论全民健身视野下太极拳的健身育人价值

张斌南 宋绍鹏 付文斌

摘要：本文对太极拳与全民健身的相关性进行概述，通过太极拳增进生理、心理和社会健康三方面价值的阐述，揭示其健身育人的服务价值，以提高人们对太极拳的全面认识，对太极拳全民健身给予指导，以期传承和发展民族优秀的传统健身项目，促进全民健身理念深入人心，为健康中国梦的实现助力。

关键词：全民健身;太极拳;健身育人前言

一、全民健身与太极拳的相应性

全民健身运动的目的是以健身为出发点，实现民康促进国康，国强带动民强的目标。“体育”是全民健身的重要内容。

太极拳源自源远流长、博大精深的文明古国中国，是中国传统养生文化中身心灵有机结合的养生运动。在当今快速度、高科技、强竞争社会背景下，太极拳对现代人强身健体，舒心减压的最佳选择，其健身育人的核心价值适应了健康中国梦理念号召下全民健身活动的需要。

二、全民健身视野下太极拳的健身育人价值

（一）太极拳的生理健康价值

1.调呼吸，回归身体健康

练习太极拳，通过调整呼吸，放松、神经系统，恢复人体神经体液调节程序，使五脏六腑得以修复。主要体现在以下几点：其一，太极拳凭借缓慢舒展的动作，达到缓解疲劳的效果。其二，通过呼吸与动作的配合，加快体内与外界气体之间的交换，充分刺激人体呼吸系统及其各组织细胞，使更多的氧气进入肺部。其三，太极拳呼吸自然缓慢，动作轻柔，充分扩张了人体的微循环，加速血液向全身流动，携带氧气充盈全身，使人体内物质和能量得到充分的转换，提高循环系统功能。其四，在太极拳有运动过程中，腰部的扭转，四肢的屈伸，腹胸内各器官的挤压，有效的刺激全身穴位，达到自我按摩的效果。

2.调形态，增进身体健康

太极拳架势结构对纠正人体不良习惯定势有重要作用，太极拳的招式架式特性——欲上先下，欲左先右，后撑前吐，下踩上枯，发力吸气，放松呼气，起吸落呼，开吸合呼，身体上下、左右、前后对立统一，改善了大脑逆向调节能力，提高人体协调平衡性，促进不良习惯病的恢复。通过牵拉、伸屈、扭挤等姿势，调整和端正身体各器官，增强其柔韧性、灵活协调性和平衡稳定性。

（二）太极拳的心理健康价值

1.陶冶心境，排除干扰，减少浮躁

在当今社会浮躁，各种压力袭击而来，人们心理压力大，出现了“现代文明病现象”。清心寡欲诸多高寿，多欲多求，少欲少求，无欲无求;《黄帝内经》中提到，哀伤神，怒伤肝，忧伤肺，忧虑伤心，恐伤肾，食伤胃，淫伤精气。相关研究表明，练习太极拳可通过心理意念的正向引导，排除外界不良环境的干扰，保持平和心境，胸怀坦荡，从而提高心理健康水平。

2.提高韧性，增强意志

社会充满了激烈的竞争性，得失成败成为每个人关注的焦点。对于一些意志力薄弱的人，往往承受不了各种突如其来的打击和挫败。太极拳的修习过程，其实是在传授人们为事为人的道理，如循序渐进、持之以恒，铸造人们坚强的毅力和顺其自然的心性，培养人做事的高度注意力，促进心理健康发展。

（三）太极拳的社会教育价值

1.修炼人性，构建和谐人际关系

关于人性论，东西方观念截然相反，东方的人性本善，西方的人性本恶。太极拳的育人价值在于，教化人要心存善念，扬善弃恶，“见人恶，即内省”，“见人善，以思齐”，做到身心兼练，性命双修。否则，恶意、仇恨、嫉妒、贪婪等负面思想就会趁机而入，内心长满杂草，平静被打乱，不具备练习上乘功所需要的心性，而无法习得真功夫，这应验了古人的警告：“练功不修德，必定要着魔”。

2.激起民族意识，滋养民族精神

太极拳的理论基础是中华传统文化的精髓，其中蘊含着太极拳拳理之道：身心合一、以柔克刚、后发制人、中正安舒等思想理念，与中华民族天人合一、内刚外柔、坚毅不屈等思想一脉相承。“中正舍己”正是儒家的“修身、中庸、自强”思想;道家的智慧则体现在“以柔克刚、以弱胜强”的拳理中;“后发制人”与“中庸之道”的思想理念对减少现代社会诸多冲突有重要意义。可见，太极拳的传承与发展唤醒了民族意识，对弘扬民族精神有重要意义。

三、小结

太极拳的健身育人价值主要体现在促进人生理健康、心理健康和社会健康三方面，从整体上打造一个完整的人。太极拳的健身育人价值有利于全民健身的普及与推广，为以太极拳进行全民健身提供指南;全民健身 为太极拳提供了更广阔的发展空间和前景，这为健康中国梦的实现做出了重要贡献。

参考文献：

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