浅谈篮球运动对青少年影响的研究分析

潘宜泽

關键词：篮球运动;青少年;身心健康

一、前言

随着体育活动的推广和发展，篮球运动也随之发展起来，并且受到了广大青少年的欢迎，而且青少年正处于特殊的生长时期，篮球运动之所以受他们的喜欢是因为篮球运动可以给青少年带来很大的益处，所以我们更加要了解篮球对青少年的影响，这样才能更好的促进青少年身心的健康发展。

二、篮球运动对青少年身体的影响

（一）对青少年骨骼肌肉的影响

青少年正处在身体迅速生长的特殊阶段训，篮球运动是一项全身活动的项目，其中跳、跑、投全都包括，因此打篮球可训练青少年全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练他们的耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年还可以促进骨骼的发育，让青少年长得更高，肌肉骨骼发育更好。

（二）对青少年灵敏度的影响

篮球运动是非常激烈的开放性运动项目，这要求每个运动员都要跟着篮球场上的变化而变化，应对各种变化的措施和对策，而且要求运动员眼疾手快面对对手的进攻以给予致命的防守，时刻眼睛都要盯着篮球比如传接球、抢篮板、防人等，不只是眼睛的灵敏还需要身体及各个关节的灵敏度。

（三）可以锻炼青少年的协调能力

篮球运动可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。还因为运动学在篮球运动中如果身体的协调性不好则投篮的准确性就会大大降低，而且在强烈的运动中身体一定要保持平衡，协调能力强，如果身体协调性不好面对对手强烈的进攻，就会防守不住，甚至摔倒受伤。在投篮的时候运动员会调控自己的身体来适应篮板，从而投进篮网，而且运动员在进攻和防守的时候快速变换身体，青少年长期以来就会锻炼出比较好的协调性。

（四）可以控制青少年的体型

青少年一般饮食都很不规律，熬夜，暴饮暴食的习惯，所以身体就会因为饮食不规律而致使肥胖或过度肥胖，而篮球运动是一项全身运动，所运动的强度是比较大的，在运动的过程中消耗的热量也是非常大的。但是想要要通过打篮球减肥也是需要注意一些情况的。而且打篮球也不能过量，过度就会造成损伤，尤其然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。打篮球不但能减肥而且不对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，并且可以将青少年旁的，过度肥胖的身上的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

三、篮球运动对青少年心理的影响

（一）篮球运动有利于青少年提高群体意识

从事篮球运动需要多人组合互相合作互相信任才能配合的好这样有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质因为打篮球最主要的就是士气，士气要整个团队来产生和提升。没有团队精神攻防而端都受制，如果团队里有一两个人打不起精神，那么一定不行的。一定需要团队精神。就像一部车子，各个部件都要正常运转，车才能正常行驶。篮球也一样，要场上每个队员通力合作，才能赢球。

（二）篮球运动有利于青少年提高交朋友的能力

打篮球还可以避免青少年沉迷网络和小说，使青少年心理健康发展，而且篮球运动是5个人一起，不管是在专业的篮球训练中还是在日常生活中的打篮球，一起打篮球可以增加人与人之间的感情，从而交到更多的朋友。

（三）缓解压力

青少年正处于学习压力较大的时期，而篮球运动可以有效缓解学生的学习压力，提高学习效率，而良好的竞争环境又能培养人良好的心理适应力和承受力，调整及维护青少年的心理健康水平。同时篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的学习。

四、小结

从上述研究可以发现篮球运动可以给青少年的身心带来的不可忽视的影响，从两个方面着手，第一是从青少年的身体上的影响：对青少年骨骼肌肉的影响，打篮球可训练青少年全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练他们的耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度。锻炼协调能力、塑造健康体型。第二从心理方面篮球运动有利于青少年提高群体意识、有利于青少年提高交朋友的能力、缓解压力维护青少年的心理健康。所以要注重篮球给青少年带来的益处。

参考文献：

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