现不同程度的心理健康问题，不利于学生的健康发展，甚至会导致学生出现抑郁、焦虑以及自闭症等不良心理问题[2]。众所周知，与他人交往、交流可在很大程度上解决学生的心理问题，除此之外，运动也是帮助学生释放心理压力和解决心理问题的重要途径，而且在体育运动中特别是集体运动中，可以促进与他人之间的接触和交往，这也是满足学生释放压力以及交由的情感需要，更有利于促使学生形成良好的人际关系，形成良好的心理健康效应。

在对高校学生开展运动干预时，可鼓励学生积极参与班级集体运动项目，加强与学生之间的交流;对于部分不知如何与朋友、同学、教师之间相处的学生来说，可以解决他们的这方面心理难题，同时使他们勇于面对自身所遇到的问题，并积极寻找解决方法，有效解决学生心理健康问题。

（三）改變学生的消极观念

通过有效的运动干预，可以激发学生内心潜藏的积极情感，使得学生用积极的心态去面对各种事情，同时也更有利于培养学生坚强意志以及促使学生形成积极的心态等。从某种角度上分析，高校大学生所产生的消极观念和想法，主要是在对事物的认知方面有些极端，因此，在大学体育教学中，对学生所实施的运动干预也应考虑到学生的认知因素，可以将运动干预与认知干预有效结合，改变学生对压力的看法，并用积极的心态重新评价压力和面对压力，对压力有一个很好的定位，从而有效调整学生的不良情绪以及避免一些不当行为的出现。通过运动干预的有效实施，能够帮助学生养成积极应对的良好状态，同时也能够潜移默化的提升学生的心理承受能力，改变学生的消极观念，从而促进学生身心健康发展。

三、总结

综上所述，高校学生心理压力问题越发严重，及时采取有效的应对措施势在必行，旨在帮助大学生身心健康发展。在本文的研究中，主要从高校大学生心理问题产生的原因以及运动干预对高校学生心理健康影响展开分析，希望能够引起教师同仁对体育教学的重视。

参考文献：

[1]高自然.体育教学中学生心理健康与运动干预的相关性分析[J].文教资料，2018（06）：217-218.

[2]张桂芳，郭亚飞.简论排舞运动对高校学生心理健康的干预作用[J].运动，2015（07）：84-85.