篮球运动战术意识的训练与体能训练应用研究

魏诗宇

摘 要：随着现代篮球比赛的不断进步，新的发展潮流下的篮球比赛对篮球运动员从战术意识、力量、速度和技巧等多个方面提出了更为严格的要求，为了更好地面对和解决这一问题，本文从战术意识和体能训练两个大方面出发，探讨并提出了一些可行的运动员训练方法，希望能为运动员的实际培养和训练提供一定的理论参考和帮助。

关键词：篮球;战术意识;体能训练

中图分类号：G841       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）10-069-01

自1891年篮球运动诞生以来，随着篮球运动的不断发展，篮球运动规则的不断完善，现代篮球比赛的节奏逐渐加快，对抗强度不断提升，体能消耗不断加大。这也对运动员的综合身体素质提出了更高的要求，仅具备良好的身体素质是不够的，篮球作为一项团体运动，特别是在现代篮球比赛中，多变的篮球战术和篮球阵容需要篮球运动员具备足够优秀的篮球战术意识和战术执行力。所以，只有将运动员的战术训练与体能训练同步结合，才能真实有效地提高运动员的竞技水平。

1对篮球运动员的科学体能训练应用

体能是篮球运动的基础，更是运动员进行高负荷比赛、训练、提升的基础。体能不仅仅指耐力，它是速度、力量、反应速度、耐力等多项身体素质指标的综合，如果体能水平上不去，那么一切的战术都只是纸上谈兵。只有运动员体能水平上去了，其自身的战术执行力、比赛竞争力才能提高，才能更好地贯彻比赛战术，更好地帮助球队赢得比赛。而目前我国的篮球体能训练主要存在两种问题[1] ，一是用篮球的技战术训练完全地代替体能训练，没有针对性的体能训练设计，忽视了现代篮球比赛对体能极高的要求;二是虽然重视体能训练，但是体能训练不具有足够的针对性，与篮球运动本身有很大的割裂。例如，用长跑和杠铃下蹲等田径训练项目来代替体能训练。科学的体能训练应当立足于篮球运动本身的特点，要具有足够的系统性、计划性和针对性，我们在设计训练课程时应当对篮球运动员本身的身体特点有着足够清醒的认知。以力量训练为例，以往在训练中常用的保加利亚力量训练法，它对运动员自身爆发力的提高是有一定帮助的，但对肌肉的弹性和收缩速度都有着一定副作用，并不适合一般篮球运动员的力量训练。而目前科学的体能训练中，腿部横向训练器和启动速度训练器等现代训练方法立足于篮球运动自身的竞技特点，能够真正地提高运动员所需的力量素质。这才是真正科学的体能训练设计。

2对运动员战术意识的科学训练

篮球运动的战术种类繁多，针对不同的阵容和场上局势，教练员往往会合理地采取不同的战术。战术意识指的是篮球运动员在篮球比赛过程中，合理地根据教练所制定的战术目的，正确地抓住时机，运用技术和战术的一种心理活动。战术意识是运动员战术执行力的重要决定因素，运动员单单具有好的体能素养却缺乏好的战术意识是难以对球队提供足够正面的帮助的。战术意识作为人的一种思维活动，需要消耗一个较长的周期对运动员进行相关的训练和培养，总的来讲对篮球运动员战术意识的培养要坚持循序渐进、长期坚持的策略。在培养的过程中，要让球员充分认识并学会合理利用自身的优势和技术特点，同时对篮球运动员的战术意识培养应注意从理论学习和实战锻炼两个方面入手[2]：一是加强篮球运动员对篮球战术理论的学习，理论是实战的基础，只有加强运动员对战术理论的认知，才能保证在实战中运动员对将要执行的战术有足够清晰的认识，同时帮助运动员意识到战术意识的重要性，对运动员战术意识的培养起到促进作用;二是注意加强运动员的战术实践，特别是在进攻端，只有在战术实践中，才能帮助运动员逐渐发现自身的优点和不足，更清晰地认识到自己在队伍中的作用和位置，明白自己应当完成的任务，从而帮助运动员形成真正有自己特色的战术意识和思维。

3体能训练与战术意识培养的有机结合

体能就像武器，战术意识就是使用武器的技巧。单有好的武器却缺乏好的技巧难以长久，有好的技巧却无一把好的武器终究是巧妇难为无米之炊。体能训练与战术意识的培养是需要结合在一起的，二者相辅相成，缺一不可。只有将二者结合在一起，才能真正提高篮球运动员的竞技水平，但结合又不是将体能训练完全用战术锻炼代替。我们应当帮助运动员学会在战术意识的培养中发现自己的问题和缺点，并通过科学的、有针对性的体能训练去加以克服和弥补。同时，针对不同水平阶段的运动员在体能训练和战术意识的培养上應有侧重点[3]，对于处于培养初期的青少年运动员而言，应以技术与战术意识的培养为主要侧重点，同时跟进适当的体能训练。对于体能素质到达巅峰的而言，应利用针对性的体能训练来促进技术和战术意识的提高，进一步帮助运动员突破自身瓶颈。只有做到根据运动员的自身水平和运动特点合理安排二者的训练比重，才能确实做到将体能训练与战术意识训练有效结合。

4结语

随着世界篮球水平的不断提高，我们要想紧跟世界篮球发展的潮流，那么对高水平运动员的需求也就越发迫切。但运动员的培养是一个长期的、循序渐进的过程，我们只有不断向拥有先进技术的国家进行学习，科学地制定并坚持培养方案，做到体能训练与战术意识培养有机结合，才能实现篮球水平的新进步，新突破。

参考文献：

[1]王保成，匡鲁彬，王川.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J].北京体育大学学报.2002（02）.

[2]梁辰.篮球运动战术意识的训练与体能训练应用研究[J].田径.2019（09）.

[3]王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].中国体育科技.2002（02）.