现行乒乓球赛制与运动员的心理训练

朱士文

摘要：乒乓球运动紧张而又激烈，在全面观察场上情况以后，运动员必须科学的使用技术与迅速的选择战术，以己之长来制约对手，乒乓球比赛的特点是节奏快。因此，运动员要想取得比较理想的成绩，不但要科学的运用技术和战术。而且需要具备良好的心理素质。本文分析了现行乒乓球赛制下的运动员心理情况，阐述了心理训练的原则以及心理训练的方法。

关键词：乒乓球;赛制;运动员

当代乒乓球比赛，不但是技术与战术的较量，更是运动员心理素质的较量，心理素质会对运动员的运动成绩和技术发挥造成不同程度的影响，如果两方的战术、技术、身体素质相当，则运动员的心理素质是决定成败的关键因素。心理训练指的是利用各种方法对运动员的个性特征与心理活动过程进行有意识的影响，从而让运动员性成为稳定的、完善的心理因素，让运动员能够随时自我调节好心理状态，从而在激烈而又紧张的保持心理状态的稳定[1]。

一、运动员心理素质的构成

（一）观察素质。观察素质是有计划、有目的的通过大脑思维活动所展现的一种知觉方式，是心理素质的一种体现。

（二）判断素质。判断素质指的是对事物就行分析、认识与判定，并且做出相对应的行动的能力，在比赛中可以识破对方的意图，判定攻防意图，并且作出相应的反应的心理活动。

（三）分析素质。对双方的情况进行判断以后，所采取的行动。例如力量、节奏、速度、时间等，运动员必须做出迅速准确的分析，最终才可以决定自己的行动。

（四）思维素质。思维素质是判断素质中的重要因素，是运动员大脑对事物进行推理、判断、综合性的分析等认识反应的过程。

（五）意志素质。指的是在思维、分析、判断的基础上，为了克服体能、战术、技术等一系列的困难，从而实现自己目标的一种决断素质[1]。

二、影响乒乓球运动员心理素质的因素

（一）教練员的指导。乒乓球规则规定，运动员在比赛中只可以在局和局之间休息的时候，教练员才可以进行场外指导，然而，我们在观看比赛的时候，经常可以看到违规的现象，有的教练员在比赛中大喊大叫，有的做出各种各样的手势。这些行为都会让运动员的心理产生变化。

（二）裁判的判罚。裁判员在比赛中的执法情况，通常会让运动员的心理产生变化，如果运动员的心理素质比较差，则会对比赛结果造成很大的影响。

（三）外界环境的干扰。在乒乓球比赛中，有许多外界环境都会让运动员的心理产生变化，例如观众的呼喊等。

（四）比赛经验与训练水平。年轻运动员比赛经验欠缺，假如还没有充分的准备，通常会产生负面的情绪，双方越是实力接近，则这种消极的情绪就会越激烈，直接导致思维能力和反应能力降低，动作僵硬，无法发挥出自身正常的水平。

（五）所要面临的任务。运动员通常是带着任务参加比赛。制定目标，是为了激励运动员，让运动员能够在荣誉感与责任感的驱使下能够有更好的发挥。然而，这种压力会造成两种截然不同的结果。一种结果是主观上想完成任务，但是客观上又对动手估计过高，并且对自己缺乏信心，出现怯场，不能够正常的发挥出自己的正常水平。另外一种结果是任务越重，比赛的规模越大，运动员就会越兴奋，就会发挥的越好。

（六）参加比赛的动机。外在动机与内在动机是运动员参加比赛的动机分类。社会、家庭、教练员、物质利益等外部因素所引发的运动动机为外在动机;接受挑战的动机、成就动机、成功的动机等为内在动机[2]。如果把外在动机与内在动机有效的结合在一起，就可以充分的调动起运动员的积极性。

三、心理训练的方法

（一）教练员的心理指导。对于比赛中缺乏自信心的运动员，教练员应当及时的给予鼓励，让运动员有敢于拼搏、勇于取胜的精神，让运动员拥有自信心;对于比赛中容易急躁的运动员，教练员应当对其说明要掌握难度系数大的动作无法一蹴而就，应当循序渐进;针对在比赛中容易紧张的运动员，教练员应当对其说明紧张的危害性，随后传授给运动员一些克服紧张情绪的方法与技巧。

（二）模拟训练。一是对场外情景和观众进行模拟。可以在模拟比赛中组织一些人员扮演观众，故意制造一些噪音，让运动员能够身临其境。二是模拟裁判的误判、错判，这是运动员在比赛中必须要适应的情况，通过这样的模拟，可以让运动员的精神力更加的集中[2]。

（三）注意力集中训练

（1）训练心态。运动员不可以在比赛中太考虑个人的得失，应当把全部的精力放到如何更好的发挥自己的特长方面，多思考得分手段、技术动作要领、战术战略等。

（2）挑战客观环境。运动员在遇到各种复杂环境的时候，应当对自己的情绪波动进行有意识的克服，提升自我的调节能力。把运动员放在干扰比较严重的环境下进行训练，从而锻炼运动员的集中力。

（3）每分必争。在平时的训练过程中，特别是运动员在比较疲劳或者心情不好的时候，应当尽可能的把训练当作比赛，把注意力放到每一个球上，做到每分必争。

四、总结语

乒乓球运动是智慧、勇气、心理素质的较量，在双方战术、技术旗鼓相当时，心理素质会对比赛结果会起到至关重要的影响。心理训练是提升运动员成绩的重要保障。在比赛中，技术水平、战术水平与心理素质相辅相成，所以，对乒乓球运动员进行训练已经成为了当前运动训练系统中不可或缺的组成部分。

参考文献：

[1]郑丽霜.乒乓球新赛制对乒乓球技术的影响探析[J].当代体育科技，2016，6 （29）：194-195.

[2]邱贻可.乒乓球运动员比赛心理变化因素与调控[J].乒乓世界，2016 （11）：98-99.