浅析体育中考视域下耐久跑的有效教学

闻红英

摘要：今年苏州市体育中考执行新的实施办法，中考体育总分由40分提高到50分，各项考试的标准都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作为必考项目。其目的就是要提高学生体能，增强学生的身体素质。众所周知，800米与1000米属于田径中的耐久跑项目，学生如果长期进行练习，不仅能够提高心肺功能与有氧代谢能力，增强体质，还能够培养顽强、坚韧不拔的意志品质。所以，在耐久跑教学中如何开展“有效教学”是体育教师值得思考的问题。为此，以一节初三“耐久跑”为例，从“最近发展区”是有效教学的前提、兴趣是有效教学的关键、正确评价是有效教学的保证、课后反思是有效教学的延续四个方面做了一些粗浅的分析。

关键词：体育中考;耐久跑;有效教学

《国家学生体质健康标准解读》中说：体育中考的宗旨是激励学生积极地锻炼身体，增强体质，树立体育锻炼意识，培养体育锻炼习惯和优良的品质;让学生有更多的时间进行锻炼，减轻学习压力，促进学生心理健康发展;提高学校对学生体育的重视，促进学校体育的发展;引起社会的关注，提高体育的地位。今年苏州市体育中考执行新的实施办法，中考体育总分由40分提高到50分，各项考试的标准都提高很多，并且把耐久跑（女生800米、男生1000米）作为必考项目。其目的就是要提高学生体能，增强学生的身体素质。众所周知，800米与1000米属于田径中的耐久跑项目，学生如果长期进行练习，不仅能够提高心肺功能与有氧代谢能力，增强体质，还能够培养顽强、坚韧不拔的意志品质。但是对于身心发育不太成熟的初中生来说，对速度和耐力都有较高要求的耐久跑项目容易出现恐惧与厌烦情绪。他们怕苦怕累，当出现“极点”时，就停下来不跑了。面对学生在耐久跑练习中出现的种种现象，如何在初中的耐久跑课上进行有效教学，是我们当前体育教学中亟待解决的问题。本文是我上了一节初三公开课“耐久跑”以后，对有效教学的一些粗浅想法。

有效教学即教学的有效性，是教学活动对达成教学目标的有效程度。教师教得再认真再辛苦，学生没有一点进步和发展，就不能说教学活动是有效的，也可以说教师做的是无用功。一节45分钟的体育课，仅仅教会一个简单的耐久跑呼吸方法，也可以说这一节课的教学活动是有效果的，但只能是局限于运动技能教学这一方面，所以是低效的。从《义务教育体育与健康课程标准》（以下简称“课标”）来看，这样的课堂教学是远远不够的，缺乏运动量，没有心理健康的发展，更没有社会能力的培养和学生个人思想道德及性格的磨炼。当然，这并不是说体育的有效教学就是一定要在每一节课上刻板地完成全部的教学目标。体育课的有效教学就是要求我们根据课程的内容尽可能地使学生获得全面发展。在耐久跑中，教师在教授完节奏跑的呼吸方法之后，可根据课堂内容安排一次節奏跑的练习;之后，适当地加点运动量，让学生真正地体验耐久跑，同时体会呼吸节奏给耐力跑带来的帮助。这样，学生既学习了一种运动技能，又使意志品质得到了锻炼，还会因为耐久跑中的成就感使自信心得到增强。

一、“最近发展区”是有效教学的前提

苏联教育家维果茨基提出了关于学生有两级发展水平的设想：第一级是“现有发展水平”，即学生现在能够独立完成学习任务的水平;第二级是“最近发展水平”，即在教师或问题的启发下完成学习任务的水平。两者之间存在一个“最近发展区”。最近发展区的教育理论，主要阐明了学生根据存在的具体差异，在获得了一定的阶段性提高的同时，努力为下一步的提高做充分的准备，在能够完成现阶段学习任务的情况下，在老师的指导下可以完成更高的学习任务，有一个“再创造”的阶段性提高。因此，在备课时制定学生“最近发展区”的教学目标和教学方法是耐久跑有效教学的前提。要上好耐久跑，教师必须了解班级学生的现有水平、学生之间存在的差异情况，考虑学生可能达到的水平，以此来确定学生的“最近发展区”，制定相适宜的教学目标，选择适合初中阶段学生的水平和身心发展需要的内容进行教学。在设计初三“耐久跑”一课的教案时，我考虑到大部分学生对耐久跑都有恐惧心理，虽然一半以上的学生离满分不远了，但他们还是觉得自己不行，要达到15分是不可能的，甚至有学生“谈耐久跑色变”。所以，我设计了“莱格尔跑”。它是根据音乐节奏由慢到快进行的折返跑。我根据学生耐久跑水平的差异，把起点到折返点距离设置成15米、12米和10米，刚开始的跑速尽量慢些，然后逐渐加快，以减轻学生的压力，增强学生的信心。每次的起点和折返点，学生都在同一起跑线上，同组学生之间可以互相加油鼓励，激励着每位学生坚持跑下去，让学生在音乐配合下愉快地完成了平时无法达到的路程。通过多次适度刺激，学生的耐久跑水平就向上“跳一跳”，然后在充满快乐的氛围中无压力地达到挑战自我的目标。

所以，我觉得充分运用“最近发展区”理论设计教学方法，制定相宜的教学目标，选择合适的教学方法，可以激发并保持学生的学习兴趣，充分发挥学生的主体作用，使其在运动的同时享受体育运动的乐趣，因此它是耐久跑有效教学的前提。

