体育舞蹈专业的运动损伤与预防

雷迁

摘 要：体育舞蹈是一项由国外引进的新兴体育运动项目，不论是专业体育院校还是综合院校都开设了的一门课程。它集强烈的竞技性、表演色彩、独特的审美和健身价值于一身，深受高校学生的喜爱，但是在学习和练习中容易造成一系列运动损伤。本文运用文献资料法、问卷调查法和访谈法以对成都体育学院体育舞蹈专业学生为对象进行分析，提出预防损伤的建议，为以后研究舞蹈损伤提供理论依据。

关键词：体育舞蹈;损伤;预防

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-139-01

1研究对象与方法

本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法对成都体育学院体育舞蹈专业学生进行调查和分析。

2研究结果与分析

2.1不同性别运动损伤情况不同

体育舞蹈在练习时存在着不同情况的损伤。据访谈调查显示：从性别上看，男性损伤多余女性。在体育舞蹈练习时，男士主要负责引带，如果女士在技术动作错误时，极容易造成男士肌肉损伤。常见的有骨折、挫伤、半月板损伤、疲劳性骨膜炎等。

2.2对于不同舞种受伤的部位

拉丁舞和标准舞在出现损伤的部位上也是不尽相同的，根据访问调查显示：标准舞学生出现损伤大多是慢性肌肉劳损问题，主要表现在膝关节、踝关节、颈部和背部，常见的损伤踝关节韧带扭伤和背部腰肌劳损等。拉丁舞学生损伤部位主要集中在上下肢，主要出现腿部肌肉和皮肤擦伤较多，常见的损伤是腹股沟肌肉和下肢皮肤破裂等急性损伤。

2.3体育舞蹈运动损伤原因分析

2.3.1自身身体素质较差

在体育舞蹈的训练中，如果没有良好的身体素质，舞者会因身体力量的不平衡而导致运动损伤。如：拉丁舞训练要求舞者髋关节解剖结构具有稳定性好、柔韧性和协调性好。标准舞要求舞者关节屈伸、摆动自由、灵活，主要是靠下肢和关节的力量，如果舞者的下肢力量差，在练舞时的稳定性和平衡会受到影响，稍有不慎就会造成运动损伤。

2.3.2技术要领不正确

在练习体育舞蹈时，技术要领不正确是造成损伤的主要原因。错误的技术动作是违反人体运动解剖结构和生物力学原理，如脚着地技术不正确，造成脚踝损伤，舞蹈创编的动作复杂以及教师讲解模糊让学生进行练习，也容易引起运动损伤。

2.3.3准备活动不充分

经过问卷和访谈结果表明，准备活动不充分是运动损伤的首要原因，特别是冬天，导致中枢神经系统不兴奋，不能调动起身体机能能力，难以调动身体的协调性、柔韧性和肌肉力量等，极容易造成运动损伤。

2.3.4受伤后不能及时康复治疗

在体育舞蹈练习中，部分学生没有弄清自己现实的身体状况，认为自己可以承受本次训练的强度，或因教师严格要求，没有申请见习，在训练时肌肉拉伤后，没有立即调整，进行康复。

2.3.5训练方法枯燥，导致注意力不集中

在访谈中得出，部分学生在上课或者是在训练时思维没跟上老师，注意力不集中导致受伤。另外由于教师在授课时教法枯燥，不能提起学生兴趣，学生注意力不在动作上，导致训练受伤。

3体育舞蹈运动损伤的预防

3.1加强身体素质训练

通过加强专项身体素质的锻炼，运动员可以提高身体的肌肉和关节的耐力和神经系统的反应能力，从而增加身体力量，减少可能的运动损伤。为了预防运动损伤的发生，对于易损部位，必须有针对性地进行专门训练，使得部位功能得到有效改善，针对体育舞蹈的训练增强关节肌肉的力量练习，特别是加强对弱侧关节的训练，提高关节灵活性练习的质量。

3.2加强正确技术要领的学习

学生应该具备娴熟的舞蹈动作，掌握正确的训练方法，避免技術失误造成运动损伤。因此在体育舞蹈训练中，应加强学生的基本功的练习。新的动作技术，教师自己要深入地了解和体会该动作技术，才能让学生了解舞蹈技术的作用、原理。

3.3充分的准备活动

在体育舞蹈练习中，教师应督促学生做好训练前热身活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，提高关节的力量和弹性。准备活动的量应根据个人的功能条件、气候条件、教学内容和具体情况来确定。使运动员更快平衡肌肉的伸展，使中枢神经系统与其他器官在兴奋状态下协调发展，使舞蹈动作更准确，减少运动损伤的发生。

3.4遵循科学训练原则

身体承受的运动量是有一定极限的，超负荷训练对学生的损伤很大，体育舞蹈训练要合理安排，因人而异，根据个人身体素质、技术水平及特点来制订相应的训练计划。

3.5改变教学方法，提起学生兴趣

教师应该改变原始教学方法，探索一种新的方法教学，激发训练氛围，如在训练时多用游戏法、竞赛法、相互帮助法等方法，符合舞蹈专业的学生此阶段对于好奇和争胜的心理，既能达到训练的作用，又能提起学生兴趣。

4结语

体育舞蹈在练习过程中发生运动损伤的概率较高，所以在进行体育舞蹈练习前应该科学合理地安排训练，运动前应该进行充分的热身活动，调动练习者的生理机能系统，使各器官系统活动进入工作状态。学生在自主练习时要提高对运动损伤的重视，了解并掌握运动损伤产生的原因，才能有效预防和减少运动损伤的发生。

参考文献：

[1]葛聪颖，杨泽鸿.体育舞蹈损伤的运动生物力学分析[J].搏击（体育论坛）.2014.（4）：65-66.

[2]刘阳.体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防[J].体育科技文献通报.2013（5）：15.

[3]朱鹏屏.体育舞蹈运动损伤的特点及防治[J].内蒙古科技.

[4]叶静.四川省高校体育舞蹈专业大学生运动损伤调查与分析[D].四川师范大学.2014.

[5]曹圣迪.大学舞蹈专业损伤的预防研究[D].哈尔滨师范大学.2017.