体育运动对大学生心理健康的促进作用

赵伟伦

摘 要：随着社会的发展，竞争的压力越来越大，高校学生出现的心理问题越来越多、越来越严重，由于体育运动能促进学生心理的健康发展，所以高校学生工作管理部门开始重视校园体育文化活动的开展。针对高校学生出现的心理问题，本文通过研究心理健康与体育运动的关系，分析体育运动的功能与特点及对心理健康的积极影响。

关键词：心理健康;大学生

中图分类号：G807        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-132-01

1导论

1.1选题背景及意义

随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等问题上，处于接触社会边缘的高校大学生的心理压力越来越大，大学生的心理问题不断地被发现，这些现象已成为一个社会关注的焦点。

1.2文献综述

1.2.1体育运动与心理健康的国内研究现状

随着知识经济的迅猛发展对大学生的整体素质提出了新的要求，加之毕业后自主就业和市场竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，身心健康的问题越来越突出，心理障碍和心理疾病的发生率迅速提高。因此如何提高和培养学生的心理健康成为当前研究的主要内容。体育运动不仅是身体活动的过程，更是心理活动的过程。

刘夫力在《课余体育锻炼对促进大学生心理健康的研究》中针对我国高校大学生心理健康现状，设计了适用于大学生的“课余体育锻炼试验方案”，并加以实施。结果证明，采用了课余体育锻炼的方法能够有效促进大学生的心理健康，并且效果优于一半的体育锻炼形式。分析表明，课余体育锻炼形式对诸多的心理健康因子具有良好的调节作用。

1.2.2体育运动与心理健康的国外研究现状

关于体育运动产生心理健康效应的可能机制，目前有社会交互作用假说、认知行为假说、分散注意力假说、心血管功能假说、胺加说、内啡呔假说等。各国的学者根据以上假说，对体育锻炼促进心理健康的作用进行了大量的研究和报道。迄今为止，已经与许多学者就体育运动与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）的作用等问题进行了研究。

2心理健康的相關概述

2.1心理健康的定义

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。

2.2心理健康的标准

心理健康的标准至今尚不统一。人的心理健康是一个连续的变化的过程，不可能存在极端的健康，因为那是精神的完美状态;而极端的障碍是精神病的状态。绝大多数人都是处在这两个极端之间的。

2.3大学生心理健康现状分析

我们看到我国大学生的心理健康问题仍是比较严重的，在人们的教育观念发生深刻变化的今天，“健康第一”思想已成为肩负培养高素质人才重任的各级学校的指导思想。作为学校教育不可或缺的组成部分的学校体育应该在健康第一的思想指导下，发挥体育锻炼特有的作用，全面提高学生健康水平。

3体育运动对于大学生心理健康的积极影响

大量的研究表明，体育锻炼能消除人的紧张情绪，发泄内心的冲动、烦闷和单调，提高人的自信心和责任感，满足人与人之间的交往和有益的需要，磨炼人的性格和意志。经常参加体育锻炼，能显著地放松人们紧张的精神状态，改善人的自我感觉，消除沮丧和失望情绪。这是保持和增进心理健康，消除心理疾病的重要方法。体育锻炼是一种低消费支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。

3.1改善情绪状态

李海涵使用心境状态量表（PMOS）法对中国计量学院不同性别的运动群体与非运动群体，共1865名大学生进行问卷调查与数据分析，结果显示，大学生运动群体在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱中消极情绪得分上均低于非运动群体的大学生。

3.2提高记忆力

因为进行体育活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中大学生必须组织好自己的注意力，因此，经常参加体育活动能改善大学生的中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。

3.3培养坚强的意志品质

李沙运用教育心理学分析手法，认为优秀的意志品质是构成学生良好心理素质的重要因素之一。在学校教育过程中，素质教育是整个教育中不可缺少的组成部分。而体育教育在现阶段、在全世界范围内则是相对比较完善、实践多年且实际效果良好的素质教育体系之一，尤其是对提高学生的意志品质而言。

4结论

体育一般都具有艰苦、疲劳、紧张以及竞争性特点。学生在参加锻炼时，总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，培养大学生坚强的意志品质。

5建议

（1）加强心理健康知识教育，培养体育锻炼习惯;（2）掌握学生心理健康状况，培养良好的意志品质;（3）加强师资队伍建设，提高体育教师的心理健康教育水平;（4）增加体育锻炼内容，培养学生交际能力。

参考文献：

[1]刘夫力.课余体育锻炼对促进大学生心理健康的研究[J].体育学刊.2008.02：31-35.

[2]丁雪琴.大学生心理健康状况与身体素质关系的研究[J].现代体育.2012.11：195-196.

[3]白震.体育课对大学生心理健康水平的影响[J].体育科技.2012.24：86-87.