身体功能训练理论研究

李梦洛

摘 要：为了研究身体功能训练，本文运用文献资料法和逻辑分析法等研究方法，对身体功能的概念、理念和特点等进行全面研究，与我国传统体能训练相比较，得出：传统体能训练过多重视大肌群和主动肌群的训练，训练量比例失调;训练器材和训练方法单一;身体功能训练更重视优化整合资源，训练方法器材多样，预防关注可能会出现的问题。我们国家在对身体功能训练进行研究的时候，要考虑到我国与国外对运动员训练方法实施过程中的不同之处，要结合我们自身的情况特点来研究它，以此来提出适合我们国家的更合理的训练方法和手段，弥补训练中的不足，提高运动员的运动技能成绩，延长运动员的运动寿命。

关键词：身体功能训练;训练方法

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-072-01

前言

进入新时代，我国体育事业取得了非常好的发展，运动竞技水平和运动训练水平逐步提高并走向科学化。在竞技体育发展的职业化与商业化形式的影响下，运动竞赛活动日益活跃，竞争性大幅度增加，以前我国传统的训练方法理论不再适合当前训练形势的发展，也不符合当今运动员的训练需求，训练方法理论改掉旧的不合理的训练方法，创造出新的训练方法是当代竞技体育训练的主要表现形式。

1研究目的

本文通过对身体功能训练理论的分析和我国传统体能训练相比较，结合我们自身的情况来研究身体功能训练，以此希望能提出适合我国的更合理的训练方法和手段。

2研究方法

2.1文献资料法

通过中国知网、万方等数据库查阅身体功能训练相关的学术论文以及相关的期刊文献资料。

2.2逻辑分析法

通过对期刊文献资料的收集阅读整理，采用逻辑分析法，系统全面地介绍身体功能训练的概念、特点等。

3研究结果与分析

3.1我国体能训练发展现状

从我国之前的体能训练过程的经验中可以看出，绝大多数教练员更加注意运动员的身体素质训练，并不在意运动员身体的系统训练，这种训练叫作传统体能训练。我国传统体能训练注重身体素质训练，为运动员技能训练与比赛“储蓄”体能。人为地将在运动中所显示出的耐力和素质能力与掌握的专门技术能力相互抵消抑制，超过限度的专项化训练成为了运动员训练的主要部分。

3.2国家队引进美国身体功能训练

我国为了更好地备战伦敦奥运会，进一步加强各项目的身体功能训练工作，推动研究与阐释适用于所有运动项目的共同规律以及训练活动的操作行为，为参与者提供基本的原理性的新的理论知识和方法的创新，2011年9月在国家体育总局训练局正式成立了“备战伦敦奥运会国家队身体功能训练团队”。

3.3身体功能训练的概念

我们可以把身体功能训练总结为：身体功能训练是一种全新的身体训练方法，遵从人体解剖学构造，符合生物力学原理，以动作模式为基本元素，整合身体训练、物理治疗、运动营养等多方面理论方法。

3.4 AP身体功能训练理念

AP训练理念主要是通过最大范围地整合学术技能等方面有专业知识人的资源、训练器材、训练方法，创造一个高效、促进运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现，提供个性化、智能的最佳训练支持系统，使运动员通过百分之八十的努力达到百分之一百的训练效果，并最大限度地延长运动员的运动寿命，提供成功的谋略支持，实现运动员职业生涯未来情况估计的目标。

3.5身体功能训练的特点

身体功能训练注重身体多关节、多肌肉在运动中的互相配合。进行多维度、多肌群的综合训练，增加动作的不稳定因素;训练方法、训练器材的多样化，为全面系统的身体训练提供了有力保证;同时能够纠正动作模式，减少运动中能量损失，有效预防运动员的运动损伤;身体功能训练注重身体的保养和维护，在训练中提高体能，恢复运动员的伤病。

3.6 AP的训练系统

运动能力+专项需要=动作设计方案——通过FMS测试，评估躯干支柱力量、关节灵活性、稳定性——肌肉拉伸、神经激活等动作准备活动——技术动作后活动的准备与专项结合更紧密——专项力量、爆发力训练接着和专项模式相近的能量供能系统的发展——恢复再生的放松工作。

3.7 AP身体功能训练与传统体能训练的比较

我国传统体能训练过多重视大肌群和主动肌群的训练，训练量比例失去了平衡;运动员训练的器材方法单一，訓练过程中出现问题才解决问题。而身体功能训练更重视优化整合资源，运动员训练方法器材多种多样，在训练过程中预防关注可能会出现的问题，提早解决可能出现的问题。

3.7身体功能训练的研究趋势

身体功能训练在以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动、大众健身、青少年体质健康和特种行业的蓬勃发展过程中证明了身体功能训练具有很好的发展前途，在我国已经生根。

4研究结论

身体功能训练与传统体能训练不同，身体功能训练注重身体多关节、多肌肉在运动中的互相配合。在现在竞技体育竞争越来越激烈的情况下，对运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现越来越重视，身体功能训练就显得尤为重要。在竞技体育商业化和职业化发展的趋势下，各个国家都随着时间的推移而不断地发展身体功能训练的理论与方法。身体功能训练能够改善我们的身体姿势和整体状态，增强人体从事体育活动的能力和各个系统组织的功能素质，还可以根据运动员在运动中的损伤进行有效果的训练。

参考文献：

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