二、兴趣是有效教学的关键

耐久跑是一项长时间的单调重复枯燥的练习，而且是一项消耗大量体力的运动，学生对它非常厌烦和害怕。所以，只有培养和激发学生对耐久跑的兴趣，才能提高耐久跑教学的有效性。因此，我们要运用各种教学手段，营造良好的课堂气氛，充分激发学生的运动兴趣。

不同的音乐节奏对人体的中枢神经产生不同的影响。把音乐恰当地运用到体育教学的各个环节中，不仅能使单调枯燥的耐久跑课堂变得生动活泼，还能调动学生学习的积极性，活跃课堂气氛，使学生由“要我学”变成“我要学”。在初三“耐久跑”一课中，我多次运用音乐，激发学生的学习兴趣。在1分钟跳绳练习时，我采用节奏明快、催人奋进的迪高音乐。学生随着音乐的节奏进行跳绳，跳绳的频率提高了很多，学生的积极性和兴趣明显提高。在基本部分耐久跑的时候，我采用“莱格尔跑”的音乐。莱格尔跑中不同的速度有不同的音乐相匹配，每个折返点都有激励的信号。它改变了折返跑沉闷的气氛，富于节奏变化的音乐声催促着学生加快脚步，坚持不断地向前跑，让学生们忘记了耐久跑“极点”带来的痛苦。在紧张和高强度的耐久跑结束之后，学生的生理和心理都很疲劳。为了让学生能够快速地消除生理和心理上的疲劳，我采用了瑜伽的音乐，让学生随着音乐放松身体各部位的肌肉。

三、正确评价是有效教学的保证

有效教学需要适合学生“最近发展区”的教学目标和内容，也需要科学的教学方法促进实施，更需要正确的课堂评价加以保证。正确的评价对学生具有点拨导向、解惑释疑、激励等作用。它能优化教学过程，提高教学效率，使课堂更具有活力。那么怎样的评价才能保证有效教学呢？

首先，课堂评价要适时。当学生取得好的成绩时，要鼓励他再接再厉;当学生遇到困难与挫折时，要激励他迎难而上，帮助他们完成练习。在初三“耐久跑”一课中，我让前后两位学生为一个小组，做高抬腿练习时，互相评价对方大腿抬的高度、手臂的摆动是否到位。同时，我在学生练习时适时地表扬做得好的学生，纠正动作不到位的学生。其次，要掌握尺度。过分的表扬会让学生自信过度而产生骄傲自满情绪，过度批评又会使学生产生敌对的情绪。在“耐久跑”一课中，在小组莱格尔跑练习完成以后，我要求组内成员自评和互评相结合，客观地评价完成任务的情况，让身体素质好的学生给身体素质差的学生找原因，让身体素质差的学生了解自己的学习情况并改进学习方法，不断提高学习能力。同时，我对每个成员付出的努力给予肯定，让学生能够感觉到只要自己认真锻炼，用心付出，总是会有所收获的，而且每一点滴的进步都被老师所认可。再次，课堂评价需要点拨升华到思想道德层次，引导学生树立正确的社会价值观。在“耐久跑”一课中，每个小组的同学在练习时都能够克服“极点”，表现出坚忍的意志品质和互相合作、鼓励、不轻易放弃的精神，全班同学都顺利完成了莱格尔跑预设的路程。最后，每个学生都进行了自我、对他人的评价，学生在多元的评价中找到自己的闪光点，降低了心理压力，学习的积极性提高了，更自信了。我想：这节课对他们今后的学习生活甚至走入社会都会留下深刻的印象，激励着他们不断前行。

四、教学反思是有效教学的延续

教学反思，是教师对自己的教学行为、教学方法、教学手段及由此产生的结果进行分析和审视的过程。著名心理学家林崇德提出：“优秀教师=教学过程+反思。”可见，教学反思是教师专业发展的重要基础，是提高课堂教学有效性的必要途径。只有通过反思，才能对教学的准备、实施与评价进行一个自我评价，并通过自我评价来发现在教学过程中有哪些成功的教学方法，挖掘教学中存在的问题和不足。同时，要从学生的学习行为、学习状态、学习成绩来反思自己的教学方法手段是否达到了预期的目标。

通过上初三“耐久跑”的公开课，我反思到：在本节课中，利用音乐辅助手段活跃了学生学习的气氛，学生练习的密度达到了50%以上。通过学生自己的心率测试，我觉得运动强度有些偏高，可能由于是公开课，学生比平时上课认真，学习熱情高涨。作为体育教师，我要明确体育与健康课程的主要目的是促进学生的健康，包括身体、心理和社会健康。所以，在备课的时候，我要充分了解每个学生的基本技能、身体素质、接受能力，根据学生不同的“最近发展区”设计教学目标，对不同学生提出不同的学习要求，最大限度地激发学生的学习兴趣，提高学生的参与热情。

总之，体育课是一门有着自己鲜明特点的学科，从课堂到上课形式均不同于其他学科。体育教学的实施者——体育教师要努力地研究教材，积极学习理论知识，充分理解课标，不断提升自身的专业能力，使教学的准备、实施及课后反思等各个环节尽可能地完善和高效，让学生享受每一次快乐、健康、难忘的体育课。

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（责任编辑：奚春皓）