上肢力量训练干预对大学生颈肩疼痛影响研究

侯乂伟 杜瑞峰

关键词：上肢力量训练;运动干预;颈肩疼痛

一、概述

近些年来，颈肩疼痛已成为大学生生活中的一大难题，造成该不良现象发生的原因有很多。但主要原因是各类手机游戏APP、各种用户粘度较高的娱乐APP，比如“抖音”、“微信”、等使得广大学生经常是机不离手、眼不离屛，成了名副其实的“低头族”，而长期低头玩手机会使肩颈部位处于一种不断遭受压迫和疲劳的状态，由此大概率造成颈肩疼痛。因此，如何通过有效的体育运动进行干预，进而改善大学生颈肩痛呢？笔者站在大学体育教师这一角度上，对如何通过上肢力量训练的干预对广大学生颈肩疼痛进行影响做如下分析。

二、造成大学生颈肩痛的主要原因分析

（一）高频长时使用手机

在手机全面普及后，尤其是智能手机的出现，给人们提供了更多的使用便利性和使用体验，这使得手机的使用粘度史无前例的增加。而同时，各类手游、娱乐功能也成为手机中不可或缺的重要组成部分，手机使用者会根据自己的爱好下载并安装不同类型的游戏娱乐软件，以此满足自身的娱乐需求[1]。据调查，大多数大学生的闲暇时间都会放在手机游戏及娱乐上，很少去户外运动。在错误的身体姿态下，高频率、长时间、无节制的使用手机，特别是长时间低头缩肩使用手机，对人们的颈椎、肩膀形成了巨大的压迫和疲劳，造成颈肩痛的大学生人群数量每年都在增加。

（二）体育运动意识淡薄

体育运动不仅可以锻炼人体素质，同时也能够有效规避以及减缓自身的不适感，特别是青年人颈肩痛的情况，可以通过有效的体育运动缓解[2]。而在对当前大学生调查的研究中发现，由于大多数的学生终身体育运动意识淡薄，不爱运动，将更多的时间花费到玩手机、看直播、浏览网页等娱乐消遣中，加速了使其出现颈肩痛的不良症状的进程。

三、上肢力量训练干预对大学生颈肩痛的积极影响

通过以上的分析，了解到了当今造成大学生颈肩痛的主要原因。作为一名在职大学体育教师，应结合自身学科特点和对体育运动领域的擅长，通过研究分析，制定对应方案，引导广大学生通过合理的运用上肢力量训练作为运动干预手段，达到缓解和规避颈肩疼痛的问题。

（一）上肢力量训练干预可减缓大学生颈肩痛

导致大学生颈肩疼痛的主要因素是缺乏运动，特别是长期坐着学习，缺乏适量的运动，会导致颈肩痛越加严重，甚至会引发颈肩部疾病。体育是大学生必修的一门学科，针对大学生颈肩疼痛较为普遍的现象，广大体育教师可以引导他们通过有效的上肢力量运动干预，来影响甚至是减缓颈肩疼痛这一问题，促进大学生健康成长。另外，体育教师还可以根据学生在体育课程中的实际表现情况，合理开展一些有助于上肢力量发展的相关体育锻炼项目，例如，在大学体育课程教学中，可以开展排球运动项目。在排球运动的过程中，学生手臂挥动球拍时是一项较为有效的上肢运动锻炼，而且排球拍相对于羽毛球、乒乓球等球拍要重很多，更有利于上肢力量锻炼。

（二）合理的上肢力量训练干预培养大学生终身体育意识

体育意识的形成是建立在对体育感兴趣、喜欢体育的基础上，而要使得学生上肢力量得到很好的锻炼，则需要培养他们对运动的兴趣，使其对运动产生热情，进而达到培养学生终身体育意识的目的。通过大量的数据调查分析得到，涉及颈肩痛的多数都是不爱运动或很少运动的学生，这类学生的体育意识不强。对此，体育教师应对学生展开合理的上肢体育运动干预，潜移默化的影响学生，进而达到培养他们终身体育意识的目的。例如，在体育课程中，可以通过开展一些体育游戏项目，这样不仅实现学生的上肢力量训练，同时也能够激发学生体育热情，逐渐帮助他们养成终身体育意识，加强自身锻炼，减少颈肩痛的发生。

“生命在于运动”，通过有效的运动可以降低人们的疾病发生率，颈肩痛已是青年階段一种较为常见的现象，大学体育教师可通过对学生实施合理的上肢力量运动干预，引导学生积极参与到运动中，热爱运动、勤加运动，从而有效降低颈肩痛的发生率，这一举措既提高了体育教育教学质量、培养了学生热爱运动、运动健体的习惯，同时还能有效矫正颈肩痛这一青年人阶段较为常见的病痛现象，无疑是一种积极探索新的体育教育教学方法，值得不断深入研究和全面推广。

四、总结

综上所述，大学生是国家未来发展的中坚力量，但却因一些内在或外在的因素而导致颈肩痛现象的频繁出现，影响到其生活质量。在本文的研究中，主要针对造成大学生颈肩痛的几方面原因展开分析，同时也针对上肢力量运动干预对大学生颈肩痛的几方面积极影响展开分析，希望能够引起相关岗位教师的重视，合理开展大学体育运动项目，从而有效缓解和规避大学生颈肩痛的问题。

参考文献：

[1]方文利.高校男生上肢力量运动处方编制及应用——以安徽省为例[J].池州学院学报，2018，32（06）：87-89.

[2]林丽香.探讨上肢力量运动干预对颈肩痛影响的研究[J].体育科技文献通报，2018，26（12）：42-44.